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職場(chǎng)女性如何度過孕期
職場(chǎng)女性度過孕期的方法
1、提前溝通調(diào)整工作
準(zhǔn)備懷孕女性要做的第一件事就是放慢工作的節(jié)奏。當(dāng)然得提前先跟領(lǐng)導(dǎo)溝通交流，手頭上的工作要適當(dāng)分流，懷孕之后的前三個(gè)月更是不能過于勞累。有些女性懷孕了也不肯跟上級(jí)溝通，怕影響到業(yè)績和工資，結(jié)果出現(xiàn)勞累過度而導(dǎo)致的意外流產(chǎn)等情況。
2、盡量減少出差應(yīng)酬
不少女性從事工作常與客戶打交道，自然就少不了要出差、應(yīng)酬。懷孕之后女性的精力和身體更有限，不可能像以前那樣說走就走、到處奔波。不要過于要強(qiáng)，一定要放慢腳步，減少出差和各種應(yīng)酬，以保障胎兒的健康成長。
3、多活動(dòng)放松少久坐
對(duì)于從事辦公室工作的女性來說，一天之中大部分的時(shí)間都是坐在辦公桌或是電腦前，這對(duì)胎兒的健康成長不利。最好是過半個(gè)小時(shí)就起來走動(dòng)走動(dòng)，有條件的還可以到外圍花園散散步�？傊褪遣荒芤恢弊粍�(dòng)不動(dòng)，對(duì)母嬰健康都不好。
4、加強(qiáng)營養(yǎng)和休息
很多女性中午吃工作餐，懷孕之后就不一樣了，一般普通的工作餐營養(yǎng)無法滿足母嬰營養(yǎng)需要，最好自己自帶午餐。或者帶一些有營養(yǎng)的食物，比如牛奶，保障營養(yǎng)跟得上胎兒的發(fā)育需求。中午找一個(gè)較為安靜舒適的地方坐下來休息半個(gè)小時(shí)左右，不要趴在桌子上睡，而是要躺下或是坐在椅子上閉目養(yǎng)神。中午小睡有助于體力的恢復(fù)和胎兒的健康成長。如果有條件的話，還可以一邊聽音樂一邊休息，效果更好。
職場(chǎng)女性克服懷孕帶來不便的方法
孕1月：這一時(shí)期你幾乎意識(shí)不到自己已經(jīng)懷孕，可能會(huì)出現(xiàn)類似感冒的癥狀，基礎(chǔ)體溫偏高，身體倦怠。應(yīng)該注意的是：
1、一旦確診懷孕，并計(jì)劃好要孩子，你就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。
2、切記：一定不要亂用感冒藥�；丶液蟊M可能早些休息，以保證第二天有一個(gè)好的工作狀態(tài)。
3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領(lǐng)導(dǎo)說明情況，小憩片刻，補(bǔ)充精力。
4、另外，如果你長時(shí)間在辦公室工作，每天一定要抽出時(shí)間到戶外散散步，補(bǔ)充氧氣，這樣既可趕走困倦，也可使腹中胎兒受益。
孕2月：這是最容易流產(chǎn)的時(shí)期，需要注意。因?yàn)檫@一時(shí)期胎盤發(fā)育還不完善，子宮內(nèi)的胎兒處于不穩(wěn)定狀態(tài)，所以你不能完全像平時(shí)那樣活動(dòng)。你應(yīng)該注意：
1、如果在工作中需要搬運(yùn)重物，千萬不要勉強(qiáng)。
2、如果派你出差，一定要向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假，旅途的顛簸和疲勞會(huì)引起流產(chǎn)。
3、懷孕初期還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，你要放松精神，不要給自己太大的壓力。
4、要注意補(bǔ)充水分，多喝水。上班前別忘了在包里帶上幾個(gè)水果。有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。
5、辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋，以備嘔吐時(shí)急用。
6、由于妊娠反應(yīng)和體質(zhì)的變化，你也許會(huì)感到心情焦躁，要注意控制自己的情緒，可以聽聽音樂，做做深呼吸。
7、集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的一種有效辦法。
孕3月：這時(shí)仍是最容易流產(chǎn)的時(shí)期，而且妊娠反應(yīng)最嚴(yán)重，各種不適達(dá)到高峰，全身疲乏無力，甚至惡心而不能進(jìn)食。這時(shí)，你要注意：
1、千萬不要提重物，不要做長時(shí)間站立或蹲下的工作，并且避免從事身體受到震動(dòng)和沖擊的工作。
2、保證充足的睡眠，你可以在中午安排一個(gè)短暫的午睡。
3、空腹易加重妊娠反應(yīng)，上班時(shí)帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時(shí)吃一點(diǎn)。
4、多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬不要勉強(qiáng)。
5、如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時(shí)排凈小便很重要，否則可能引起妊娠中毒癥。
6、在工作中，若出現(xiàn)少量出血或下腹疼痛，應(yīng)馬上躺下休息，及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。
孕4月：胎盤發(fā)育完全，流產(chǎn)的可能性減少，你已基本度過妊娠反應(yīng)期，現(xiàn)在要注意：
1、這一時(shí)期你要注意增加營養(yǎng)，可以帶些營養(yǎng)品在辦公室里服用，也可以多備些水果，但要注意吃東西的時(shí)候，別影響其他人的工作。
2、如果你開始感到腰痛，就要注意不能一種姿勢(shì)保持太久，或者采取不正確的姿勢(shì)進(jìn)行工作。
孕5月：你的腹部已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，而你的身心都進(jìn)入穩(wěn)定期。工間休息時(shí)可以做些輕微的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)腳踝、伸屈四肢等。
孕6月：你的下腹部明顯增大，注意不要碰撞。如果感到疲勞，應(yīng)該在工作間隙及時(shí)休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，盡量午睡。
孕7月：你的腹部繼續(xù)增大，當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，要更加小心。
1、高隆的腹部會(huì)讓你得到同事更多的照顧，但你自己不可因此隨心所欲，盡可能完成自己的分內(nèi)工作，同事幫助了你，別忘了真誠地表示感謝。
2、參加同事的聚會(huì)時(shí)，注意不要給別人添麻煩，不要過多談?wù)撟约簯言械氖�，以免使人尷尬�?/p>
孕8月：你一定要警惕，因?yàn)檫@段時(shí)期非常容易出現(xiàn)早產(chǎn)，應(yīng)該避免過度疲勞和強(qiáng)烈的刺激，并且不要使腹部受壓。
孕9月：現(xiàn)在你可以帶著同事們的美好祝福休產(chǎn)假了，注意你的生活一定要有規(guī)律。
孕10月：你已順利平安地度過了漫長的妊娠期，祝你生一個(gè)健康、聰明的寶寶。
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽安全度過孕期的技巧
選擇交通工具
準(zhǔn)媽媽如果離單位太遠(yuǎn)，那非常不幸，上下班的交通是個(gè)很重要的問題，關(guān)乎到寶寶的安全，務(wù)必慎重選擇交通工具。
1、盡量選擇私家車或者順風(fēng)車避免顛簸擁擠。
2、乘坐地鐵和公交的時(shí)候不要選擇在門口位置，以免上下車人流擁擠。
3、應(yīng)該及時(shí)和乘務(wù)員說明情況請(qǐng)幫忙找座位，坐地鐵的時(shí)候也盡量找到座位，能大大提高安全率。
4、如果距離很近最好的選擇是步行上下班，既能做一定的運(yùn)動(dòng)，又能保證安全，但是不要超過30分鐘的距離。
5、如果單位距離實(shí)在很遠(yuǎn)，可以考慮在單位附近租住，比較安全。
遠(yuǎn)離抑郁情緒
孕期身體會(huì)產(chǎn)生很大的變化，頭暈、嘔吐、虛汗、無力等癥狀折磨著準(zhǔn)媽媽們，一邊要應(yīng)對(duì)身體的變化，一邊還要完成工作，難免會(huì)影響心情。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。
1、抑郁的情緒對(duì)胎兒發(fā)育非常不利，生氣的時(shí)候要自己告誡自己。
2、跟家人、朋友、準(zhǔn)媽媽們都交流、傾訴，將不良的情緒盡快排空。
調(diào)整工作安排
雖然有很多的單位到目前為止還是很介意女員工懷孕，在招聘的過程中就詢問相關(guān)的話題，覺得女員工懷孕對(duì)工作影響很大，但是準(zhǔn)媽媽為了自身的安全考慮，還是要勇于和公司領(lǐng)導(dǎo)交流，說明情況，做出比較有利于安全的工作調(diào)整，一些高危、高輻射、高強(qiáng)度的工作盡量避免去做。
放棄出差、應(yīng)酬
出差和應(yīng)酬是職場(chǎng)中常見的工作方式，但是出差必然會(huì)鞍馬勞頓，對(duì)孕婦的安全有很大的影響，應(yīng)酬一般都是煙酒不離手，而且常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，二手煙、臟空氣都胎兒發(fā)育也很不利，所以準(zhǔn)媽媽們要盡量遠(yuǎn)離出差和應(yīng)酬。
盡量降低輻射
據(jù)專家研究指出日常工作中電腦的輻射不足以對(duì)人體造成危害，但是職場(chǎng)中還是有很多輻射源頭，比如復(fù)印機(jī)、打印機(jī)、工廠的一些機(jī)器設(shè)備等。輻射對(duì)胎兒發(fā)育非常不利，嚴(yán)重的甚至?xí)斐苫�，�?zhǔn)媽媽們首先要做好自身防護(hù)，穿戴孕婦專用的防輻射用具，另外盡量減少接觸輻射源的工作。無論何時(shí)，準(zhǔn)媽媽都要將安全放在第一位。
健康的辦公環(huán)境
很多準(zhǔn)媽媽都是在一個(gè)格子間內(nèi)工作，而且長期處于空調(diào)環(huán)境中，辦公室通風(fēng)不佳，加之可能有吸煙的同事，造成辦公室環(huán)境污染嚴(yán)重，不利于胎兒發(fā)育。
1、準(zhǔn)媽媽不要長時(shí)間保持一個(gè)坐姿，要放松自己的身體，墊高雙腳，買護(hù)腰的靠墊。
2、2—3小時(shí)到室外通下風(fēng)，常常開窗通風(fēng)。
3、與吸煙的同事溝通，避免洗二手煙。
4、健身操，活動(dòng)雙腳、肩膀、頭部，緩解疲勞。
5、午休，買一個(gè)頭枕或者抱枕，午休的時(shí)候如果能平躺最好平躺，不能平躺半靠在椅子上，不要趴著以免臥到肚子。
拒絕工作餐
準(zhǔn)媽媽們一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯，補(bǔ)充營養(yǎng)非常重要，工作餐不僅衛(wèi)生條件欠佳、口味單調(diào)、而且營養(yǎng)性不足。
1、準(zhǔn)媽媽們最好選擇自帶午餐和水果，可以早上做好帶到單位，有條件的可以讓家人送飯到單位。
2、應(yīng)該準(zhǔn)備配菜種類豐富、營養(yǎng)均衡的套餐。
3、在上午10：00和下午3：00分別加餐一次，選擇水果、酸奶、面包、豆?jié){等補(bǔ)充營養(yǎng)的食物為宜。
4、高糖、高油、高熱量的食物盡量別吃，油炸食品、垃圾食品也別碰。
應(yīng)對(duì)孕期煩惱
很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有孕期反應(yīng)，嘔吐、頭暈、惡心、無力、怕熱等，每個(gè)人的體質(zhì)不同癥狀不盡相同，但是完全沒有反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽非常的少。在職場(chǎng)中要學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)孕期煩惱，以免影響工作。
1、應(yīng)對(duì)孕吐，要少吃，吃的要清淡，多通風(fēng)，口袋裝一個(gè)塑料袋應(yīng)急。
2、經(jīng)常通風(fēng)，隔一會(huì)起來走動(dòng)一下，活動(dòng)活動(dòng)。
3、多喝水，適量飲點(diǎn)菊花茶、綠茶。
4、用空氣加濕器或風(fēng)扇調(diào)節(jié)濕度、溫度。
5、備一件舒服的外套和鞋子，讓身體更舒適。
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