職場心理壓力大怎樣緩解

　　工作久了難免會產(chǎn)生疲勞感，如不重視會影響工作效率，進而引起惡性循環(huán)。那么，如何緩解職場心理疲勞？下面是小編為大家?guī)�來的職場心理壓力大怎樣緩解的知識，歡迎閱讀。

　　1、正確評估自己

　　不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進。

　　2、少些感情用事

　　人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

　　3、多點人際交往

　　不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。

　　4、學會適應環(huán)境

　　俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會適應能力，在不同的環(huán)境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

　　5、要知不足也要知足常樂

　　對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質(zhì)生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。

　　學會在生活和工作上減壓，不止能給我們帶來事業(yè)上的發(fā)展，還能找回失去的快樂心態(tài)。

　　五個絕招教你緩解工作壓力

　　當工作壓力來臨的時候，身體和心情都會受到很大影響從而降低工作效率。而遵循以下5點，你就可以在短短的五分鐘之內(nèi)找回輕松的工作狀態(tài)。

　　幾分鐘的漫步

　　走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

　　瑜伽動作

　　也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

　　薄荷茶

　　用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時的方法了，一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。

　　伸展運動

　　在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時，花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。

　　打個電話給親近的人

　　當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮，而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明，這樣一個電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。

　　緩解職場壓力我有絕招

　　人在職場或多或少感覺到職場的壓力的。我就經(jīng)常感覺壓力很大，公司下達的目標，就像山一樣壓在我的背上，有時感覺真的喘不過氣來。有時遇上委屈，憋氣，讓人暗算，真是氣得要抓狂，這時候如何舒緩工作壓力，解決煩惱，就顯得猶為重要。

　　我一般會選擇放下一切，出去走走散散心，選擇一條幽靜的小路，沒有喧囂，遠離塵世，就那么自己形單影只的漫無目的的走著，和著瑟瑟涼風，伴著明月伴著蟬鳴，讓自己暫時忘卻所有的煩惱，暫時就讓自己溶在大自然里，將心窗打開，感受生活的美好，等自己走累了，也差不多將自己的情緒給控制住了，然后再回到現(xiàn)實，回來解決我必須要面對的問題。

　　如果是雨天，我不方便出去走走的話，那么我緩解壓力的方式，就是聽音樂聽自己喜歡的歌，我特別喜歡《臥龍吟》，每當自己煩惱，每當自己心灰意冷，每當自己覺得壓力奇大準備放棄或者放棄不了，難以抉擇騎虎難下的時候，我就聽《臥龍吟》，一曲《臥龍吟》放罷，自己又會莫名的沖動起來，一下子又有拼搏奮斗的動力，心中的不快，早已隨著歌曲結(jié)束了。

　　如果連聽歌的條件都不具備，比如停電了，我們這里夏天奇熱，離開空調(diào)根本就沒法生活，用電高峰期間，停電就會成正�，F(xiàn)象，所有的人都會在這個時候顯得特別煩燥，如果再有無形的工作壓力給心理造成的負擔，可想而知，在沒電的時候，這種心情煎熬實在是普通人不能忍受的。

　　這時候，我一般都會選擇寫字，用毛筆寫家書，寫心得，寫散文詩，寫自己喜歡的唐詩宋詞，寫毛筆字，是相當有好處的，一旦靜下心來寫字，就不會感覺到熱了，心定自然涼可能就是出自這兒的，我寫字入神的時候，汗流浹背也不會感覺到熱，等來電的時候，才發(fā)現(xiàn)自己渾身濕透了，該去洗手間清洗一下，出來再享受空調(diào)帶來的清涼。

　　生活不會一帆風順，總會有磕磕絆絆，如何有效舒緩生活和工作中的壓力，讓自己平安度過這陣心緒上的低潮，每個人都有自己的方式方法，世上沒有適用每個人的通用法寶，只要找到適合自己的，就是最好的緩解壓力的方法。

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