工作壓力如何緩解和調(diào)節(jié)

　　工作壓力如何去緩解和調(diào)節(jié)呢？相信這是很多上班族都想了解，也重點(diǎn)關(guān)注的吧。那么究竟該如何去調(diào)節(jié)工作壓力大的情況呢？究竟什么原因令你壓力很大呢？不妨一起了解下吧！

　　1、積極尋找原因，了解壓力

　　工作上面的壓力也有來自不同方面的，首先要學(xué)會分清楚，是由于工作量過大、工作難度太大，還是因?yàn)樽晕乙�求過高。如果是客觀因素的，那么我們可以通過合理地安排工作計(jì)劃和工作任務(wù)來對工作進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，如果是個(gè)人因素，則主要是自我認(rèn)識的調(diào)節(jié)。

　　2、工作與生活分開

　　如果可以的話，請盡可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時(shí)，在你下班以后，請把工作的事情拋開，不要再想。工作上的煩惱，在下班以后即使你再繼續(xù)煩惱，也不一定可以找到解決的方法，但是同時(shí)它卻會影響了生活的質(zhì)量。該享受生活的時(shí)候就充分地去享受生活吧。

　　3、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)與宣泄

　　人承受壓力是有限的，如果任由壓力不斷累積而不作處理，就像是往氣球不斷充氣一樣，總有一天會爆的。人也是一樣，當(dāng)壓力積累到一定程度的時(shí)候，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)蒯尫诺粢恍�，好讓自己喘口氣。你可以找人訴說一下工作的煩惱，可以去唱歌、運(yùn)動，以此來宣泄。體力的消耗、大汗淋漓的感覺會讓你感覺人變得輕松多了。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)離開一會

　　當(dāng)你面對著某項(xiàng)工作感覺到壓力山大，糾結(jié)了好久一點(diǎn)都沒有進(jìn)展，覺得又煩又燥，想發(fā)火時(shí)，不如選擇暫時(shí)離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閑聊說笑，暫時(shí)地把那煩人的工作拋在腦后。等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時(shí)再重新做好準(zhǔn)備，回到你的工作崗位。轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)很好地調(diào)節(jié)情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發(fā)現(xiàn)和體會。

　　工作壓力大的原因

　　1、工作時(shí)間過長或不靈活，在現(xiàn)實(shí)生活中有好多崗位由于其特殊性，員工不得不長時(shí)間的工作，經(jīng)常加班加點(diǎn)，由于長時(shí)間地從事一種工作，人們產(chǎn)生了厭煩心理，開始討厭工作，工作壓力也隨之產(chǎn)生了。

　　2、太多或太少的工作責(zé)任，委予員工一定的責(zé)任，員工會有受到重視的感覺，但責(zé)任太多又會給員工造成一定的壓力，合理安排責(zé)任成了一個(gè)組織應(yīng)該考慮的問題。

　　3、工作內(nèi)容單一，缺乏興趣有許多公司對工作崗位的設(shè)計(jì)不合理，不注重員工的工作豐富化，只注重工作業(yè)績，殊不知時(shí)間一長，反而是工作效率下降，員工對工作失去了興趣。

　　4、工作和生活不平衡，當(dāng)今社會，人們的工作節(jié)奏快了，好多人為了工作放棄了休閑÷娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現(xiàn)了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關(guān)系緊張。

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