女漢子如何應(yīng)對職場壓力

　　女漢子應(yīng)對職場壓力的方法

　　1、泡溫水澡

　　女性壓力過大，可以選擇每天晚上泡一個熱水澡，然后再換一身舒適的居家服。這樣有助于身體放松，心情也會好很多。

　　2、家里的燈光要柔和

　　家里盡量不要用白色的熒光燈，不要把家里弄的和像辦公室一樣。最好選擇淡黃色的燈光，這樣既能夠營造家庭氣氛，又能夠緩解眼睛的視疲勞感視，能夠減輕女性的心理壓力。

　　3、科學(xué)飲食

　　俗話說早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是，對于很多上班族來說，并不可能這樣吃飯。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重視的那一頓。雖說這樣的情況很難改變，但是晚餐的時候也要注意少吃油炸，辛辣，高熱量的食物，還是要吃些清淡的，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)和讓身體發(fā)胖。

　　4、睡前盡量將雙腿抬高一些

　　也許你會問，抬高腿和緩解壓力有什么關(guān)系呢?睡前太高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利于心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現(xiàn)腿腳腫脹的現(xiàn)象。晚上如果用溫?zé)岬乃�泡泡腳，然后躺在床上，將腳抬起來，就會大大緩解腫脹疼痛的癥狀。

　　5、晚間11點之前一定要上床睡覺

　　很多疾病都是因為作息時間不規(guī)律導(dǎo)致的，女性一定保持規(guī)律的休息時間。女性長期得不到很好的休息和身體的排毒，首先就會影響肌膚，黑眼圈，皮膚粗糙等狀況就會一起來找你。接下來還會導(dǎo)致各種疾病。所以女性要保持良好的睡眠，如果因為工作必須要熬夜，那也要先睡一覺，早點起床做事情，比晚上一直熬著工作好很多。

　　6、晚上聽舒緩的音樂

　　如果壓力過大，睡眠不好的女性，可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放松下來，有助于睡眠�？梢宰尩诙�天有個好心情。

　　職場女性減壓技巧

　　一、運動消氣法

　　調(diào)查顯示，“激烈”的發(fā)泄方法通常最奏效。無論是高強度的鍛煉還是大喊大叫一通，都能在30分鐘內(nèi)就起到平復(fù)心情的作用，還能將輕松的狀態(tài)再接著保持90分鐘。

　　但很多人對運動有誤區(qū)

　　上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這些夠運動吧?其實這并不是運動，而是勞動。勞動是有目標(biāo)、有計劃的。而運動則沒有，隨心所欲。生活，需要點兒漫無目的。

　　現(xiàn)在一些地方出現(xiàn)了運動消氣中心，別把它想象成簡單的健身房。在這里，會有專業(yè)的“消氣教練”指導(dǎo)你如何“針對各種環(huán)境釋放壓力”。

　　如果只是稍微有點郁悶，你可以參加初級課程，和教練一起用叫喊、唱歌來抒發(fā)情緒。而如果你郁怒結(jié)心，教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運動，并教你練習(xí)一種運動量頗大的“減壓消氣操”。這些運動中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。

　　二、深呼吸或者放松訓(xùn)練

　　人在憤怒時，會出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。

　　深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過來。因此，當(dāng)你勃然大怒時，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。

　　三、轉(zhuǎn)移宣泄法

　　心理學(xué)家建議，不要過分壓抑情緒。不良情緒長期郁積在心中，會損害人的身心健康。因此，適度釋放不良情緒，是調(diào)節(jié)心理的有效方法之一。當(dāng)你感到不痛快的時候，可以做做下面的練習(xí)，這樣既可以宣泄負(fù)面情緒又能夠避免傷及他人。

　　穿上寬大的衣服，平躺在床上，雙手握拳。舉起右拳的同時抬起左腳，并重?fù)舸裁妗Ｈ缓�，換成左拳和右腳。重復(fù)這個動作，不要停止。覺得有必要的話，還可以張嘴出聲，喊某個特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨著重?fù)舻乃俣榷�提高，直到喊累了為止�?/p>

　　在心里想著那個令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴里發(fā)出一些不帶文字符號的聲音，但不要讓自己大聲的說出來。繼續(xù)深呼吸，直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。

　　女性的職場壓力

　　第一才貌出眾遭遇上司騷擾

　　女人長得漂亮確實很受歡迎，但同時也帶來了一些不方便。因為女性白領(lǐng)們經(jīng)常與公司老總面對面交流工作，而這個時候就容易遭遇上司的騷擾。白領(lǐng)既想守身如玉，又想保留這一份工作，這讓她們還難抉擇，因此就很容易患上抑郁癥。

　　第二相貌平平為反復(fù)整容而苦惱

　　女人長相平平?jīng)]有錯，因為發(fā)膚身體乃父母所賜嘛!可是，作為高薪小資的女白領(lǐng)如果長相平平未免是件好事!同樣身為女白領(lǐng)說不定長相平平的那位收入遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于長相漂亮的女白領(lǐng)呢!因為，某些職位特征決定了相貌漂亮的女性更具有優(yōu)勢。比如公關(guān)部經(jīng)理、外企翻譯、銷售部經(jīng)理。這些職業(yè)都是與不同企業(yè)高級人才打交道的，也是一個企業(yè)的咽喉部門，一個漂亮女職員從事這些職業(yè)的話，可能在某些時候能給企業(yè)帶來更大利益。同時，相貌平平的女白領(lǐng)雖然有著較高薪水，穿著時尚奢華的服飾�？墒亲约浩狡降拈L相橫豎看著都有種糟蹋昂貴服飾的感覺。因此，她們會花大代價去整容，成天都會琢磨著如何把自己弄成個章子怡，張曼玉。掙錢不容易啊，最后卻把大把錢往美容院送，想想真不劃算。可是，這筆錢花也得花，不花也得花!于是，她們會為無窮盡的整容而奔波舍財!一個字“煩”。

　　第三缺乏鍛煉身材臃腫苦不堪言

　　女白領(lǐng)大多擁有價格不菲的私家車，她們過著出門車代步，進(jìn)門坐沙發(fā)的日子。諾大的北京市開著車上班也會花掉你2、3小時。會算賬的人都明白她們除了上班，根本沒有更多時間享受體育鍛煉的樂趣。于是白領(lǐng)美女就會出現(xiàn)職業(yè)病：比如大PP，小腹長出游泳圈，螺旋腿......女人的身材那就是她的第二張臉，沒有好身材的白領(lǐng)妹妹不知道內(nèi)心有多么苦惱痛苦!拿著大把鈔票也買不到適合自己的時裝，于是她們都會拼命去減肥，可是往往越減越肥，因此這也是她們最為煩惱痛苦的事!如果你還在為臃腫的身材而煩惱，不妨去喝一下簡品油切麥茶，它是傳統(tǒng)的大麥茶，有著很好的減肥的功效，而且對身體沒有副作用。

　　第四職場競爭大擔(dān)心男同事?lián)岋埻?/p>

　　上海乃國際大都市，匯聚全國各地乃至世界各地的職場精英。要想在這里立足發(fā)展，不付出“血的代價”是不可能的。這是一個相對男權(quán)社會，很多頂尖職業(yè)負(fù)責(zé)人往往是男性的天下!因為女性從業(yè)過程存在太多麻煩。比如：結(jié)婚、懷孕、生產(chǎn)、照顧家人……這一系列事情需要女人付出太多時間和精力，因此很多企業(yè)存在歧視女性因素。所以，作為一個在北京混的女白領(lǐng)工作壓力比男白領(lǐng)更大、更多!她們隨時都擔(dān)心自己被炒魷魚!成天都忙碌于工作和科研之中，乃至于出現(xiàn)不同程度的女性職業(yè)病。