職場人如何保持工作活力

　　即便你熱愛你的工作，偶而產(chǎn)生職業(yè)倦怠也是可能的，對于職場人來說，這并非難以啟齒的事情�？赡苁悄阍谕瓿梢豁�(xiàng)耗費(fèi)身心的大項(xiàng)目時(shí)，沒辦法集中精力投入到下個(gè)項(xiàng)目中;可能是家庭原因令你減少了對工作的投入。當(dāng)這種偶然的職業(yè)倦怠出現(xiàn)時(shí)，職場人該如何保持工作活力?

　　1、在工作中休息

　　工作倦怠的發(fā)生常常是因?yàn)槁殘鋈藗儾涣私庖�達(dá)到最佳工作表現(xiàn)究竟需要什么條件。職場人會很自然地認(rèn)為努力工作或超越他人是最佳的工作表現(xiàn)，這樣雖能為你帶來短期效果，但對你造成的生理狀態(tài)影響是不可持續(xù)的。要長期保持最佳工作狀態(tài)，你需要經(jīng)常找機(jī)會補(bǔ)充精神活力，如散散步或去找點(diǎn)有趣的事做。離開你的電腦能幫你從瑣碎細(xì)節(jié)中抽身出來，促使自己重新思考一下大局。當(dāng)你冥思苦想一個(gè)問題時(shí)，如果起身離開一下，你會發(fā)現(xiàn)就在這間歇間，解決辦法顯而易見地出現(xiàn)了。但是你需要在正確的時(shí)間休息。在精力最旺盛的時(shí)候，通常是早晨，你應(yīng)當(dāng)集中精力工作，將效率最大化，處理最困難的挑戰(zhàn)，然后再離開休息。

　　2、收起你的電子設(shè)備

　　在前黑莓時(shí)代，把工作留在辦公室里是理所當(dāng)然的事。如果你想把工作帶回家就需要做特別的準(zhǔn)備安排，但現(xiàn)在情況不同了，今天我們每個(gè)人都有智能手機(jī)，也就相當(dāng)于把辦公室裝在了兜里，于是我們的身心與工作時(shí)刻相連。應(yīng)對這種現(xiàn)狀的辦法是要采取積極行動(dòng)限制我們在業(yè)余時(shí)間使用電子設(shè)備，比如回家后將手機(jī)塞進(jìn)抽屜，防止自己忍不住拿起來查郵件;或者你可以為自己制定一個(gè)晚8點(diǎn)后關(guān)手機(jī)的規(guī)則。所以，把手機(jī)放一放吧，無論什么事，都可以等到明天早上。

　　3、做些有趣的事

　　與其將精力集中在限制或避免自己在業(yè)余時(shí)間工作，不如去安排一些自己喜歡并能積攢能量的事情。比如約朋友打網(wǎng)球或和配偶一起準(zhǔn)備一頓美餐，這能讓你更關(guān)注那些帶來愉快感的“追求型目標(biāo)”，而不是總想著去避免像查郵件這樣的“回避型目標(biāo)”。研究顯示，人們更容易也更喜歡實(shí)現(xiàn)“追求型目標(biāo)”。研究還指出，做一件你感興趣的事情，哪怕是去收稅這樣的瑣碎事，也比單純歇著更有效。選擇在工作外時(shí)間做什么很重要。當(dāng)然，賴在沙發(fā)上抱著一桶爆米花看美劇是個(gè)有吸引力的選擇，但最好去做一些更有挑戰(zhàn)的事情，比如填字游戲或下棋，雖然這更有難度，但可以為你補(bǔ)充更多能量。

　　4、給自己放個(gè)長假

　　身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號。這個(gè)假期不需要是一個(gè)兩周的長假期，對于解壓來說，有規(guī)律地安排3-4天的長周末假期更有裨益。在你休假時(shí)，不要給辦公室打電話或查郵件，你需要放手，其實(shí)我們每個(gè)人的活力程度都比自己想象的略低一些。

　　5、關(guān)注工作的意義

　　如果你的工作職責(zé)不允許你立刻請假，那么就要多地思考一下工作對你的意義，將目前的任務(wù)和更大的個(gè)人目標(biāo)聯(lián)系起來，比如，完成這個(gè)項(xiàng)目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對抗懈怠傾向，并能使你迸發(fā)出一股能量撐過當(dāng)日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過重而感到倦怠，就必須停下來，獲得真正的休息。

　　6、確定這是職業(yè)倦怠，而非其他

　　如果上述策略對你都不起效，那么你可能要面對更嚴(yán)重的情況。如果你感到?jīng)]有精神和勞累，但整體上看工作效率還不錯(cuò)，那很可能只是倦怠癥狀。但如果你感到工作毫無進(jìn)展且沒有意義，那就是另外的問題了。你的經(jīng)理交給你的工作能讓你表現(xiàn)出最好狀態(tài)嗎?如果不能，你也許需要一份不同的工作了。你現(xiàn)在的工作是在消磨你的能量嗎?如果是的，你也許需要重新思考自己的職業(yè)了。

　　拓展：

　　面對越來越來的生活節(jié)奏，及越來越激烈的職場競爭，讓不少職場人感到日益的身心疲憊，上班死氣沉沉，下班也無精打采，拒絕一切的業(yè)余生活，成了一個(gè)“橡皮人”，職場橡皮人，其實(shí)也就是一個(gè)職場倦怠的表現(xiàn)，那么如何恢復(fù)職場活力，不再讓職場生活抑郁無趣，保證積極的心態(tài)，學(xué)會適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，并不斷的提升自己的能力及思維意識是至關(guān)重要的。

　　當(dāng)我們遇到逆境的時(shí)候，自我價(jià)值感會直線下降。而你一旦被消極想法所左右，恐怕會從此一蹶不振，因?yàn)槲覀兺ǔ２皇腔钤诂F(xiàn)實(shí)里，而是活在想法中。但一件事情發(fā)生時(shí)，你的想法決定了你的整個(gè)狀態(tài)。既然我們不容易讓自己做到純粹的客觀，那何不把內(nèi)在的想法變得更加美好一些呢？讓下面4招提高你的職場活力，讓自信和活力回到你身上。

　　1、遠(yuǎn)離抱怨，避免病毒源。

　　你如果仔細(xì)體會可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你抱怨的時(shí)候，你實(shí)際已經(jīng)放棄了想要解決問題的努力，徒然地等待別人幫你承擔(dān)責(zé)任。此時(shí)你像一口沒有活水注入的水潭，等待空氣把你蒸干。而放下抱怨，關(guān)注目標(biāo)快速行動(dòng)，才是你職場活力不斷的源泉。

　　2、刻意哭泣，發(fā)泄負(fù)面能量。

　　找到一盤悲傷的DVD，最好符合你的一些經(jīng)歷，然后關(guān)上手機(jī)，拉起窗簾，沉浸在傷感的情節(jié)中，讓眼淚洗刷一下干燥的雙目。你會發(fā)現(xiàn)，那些久違的悲傷，會不斷涌起。你也仿佛傾倒垃圾一般，把積壓的不快都排出體外，讓身心輕松起來。這也算是反其道而行之的活力激活法吧。

　　3、讓成功錨幫你走出低谷。

　　有一種自我激勵(lì)的方式叫做成功錨，方法是：閉上雙眼，回想你曾經(jīng)成功的瞬間——或許是小學(xué)的一次考試，或許是拿到大學(xué)錄取通知書的一刻，也可能是第一次甜蜜的約會——那時(shí)的你意氣風(fēng)發(fā)，仿佛石頭都在給你祝福。想到這里，馬上拍打自己的手心，把這一刻用身體的動(dòng)作記錄下來。此后，每當(dāng)你感覺沮喪，就立即拍打自己的手心，那么你很快就會走出情緒的低谷。

　　4、適時(shí)充電，適應(yīng)職場變化

　　職場上的任何一個(gè)人，要想在日新月異的行業(yè)中求得發(fā)展，求得生存，你就必須主動(dòng)來更新自己的知識結(jié)構(gòu)，掌握最新的技能、技術(shù)，給自己職業(yè)的發(fā)展補(bǔ)充新鮮血液。適時(shí)充電，使自己職業(yè)選擇的道路更寬，這也是找回職場安全感與歸屬感，保持職場活力的不錯(cuò)方法。

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