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如何控制情緒提高工作效率

時(shí)間:2022-04-26 19:48:44 職場(chǎng) 我要投稿
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如何控制情緒提高工作效率

  如何在工作中控制情緒?提升工作效率?調(diào)整好自己的工作狀態(tài),工作效率也會(huì)迅速提升。下面小編為大家整理了調(diào)整工作效率的方法,歡迎大家閱讀參考!

  如何控制情緒,提高工作效率

  1、不一樣的早晨

  你每天上班前通常做些什么呢?

  有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作,或在匆忙間和人起沖突,恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

  專家建議你,給自己不一樣的早晨,做個(gè)伸展操或冥想,或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班,處理事情會(huì)比較有耐性。

  2、不要處在真空

  緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感,心理學(xué)家強(qiáng)調(diào),長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無(wú)菌室的工作環(huán)境中,找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議,利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具體地說(shuō)出挫折”,共同找出問(wèn)題和壓力源后,再想辦法解決。必要時(shí),可以告訴主管,你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。

  3、工作環(huán)境立大功

  環(huán)顧一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來(lái)源之一,既可減少壓力,也有助健康。

  你可以做什么?

  a、整理桌子

  清除桌上堆積如山的文件,該入檔案的資料迅速歸位,雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心。

  b、調(diào)整位子

  有些人會(huì)不時(shí)闖入工作場(chǎng)域,增加不必要的壓力,你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對(duì)入口,或在桌前的墻壁上掛鏡子,這樣你可以看得很清楚誰(shuí)正朝你走來(lái)。

  或者將桌子靠墻,能穩(wěn)定情緒。

  c、找自然光

  日光燈其實(shí)不利工作。對(duì)人體最好的照明當(dāng)屬自然光,但室內(nèi)自然光無(wú)法提供充分照明,不妨自己加裝燈泡型桌燈,這種擬似自然光的燈泡,對(duì)視力或情緒都有益。

  4、睡個(gè)午覺(jué)

  研究證實(shí),午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發(fā)現(xiàn),許多老板甚至設(shè)計(jì)一個(gè)空間,供員工小睡。他建議,花15~30分鐘(不要超過(guò)30分鐘,否則進(jìn)入深睡期,醒來(lái)感覺(jué)更累)打個(gè)盹,下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好。

  5、敢于放假

  有些人不敢休假,擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上,休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的權(quán)利,改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來(lái),你將渾身是勁。

  所以,想讓自己過(guò)的更好,不妨多懂得一些生活的樂(lè)趣,會(huì)讓自己更加的輕松發(fā)現(xiàn)生活中的美。

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