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職場(chǎng)上不自信要怎么辦
職場(chǎng)上不自信的解決方法
關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)
在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn),不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等,多多益善),在從事各種活動(dòng)時(shí),想想這些優(yōu)點(diǎn),并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信,這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好
永遠(yuǎn)都需要充電
19世紀(jì)的格言家阿薩·赫爾帕斯爵士曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：經(jīng)常聽(tīng)、時(shí)常想、時(shí)時(shí)學(xué)習(xí)，才是真正的生活方式。對(duì)任何事既不抱希望，也不肯學(xué)習(xí)的人，就沒(méi)有生存的資格。這句話告訴我們，學(xué)習(xí)對(duì)每個(gè)人都是非常重要的，學(xué)習(xí)不僅僅影響到人的生活，更影響到人的生存。在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，人們每天所要面對(duì)的是如何在競(jìng)爭(zhēng)中生存下來(lái)，于是，不斷充電就成為必然。而不斷更新知識(shí)對(duì)于每一個(gè)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，就像每天保持干練的職業(yè)形象一樣重要，即使有非常專業(yè)的知識(shí)儲(chǔ)備，那也要不斷學(xué)習(xí)，了解你所從事的行業(yè)和職位的最新資訊。并根據(jù)最新的職業(yè)要求補(bǔ)充自己的技能……有了對(duì)本行業(yè)最新資訊的了解，你想不自信都很難。
習(xí)得并精通一種技能
具備學(xué)習(xí)能力的人通常都很自信，反過(guò)來(lái)也一樣，真正自信的人通常是因?yàn)橄嘈抛约旱膶W(xué)習(xí)能力。所以面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候他們不會(huì)怕，不會(huì)心虛，因?yàn)樗麄冎馈按蟛涣巳W(xué)么”。自學(xué)能力的基礎(chǔ)是耐心，而習(xí)得任何一種技能都會(huì)讓人更加懂得耐心的重要，并且同時(shí)因?yàn)榫邆淠托呐c學(xué)習(xí)能力而更加自信。只要花時(shí)間真正精通了一種技能，那么學(xué)會(huì)其他一種技能的時(shí)候就會(huì)變得更輕松——這是良性循環(huán)。
培養(yǎng)從容的態(tài)度
走路慢一點(diǎn)，姿態(tài)自然從容;說(shuō)話慢一點(diǎn)，聲音小一點(diǎn)別人也能挺清楚。但這些都是形式而已，關(guān)鍵在于腦子不能慢。動(dòng)作太快往往只是因?yàn)槟X子太慢所以想得太少不夠周到。有演講經(jīng)驗(yàn)的人都知道，說(shuō)話太快實(shí)際上更可能是因?yàn)榫o張。越有能力的人越容易從容，因?yàn)樗麄兊哪芰ψ阋允顾麄冋瓶鼐置�。從容不是能夠模仿的，是養(yǎng)出來(lái)的——靠實(shí)力。
不要輕易追求完美
完美總是好的，但并不總是能夠做到。事事追求完美的下場(chǎng)只有一個(gè)：標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越低。生活著這樣的例子比比皆是，很多圣男圣女(剩男剩女)就是這樣煉成的。學(xué)會(huì)在這個(gè)不完美的世界里不完美地生存，是一種難得的智慧。
在職場(chǎng)中自信感爆滿的小方法
1、了解根源
早在嬰兒時(shí)代，自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童，家人在我們眼中威力無(wú)儔，我們會(huì)想：“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒(méi)什么錯(cuò)，但把父母推上神壇就是個(gè)問(wèn)題了。
不過(guò)，從我們開(kāi)始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權(quán)威之時(shí)起，我們就會(huì)不斷拿自我意識(shí)去和自我理想??想象中完美的自我，來(lái)源于“全知全能的”父母在我們心中的映象??進(jìn)行比較。由于沒(méi)有人能達(dá)到自我理想所設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)，我們的余生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的，可也是真實(shí)存在的現(xiàn)象。
2、接受現(xiàn)實(shí)
有一種心理學(xué)流派稱為“接受療法”，其根據(jù)在于：承認(rèn)自己受某個(gè)問(wèn)題的困擾，能夠緩解該問(wèn)題所能造成的負(fù)面情緒。(相反，否認(rèn)某個(gè)問(wèn)題的存在，或者因?yàn)榇嬖谀撤N缺陷而不斷自責(zé)，總是會(huì)加劇問(wèn)題。)任何人，哪怕是超級(jí)明星，都會(huì)有覺(jué)得自己像個(gè)冒牌貨或者非常失敗的時(shí)候。沒(méi)有人是完美的，認(rèn)識(shí)到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處，正是關(guān)鍵所在。
3、傾訴
可能你還沒(méi)完成第二步，因?yàn)槌悄芟蚰硞�(gè)你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺(jué)得你會(huì)搞砸一次演講?對(duì)著朋友試一次吧。覺(jué)得自己不受尊重?詢問(wèn)一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見(jiàn)吧。
最壞的結(jié)果是，這位接受你的傾訴的人給你負(fù)面的反饋，即使如此，你也可以據(jù)此改善自己。承認(rèn)哪些問(wèn)題困擾你(并得知其他人也有同樣的想法)，將會(huì)幫助你認(rèn)識(shí)到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒(méi)什么大不了??死不了人的。
4、分析事實(shí)
如果一個(gè)幽閉癥患者困在電梯里，他們會(huì)很難把精力集中于這個(gè)現(xiàn)實(shí)：電梯隨時(shí)可能會(huì)重新開(kāi)始移動(dòng)，因?yàn)榭謶峙c驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向，不過(guò)，與幽閉癥不同，你可以尋求一些確鑿事實(shí)的幫助。
舉例來(lái)說(shuō)：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價(jià)值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來(lái)。不過(guò)，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準(zhǔn)備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《周六夜現(xiàn)場(chǎng)》(SaturdayNightLive)里的角色斯圖爾特?斯莫利(StuartSmalley)一樣。虛偽的自我贊揚(yáng)可能比自我懷疑更加有害。
5、鼓足勇氣，迎擊挑戰(zhàn)
如果說(shuō)“現(xiàn)實(shí)占有，敗一勝九”(譯注：法律諺語(yǔ)，指沒(méi)有相反證據(jù)時(shí)，現(xiàn)實(shí)占有某物的人往往被推定為所有者)成立，那“堅(jiān)定信心，無(wú)往不勝”也就沒(méi)錯(cuò)。哪怕是非常可怕的事件，只要你告訴自己，你有應(yīng)對(duì)它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。
6、挑戰(zhàn)自己的恐懼
好吧，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無(wú)論來(lái)源于何處，恐懼都是一個(gè)難以戰(zhàn)勝的敵人。正因?yàn)榇耍銘?yīng)該主動(dòng)挑戰(zhàn)它，威廉?詹寧斯?布萊恩(WilliamJenningsBryan，美國(guó)政治家，三次競(jìng)選總統(tǒng)均失敗，曾任國(guó)務(wù)卿??譯注)曾說(shuō)過(guò)，“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅(jiān)忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。
在職場(chǎng)中充滿自信的方法
1、人靠衣裝
俗話說(shuō)，人靠衣裝馬靠鞍。雖說(shuō)是一句老話，不過(guò)到今天也不算過(guò)時(shí)。昨天晚上看《血色玫瑰》，“老三”程效嬌總是一身男孩子的打扮，然而當(dāng)她喜歡上大偵探羅蒙的時(shí)候，她是那么不自信，跟幾個(gè)姐妹發(fā)起了無(wú)明火。正當(dāng)她對(duì)著鏡子生氣的時(shí)候，一眼看到了化妝盒，往臉上涂上脂粉，立即嬌艷了幾分。于是，她到街上買(mǎi)了一身旗袍穿在身上，登上高跟鞋�；氐阶√�，姐妹們無(wú)一不夸她漂亮，她自己也是自信心大增。
2、切勿求全
增強(qiáng)自信心不應(yīng)該成為一件受罪的事情，別為有自信而使勁讓自己有自信。還有，萬(wàn)萬(wàn)不可什么事情都理想化。要允許自己成為一個(gè)有時(shí)候會(huì)犯錯(cuò)誤的人。
覺(jué)得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹(shù)立了高遠(yuǎn)目標(biāo)的人。我有的時(shí)候也有這種一閃念，總覺(jué)得這兒也不行，那兒也有問(wèn)題。這么想的原因無(wú)非是自己對(duì)自己要求太高。結(jié)果怎么樣呢?自信心少了一大半。給自己一次機(jī)會(huì)吧，不要求全責(zé)備，這是非常重要的。
3、注意外界
一個(gè)人缺乏自信心的時(shí)候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想著每一個(gè)細(xì)節(jié)，很容易怕出問(wèn)題。此時(shí)此刻，越是怕出問(wèn)題，越是出問(wèn)題。一出問(wèn)題，就像泄了氣的皮球。我們經(jīng)常在球場(chǎng)上看到這種情形。
總想著贏球，總想著一旦踢不好如何對(duì)不起觀眾，對(duì)不起國(guó)家。誰(shuí)都想，就是不想眼前的球怎么踢，到頭來(lái)，腳也不聽(tīng)使喚，不僅踢不進(jìn)球，反而還輸球。請(qǐng)記住，自信的人往往將注意力放在自身以外，不自信的人才總是想著自己。
4、拒絕“失血”
我們都知道有一種人一來(lái)到眾人面前，就啦哇啦地發(fā)泄不良情緒，甚至把周圍的人貶低一頓，直弄得在場(chǎng)的人目瞪口呆。有的人本來(lái)就很自卑，加上這一番奚落，僅有的那一丁點(diǎn)自信蕩然無(wú)存。
有人將這種人稱為“吸血鬼”，專門(mén)吸走你內(nèi)心不多供你氧氣的“鮮血”。沒(méi)了攜帶氧氣的“鮮血”你還怎么活?沒(méi)有了自信，人還怎么前進(jìn)?對(duì)你來(lái)說(shuō)，你唯一的選擇就是盡可能遠(yuǎn)離這種人。不要憎恨，也不要對(duì)他們?cè)u(píng)頭品足，只要知道這種人對(duì)你生活質(zhì)量的改進(jìn)毫無(wú)益處就行了。一句話，少跟這種人打交道。
5、抓住機(jī)會(huì)
以前擔(dān)心的事情，你可以換個(gè)新思路試一試，不要一條道走到黑，不撞南墻不回頭。可以這么說(shuō)，缺少自信的多半人都是很執(zhí)拗的人。甭說(shuō)讓人說(shuō)服，就是撞了南墻都不一定會(huì)頭呢。
如果你還不那么固執(zhí)，就報(bào)個(gè)班學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者參加健身俱樂(lè)部鍛煉身體。讓你的生活有所改變，哪怕稍加改變都行。有一句廣告詞說(shuō)得經(jīng)典，改變總是好的。隨著你的改變，你的自信心會(huì)有所增強(qiáng)。
6、講究付出
有一句老話說(shuō)得好，有付出才有索取。記住這句話，要想在生活中得到點(diǎn)什么，先要付出。比如交朋友，要想在最需要的時(shí)候得到朋友們的幫助或者指點(diǎn)，就要在平時(shí)多幫助別人。
跟別人交往，要盡可能地讓人家感覺(jué)你是一個(gè)很有自信、很有價(jià)值的人。幫助別人建立自信，你肯定會(huì)得到相同的東西。說(shuō)它是因果報(bào)應(yīng)也好，說(shuō)它是等價(jià)交換也吧，總而言之，這是很靈驗(yàn)的，不信你就試試!
7、學(xué)會(huì)寬恕
很多人對(duì)自己要求非�？量�，他們不知道寬恕自己過(guò)去的所作所為。如果你對(duì)自己過(guò)去的失敗或者過(guò)失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了多少。
正確的做法是承認(rèn)自己的過(guò)錯(cuò)或者過(guò)失，然后統(tǒng)統(tǒng)忘掉。同樣，如果生活中有什么人需要你寬恕，那就寬恕他吧。寬恕他人可不是為了他人，恰恰相反是為了你自己。
8、回答肯定
經(jīng)常問(wèn)自己一些問(wèn)題，然后你的回答就是“我很有自信”。時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)你增強(qiáng)自信心是很有好處的。這叫積極的心理暗示。如果不信，你可以找講解心理暗示的書(shū)籍看看，照著書(shū)中介紹的方法去做，看看有沒(méi)有效果。不過(guò)，你要是問(wèn)“我為什么那么自信”這類問(wèn)題，說(shuō)不定你會(huì)取得更好的效果。
你知道這又是什么東西在起作用嗎?潛意識(shí)。要知道，潛意識(shí)雖然簡(jiǎn)單，卻很能發(fā)揮作用。當(dāng)你如此這般問(wèn)到自己的時(shí)候，潛意識(shí)會(huì)立即開(kāi)始工作，尋找答案，它會(huì)以一種你頗為自信的方式向你報(bào)告。
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