坐姿的禮儀范例[15篇]

坐姿的禮儀1

　　1.在餐廳用餐時(shí)

　　為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。

　　2.坐高腳酒吧椅時(shí)

　　一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

　　3.乘坐公車地鐵時(shí)

　　應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。

　　4.坐低陷的'沙發(fā)時(shí)

　　小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。

　　5.下車時(shí)

　　當(dāng)朋友為你打開車門時(shí)，微笑著說“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內(nèi)。下車時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

坐姿的禮儀2

　　標(biāo)準(zhǔn)式

　　正規(guī)場合適用。上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。

　　前伸式

　　稍自由場合，男女都適用。在標(biāo)準(zhǔn)坐姿基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出，兩腳并攏，腳尖不能翹起。

　　前交叉式

　　正式及非正式場合，男女適用。在前伸式坐姿基礎(chǔ)上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。

　　屈直式

　　正式和非正式場合，男女適用。右腳前伸，左小腿屈回，大腿緊靠，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。

　　后點(diǎn)式

　　較正式場合，女人使用較多。兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。

　　側(cè)點(diǎn)式

　　稍正式場合，女生適用。兩小腿向左傾斜，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左傾斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長度。

　　側(cè)掛式

　　稍正式場合，女人適用。在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝蓋和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。

　　重疊式

　　也叫二郎腿或標(biāo)準(zhǔn)式架腿。二郎腿通常被認(rèn)為是一種不莊重的坐姿，尤其有損女人形象，其實(shí)二郎腿也可以翹得優(yōu)雅。要點(diǎn)是上邊小腿往回收，腳尖向下。

坐姿的禮儀3

　　入座坐姿

　　在交際時(shí)的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。就坐時(shí)應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。

　　若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。在與人交談時(shí)，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。

　　沙發(fā)坐姿

　　一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。

　　也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的.人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。

　　想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時(shí)你的上半身一定不能傾斜。另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。

　　曲線坐姿

　　雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成S型，雅致而優(yōu)美。

　　正式坐姿

　　背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。

　　注意此時(shí)你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個(gè)乒乓球的姿勢。

　　這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。但也不要雙膝并的太緊，一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)給人一種緊張、缺乏安全之感。

坐姿的禮儀4

　　(一)基本坐姿

　　1.頭要端正

　　不出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個(gè)頭部看上去，應(yīng)當(dāng)如同一條直線一樣，和地面相垂直。在辦公時(shí)可以低頭俯看桌上的文件等物品，但在回答學(xué)生問題時(shí)，必須抬起頭。在和學(xué)生交談的時(shí)候，可以正向?qū)Ψ剑�或者面部�?cè)向?qū)Ψ�，不可以把頭后部對著對方。

　　2.上身直立

　　坐好后，身體也要端正。需要注意的地方有：

　　(1)倚靠椅背。倚靠座椅主要用以休息。在教室就座時(shí)，不應(yīng)把上身完全倚靠在座椅的背部，最好不要倚靠。

　　(2)占用椅面。在課堂上，不要坐滿椅面，最合乎禮節(jié)的.是占椅面的3/4左右。

　　3.手臂擺放

　　(1)手臂放在雙腿上。雙手各自扶在一條大腿上，女教師也可以雙手疊放后放在兩條腿上，或者雙手相握后放在雙腿上。

　　(2)手臂放在身前桌子上。把雙手平扶在桌子邊沿，或是雙手相握置于桌上，也可以把雙手疊放在桌上。

　　(3)手臂放在椅子扶手上。當(dāng)正身而坐時(shí)，要把雙手分扶在兩側(cè)扶手上;當(dāng)側(cè)身而坐時(shí)，要把雙手疊放或相握后，放在一側(cè)的扶手上。

　　(二)教師落座的方法

　　女教師在落座前應(yīng)回視座椅，右腿退后半步(視面部朝向而定)，待右小腿后部觸到椅子后，方可輕輕坐下(如著裙裝，需同時(shí)整理好)。定后，膝蓋并攏，腿可以放在身體正中或一側(cè)。如果想蹺腿，兩腿需并緊。女教師若著短裙一定要小心蓋住膝蓋(在講臺(tái)上需落座的女教師，不適合穿短裙)。男教師落座時(shí)，膝部可以分開一點(diǎn)，但不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。

　　(三)不同場合的坐姿

　　(1)在比較輕松的場合，可以坐得比較舒展、自由。

　　(2)比較嚴(yán)肅的場合談話時(shí)，適合正襟危坐。要求上體正直，落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或?qū)⑹址旁诜鍪稚�。并膝、稍分小腿或并膝、小腿前后相錯(cuò)、左右相掖。

　　(3)女教師在社交場合，為了使坐姿優(yōu)美，可以采用略側(cè)向的坐姿，頭和身子朝向?qū)Ψ�，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時(shí)，應(yīng)把裙子理好、掖好，以免不雅。

　　(4)如對方是尊者、貴賓，坐姿要端正，坐到椅面的3/4處，身體稍向前傾，向?qū)Ψ奖憩F(xiàn)出積極、重視的態(tài)度。

　　(5)與學(xué)生在辦公室談話時(shí)，上身微前傾，眼睛平視學(xué)生，面帶微笑，讓學(xué)生感到親切、真誠�？傊�，教師優(yōu)雅的坐姿，向?qū)W生傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時(shí)也顯示出教師高雅、莊重的良好風(fēng)范。

坐姿的禮儀5

　　站姿基本禮儀要領(lǐng)

　　首先，最容易表現(xiàn)姿勢特征的，是人處于站立時(shí)的姿勢。標(biāo)準(zhǔn)的站姿，上身要挺直，頭要擺正，目光平視，將下頜微微收回，面帶微笑，至于挺胸收腹自然是任何時(shí)候都應(yīng)該注意的。

　　站姿大致有四種：側(cè)放式、前腹式、后背式和丁字步。

　　要點(diǎn)：

　　1)要求站立端正，身姿挺拔、體態(tài)優(yōu)美、端莊典雅。

　　2)抬頭：脖頸挺直、頭頂上懸、雙目平視、嘴唇微閉、下頜微收、面帶微笑、平和自然、雙肩放松、氣沉丹田、雙臂自然下垂、貼于體側(cè)或身體前后，兩腿并攏、并直、兩腳跟靠攏，腳尖分開、女士45度、男士呈45-60度，呈"V"字型或"丁”字型，身體重心落于兩腿腳正。

　　3)脊柱后背立直，臀肌腹肌收緊胸部略向前上方挺起。

　　站姿一：丁字步腹前握指式

　�、僭诨�本站姿的基礎(chǔ)上、右腳后撤、使左腳內(nèi)側(cè)腳跟靠于右腳足弓處。

　�、趦赏葍上ゲ�嚴(yán)、挺直。

　　姿勢二：腹前握指式

　�、賰赡_跟靠攏。

　�、趦赏葍上ゲ�嚴(yán)、挺直。

　�、勰_尖分開、女士呈45度(男士呈45-60度)，一般以能放入一拳為宜。

　　④左手在下、右手在上、自然交叉疊放于小腹前、女士雙手交叉握于拇指部位

　　TIPS：

　　男士：一般來說男士可以采取雙腿分開與肩同寬的姿勢，雙手置于身體兩側(cè)，或相握于身后(一只手握住另一只手腕);

　　女士：女士建議以丁字步站立，雙手交叉輕握懸垂于身前。丁字步有助于修飾腿型哦!腿不是太直的妹子采取丁字步型是一個(gè)很好的選擇!

　　無論男士還是女士，應(yīng)盡量避免含胸低頭或高昂著頭。另外，兩只手插在褲口袋里也是不雅觀的舉動(dòng)。

　　坐姿基本禮儀要領(lǐng)

　　端莊優(yōu)美的坐姿會(huì)給人文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。

　　要點(diǎn)：1)入座輕穩(wěn)、動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作文雅。

　　2)落座后上身自然叉下、收腹立腰。

　　3)上身略微前傾、朝向服務(wù)的對象。

　　4)頭正頸直、下頜微收、雙目平視前方或注視對方。

　　5)雙肩平齊、放松下沉。6)雙膝并攏

　　7)兩臂自然彎曲、雙手交叉放于腿部

　　8)要求座椅子的2/3處、若坐的太少會(huì)給人隨時(shí)離開的信號(hào)。

　　TIPS：

　　男士：男士坐下時(shí)，要挺直脊背讓身體重心下垂，兩腿與肩部同寬，雙手可以自然地放在雙腿上。但不要坐滿整個(gè)椅部，讓臀部與椅背略有空隙，大腿和小腿成90度角，以表現(xiàn)出男性的練達(dá)和自信。不要把小腿交叉蜷縮在椅下，這樣顯得腿短且姿態(tài)窩囊。

　　女士：女士膝蓋并攏，永遠(yuǎn)都不能分開雙腿，因?yàn)檫@體現(xiàn)著女性的修養(yǎng)。腰脊挺直，雙手自然相疊放在一條腿上，背部直立不能完全倚靠在椅背上，坐滿椅子的2/3即可。

　　落座的時(shí)候，應(yīng)從座位左側(cè)入座，具體姿勢是先退半步用一只手整理裙子，然后坐下把雙手放在一條腿上，動(dòng)作輕盈而協(xié)調(diào)，任何時(shí)候不能露出大腿。一般情況下，女性不蹺二郎腿，若坐的時(shí)間較長，并且在非正式場合，可以蹺二郎腿，但要斜放雙腿，而且是在不影響他人的前提下。

　　走姿基本禮儀要領(lǐng)

　　人的走姿可以傳遞出很多種情緒，比如愉快、沮喪、熱情，或是懶散、懈怠等。

　　心理學(xué)家史諾嘉絲發(fā)現(xiàn)：步伐較大且有彈力、雙手用力擺動(dòng)的人，通常比較自信、樂觀、有目標(biāo);走路時(shí)拖沓著步伐且快慢不定的人，則比較猶豫、悲觀、沒有主見;喜歡支配別人的人，走路時(shí)喜歡腳向后高踢;女性走路時(shí)手臂擺得愈高，愈說明她精神飽滿，精力充沛;相反，走路不怎么擺動(dòng)手臂的女性，大多正處在思緒混亂或沮喪的時(shí)候。

　　要點(diǎn)：

　　1)上身保持基本站姿

　　2)起步時(shí)身體稍向前傾3-5度、身體重心落在前腳掌、膝蓋挺直。

　　3)兩臂以身體為中心、前后自然擺動(dòng)。前擺約35度后擺約15度。手掌心向內(nèi)，指關(guān)節(jié)自然彎曲

　　4)步幅適度，女員工步幅一般不超過30厘米

　　空乘初試經(jīng)常有一環(huán)節(jié)就是繞場一周，因此大家尤其要重視自己的走姿，走得優(yōu)雅知性，突出你的體態(tài)美!

　　蹲姿基本禮儀要領(lǐng)

　　在對客服務(wù)中，空乘為賓客撿拾物品、或給賓客其他必要服務(wù)時(shí)、都要用到蹲姿。近兩年較紅的蹲式服務(wù)由此而來。

　　在使用蹲姿時(shí)，切忌彎腰撅臀。

　　姿勢一：交叉式蹲姿以右腳側(cè)前為例

　�、儆夷_至于左腳的左前側(cè),順勢下蹲、使左腿從右腿后面向右側(cè)伸出、兩腿呈交叉狀。

　�、谙露缀笥倚⊥却怪迸c地面、右腳全腳著地、左腳腳跟抬起腳掌著地。

　�、蹆赏惹昂罂烤o、合力支撐身體。

　　④臀部下沉、上身稍前傾

　　姿勢二：高低式蹲姿以右腳在前為例

　�、傧露讜r(shí)右腳在前前腳著地

　�、谧竽_稍后腳掌著地、后跟提前

　�、圩笙サ陀谟蚁�

　　④臀部下沉、身體重心由右腿支撐

　　注意：無論采用哪種蹲姿都要講兩腿靠緊臀部下沉在穿著短裙時(shí)，可略側(cè)向客人下蹲撿拾物品。

　　什么是正確的禮儀坐姿

　　正確規(guī)范的禮儀坐姿要求端莊而優(yōu)美，給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。正確的禮儀坐姿要求“坐如鐘”，指人的坐姿像座鐘般端直，當(dāng)然這里的端直指上體的端直。

　　(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。

　　(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

　　(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　　(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“V”字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。

　　(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。

　　(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿唬瑢⑸象w雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)�，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。

　　(9)女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

　　(10)男士、女士需要側(cè)坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。

　　(11)作為女士，坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

　　(12)在餐廳就餐時(shí)最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來，腿彎碰到后面的椅子時(shí)，就可以坐下來了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

　　(13)穿牛仔褲的坐法，首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地?cái)[在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的`坐姿即可。

　　就座后，坐姿應(yīng)端正，但不僵硬。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要隨意擺弄餐具和餐巾，要避免一些不合禮儀的舉止體態(tài)，例如隨意脫下上衣，摘掉領(lǐng)帶，卷起衣袖;說話時(shí)比比劃劃，頻頻離席，或挪動(dòng)座椅;頭枕椅背打哈欠，伸懶腰，揉眼睛，搔頭發(fā)等。

　　體態(tài)禮儀介紹

　　體態(tài)不僅能增加有聲語言的表現(xiàn)力，還能使表達(dá)的含義更加明確，使表達(dá)的情感更加真摯，并且能昭示或掩飾人的內(nèi)心情緒，迅速地傳遞反饋信息，很好地體現(xiàn)人的氣質(zhì)和風(fēng)度。體態(tài)主要有以下幾種：

　　1)表情

　　表情是指一個(gè)人的喜怒哀樂等內(nèi)心情感通過面部肌肉的運(yùn)動(dòng)在面部所呈現(xiàn)出來的感覺。如果將對一個(gè)人的總體印象假定為百分之百的話，那么，其中75%的印象則來自于此人的表情，包括神態(tài)和態(tài)度，特別是微笑。而表情禮儀是指人們對目光和笑容兩方面的禮儀規(guī)范。表情禮儀對總體要求是：熱情、友好、輕松、自然。

　�、倌抗�。眼睛被喻為“心靈的窗戶”，是人體傳遞信息最有效的器官，它能如實(shí)地反映出人的喜怒哀樂。在社交場合交談時(shí)，一定要注意眼神的禮儀，目光要坦然、溫和、大方、親切，正視對方的兩眼與嘴部的三角區(qū)，表示對對方的尊重，但凝視的時(shí)間不可太長，因?yàn)殚L時(shí)間凝視對方，會(huì)讓對方感到緊張、難堪。如果面對熟人、朋友、同事，可以用從容的眼光來表達(dá)問候，征求意見，這時(shí)目光可以多停留一些時(shí)間。與人對視時(shí)，切忌迅速移開，不要給人留下冷漠、傲慢的印象。對方緘默或失語時(shí)，不應(yīng)再看對方。

　　注意目光的注視范圍。目光注視區(qū)分為：公務(wù)注視區(qū)(額中至雙眼部)、社交注視區(qū)(雙眼至下頜)、親密注視區(qū)(雙眼至前胸)、側(cè)掃式(親密關(guān)系或非常厭惡關(guān)系)。注視區(qū)的選擇視場合而定。

　　②微笑。人際交往時(shí)，表情應(yīng)以喜、樂為主調(diào)，微笑是人類最美好的語言。微笑是自信的象征，是禮貌的表示，是心理健康的標(biāo)志。在各種場合恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用微笑，可以起到傳遞情感、溝通心靈、征服對方的積極心理效應(yīng)。

　　在與人交流時(shí)，可以在開口之前先以微笑示好;在與人交流時(shí)，如果對方向自己投以微笑，自己一定要以微笑予以回應(yīng)。

　　2)安全空間

　　從心理學(xué)上講，在每個(gè)人的人體周圍存在著一個(gè)看不見的個(gè)人空間，每個(gè)人對這個(gè)個(gè)人空間都會(huì)非常敏感。一旦被沖破，我們會(huì)不自在或有不安全的感覺。這就是安全空間。

　�、儆H密空間：指交際雙方保持約半米的距離，一般限于夫妻、情侶、家人。

　�、趥�(gè)人空間：指交際雙方保持半米至一米的距離，一般是朋友、熟人相處的得體距離。

　�、凵缃豢臻g：指平時(shí)社交、談判場合中，交際雙方之間一米至三米的距離，一般是泛泛之交或工作關(guān)系。

　　一般來說，歐美人的安全距離要比亞洲人的適當(dāng)大一些。到底需要保持多遠(yuǎn)的安全距離，還要在實(shí)際交往過程中靈活掌握。

　　3)首語

　　首語包括點(diǎn)頭和搖頭。在中國和其他大部分國家都是點(diǎn)頭表示同意、贊賞，搖頭表示否定和遺憾。而在印度、巴基斯坦等國，點(diǎn)頭是否定，搖頭是肯定。

　　4)手勢語

　　人們雙手各五個(gè)手指的屈伸，都能表達(dá)某種特定的含義，而在各個(gè)國家或地區(qū)含義往往不同，用錯(cuò)了會(huì)出笑話，甚至可能引起誤會(huì)和麻煩、反感，因此，了解國際通行的一般的手勢尤為必要。

　　大拇指伸出，在中國表示勝利、佩服，第一、首領(lǐng)等;在日本表示男人、父親;在美國、荷蘭、澳大利亞、新西蘭等地區(qū)表示幸運(yùn);在印度、德國則表示想搭車。拇指向下一般都表示品德不好、壞或不成功，而在英國美國，拇指向下表示不同意;在法國表示死了;在印尼、緬甸等地區(qū)則表示失敗。

　　伸出中指，菲律賓表示憤怒、輕蔑;美國、法國、新加坡表示下流;沙特則表示惡劣行為或極度不快。

　　向上伸食指，中國表示數(shù)字一或請注意;美國表示請稍等片刻;法國是學(xué)生請求發(fā)言的表示;緬甸表示最重要;日本表示最優(yōu)秀。

　　小指伸出，中國表示渺小，看不起;日本表示女人，小孩兒;韓國表示女朋友;而緬甸、印度一帶則用來表示廁所;菲律賓表示小人物。

　　食指彎曲，中國表示數(shù)字九;日本表示小偷;泰國、朝鮮表示鑰匙;印尼表示心腸壞;墨西哥則用來表示金錢。

　　伸出中指壓在食指上，在中國表示數(shù)字十;菲律賓、馬來西亞、新加坡、美國、法國、墨西哥等表示祈禱;荷蘭表示發(fā)誓;斯里蘭卡表示邪惡;而在香港則表示關(guān)系密切。

　　用拇指和食指搭成圓圈，在日本、韓國緬甸等均表示金錢;美國表示同意或成功;印尼則相反，表示不成功;表示傻瓜，無用;而在巴西則表示肛門。

　　注意：切忌伸一根手指頭指人指路，這是沒有教養(yǎng)的表現(xiàn)。

　　另外要注意，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用手勢，可以增強(qiáng)感情的表達(dá)。但與人談話時(shí)，手勢不宜過多，動(dòng)作不宜過大，要給人一種優(yōu)雅，含蓄而彬彬有禮的感覺。

坐姿的禮儀6

　　 入座時(shí)

　　入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。

　　神態(tài)自如

　　神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

　　雙肩放松

　　雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　坐在椅子上

　　要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。

　　談話時(shí)

　　應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿�，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸�上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。

　　女子入座時(shí)

　　若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的`腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感 。

　　避免發(fā)出聲響。

　　男士、女士需要側(cè)坐時(shí)

　　應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。

　　作為女士

　　坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

　　在餐廳就餐時(shí)

　　最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來，腿彎碰到后面的椅子時(shí)，就可以坐下來了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

　　穿牛仔褲的坐法

　　首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地?cái)[在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。

　　其他幾種體姿禮儀的基本要求：

　　點(diǎn)頭

　　在沒有必要行鞠躬禮，但又想向?qū)Ψ绞疽鈺r(shí)，可用點(diǎn)頭表示。點(diǎn)頭時(shí)，轉(zhuǎn)折點(diǎn)在脖子，雙目應(yīng)注視對方，可同時(shí)用微笑或話語向?qū)Ψ絾柡谩?/p>

　　回頭

　　無論是誰，若突然被人由后面叫住，會(huì)毫無防備。倘若不加思索，只將頭部和視線轉(zhuǎn)向?qū)Ψ�，很容易讓人誤會(huì)你在瞪他。正確的姿勢是，回頭時(shí)讓身體也稍向后側(cè)，轉(zhuǎn)向?qū)Ψ�，以給人謙恭、友好的印象。

　　遞物

　　遞東西給他人時(shí)，應(yīng)雙手將物品拿在胸前遞出。遞書時(shí)，應(yīng)把書名向著對方，以便對方能夠看清楚。若是刀剪之類的尖銳物，要把尖銳的頭向著自己。遞物時(shí)，不能一只手拿著物品，更不能將物品丟與對方。

　　接物

　　對他人遞來的物品應(yīng)雙手接過。

　　招手

　　若碰到較親近的朋友或同事，可用舉手招呼表示問候。招手時(shí)，手的高度以在肩部上下為宜，手指自然彎曲，大臂與上體的夾角在30°左右。

　　“v”型手勢

　　食指和中指上伸呈“v”型，拇指彎曲壓于無名指和小指上，這個(gè)動(dòng)作有“二”和“勝利”的含義。表示“勝利”時(shí)，掌心一定要向外，否則就有貶低和侮辱人的意思。

　　請的手勢

　　在標(biāo)準(zhǔn)站姿基礎(chǔ)上，將手從體側(cè)提至小腹前，優(yōu)雅地劃向指示方向，這時(shí)應(yīng)五指并攏，掌心向上，大臂與上體的夾角在30°左右，手肘的夾角在90°～120°之間，以親切柔和的目光注視客人，并說些適宜的話語。

坐姿的禮儀7

　　標(biāo)準(zhǔn)坐姿要領(lǐng)

　　(1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。

　　(2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。

　　(3) 雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊。

　　(4) 兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

　　除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優(yōu)美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。

　　入座、離座要領(lǐng)

　　(1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)走到椅前。

　　(2) 不論從哪個(gè)方向入座，都應(yīng)在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

　　(3) 女性著裙裝入座時(shí)，應(yīng)用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

　　(4) 坐下時(shí)，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。

　　(5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。

　　坐姿禮儀小常識(shí)

　　入座時(shí)

　　入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。

　　神態(tài)自如

　　神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

　　雙肩放松

　　雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　坐在椅子上

　　要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"V"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的'2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。

　　談話時(shí)

　　應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿�，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸�上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。

　　女子入座時(shí)

　　若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感 。

　　避免發(fā)出聲響。

　　男士、女士需要側(cè)坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。

　　作為女士

　　坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

　　在餐廳就餐時(shí)

　　最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來，腿彎碰到后面的椅子時(shí)，就可以坐下來了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

　　穿牛仔褲的坐法

　　首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地?cái)[在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。

坐姿的禮儀8

　　1“趺坐”

　　即雙足交迭，盤腿而坐，如同佛教中修禪者的坐姿，故又稱“跏趺坐”；

　　2“箕踞”

　　即兩腿前伸而坐，全身形似簸箕，故名；

　　3“跽”

　　即跪坐，臀部壓在后曲的腿、腳之上。當(dāng)時(shí)，人們在無席的地上也是這幾種坐姿。平時(shí)不與人接觸交往時(shí)，坐姿可以比較隨便，如果與尊長坐在一起，或與友人交談，以及在聚會(huì)議事、宴會(huì)、招待賓客等等場合，就要講究坐姿了，禮貌的姿式是“跽”坐，而且講究“正襟危坐”，危坐，是指坐時(shí)腰身端正。

　　西漢的中大夫宋忠、博士賈誼，有一次聽卜者講解卜筮，由于這位學(xué)問淵博的卜者侃侃而談，講論得順理成章，宋、賈二人不由得肅然起敬，于是“獵纓正襟危坐”，即整理一下冠帶，正一正衣襟，端正地坐好，以表示對這位學(xué)者的尊敬。

　　坐在高腳座具上，也以坐姿端正為禮貌。宋禮部尚書張某，自他入仕以后至終老，“凡與賓友相接，常垂足危坐”，司馬光敬佩他的講究禮節(jié)，因而在為他所撰的墓志銘中也加上這么一筆。又據(jù)明末劉宗周的《人譜類記》記載：“劉忠定公見賓客，談?wù)撨^時(shí)，體無欹側(cè)，肩背竦直，身不少動(dòng)，至手足也不移”，這種舉止，沒有恪遵禮制的精神，是難以堅(jiān)持“逾時(shí)”即兩個(gè)小時(shí)以上的（文中的“時(shí)”是指一個(gè)時(shí)辰，相當(dāng)于現(xiàn)在兩個(gè)小時(shí)）。

　　古人講究坐有坐相，即使平時(shí)自己閑坐，也端正姿式，以保持其士大夫的風(fēng)度。如東晉的陶侃便是“職事之暇，終日斂膝危坐”。（《人譜類記》卷上）宋司馬光也是平時(shí)“燕居，正色危坐”。（《古今圖書集成禮儀典履部》）三國時(shí)魏國的管寧，50年來常坐一木榻，且跽坐，從未箕踞，以致著膝之處都磨出了深坑。

　　箕踞，則是不合禮節(jié)的輕慢之舉，是對同坐之人的不尊重�；�踞而坐再斜傾身軀倚靠幾案，就更屬輕慢無禮的.舉止了�！抖Y記曲禮上第一》說：“坐毋箕”。對婦女的這種坐姿尤為嚴(yán)禁。

　　古人在席子的擺設(shè)及入席等方面也有許多禮節(jié)講究。如“席不正不坐”，說的是席在擺設(shè)時(shí)要與室內(nèi)四邊平行而不斜，否則就不應(yīng)該坐。席正而坐，體現(xiàn)坐者的端莊，也是一種禮數(shù)。孟子的母親是個(gè)非常講究禮節(jié)的人，據(jù)說她為了讓未出生的孟子知禮，受到禮教的影響，行“胎教之法”，懷孕時(shí)便“席不正不坐”�！抖Y記曲禮上》對入席的禮法有如下規(guī)定：“毋躇席，摳衣趨隅”，即入席時(shí)，不要從席子的上首即前邊踏席越過，應(yīng)該提起衣裳走向下角再進(jìn)入自己的席位。

　　“坐不中席”是指席中為尊者獨(dú)坐時(shí)的位置，所以卑者即使獨(dú)坐也不能居中，而應(yīng)坐在邊上�！爱愊�”，古代一席一般坐四人，如果有五個(gè)人，應(yīng)讓長者另外坐席�！熬礋o余席”，說的是與尊長坐在一起時(shí)，中間不要留較大空隙，應(yīng)靠近尊長，以便服侍、請教。

坐姿的禮儀9

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、知道正確的身體姿勢對人體正常生長發(fā)育重要性。

　　2、明確如果不注意身體正確姿勢的培養(yǎng)，站沒站相，坐沒坐相，是沒有禮貌的表現(xiàn)。

　　3、學(xué)會(huì)正確的坐姿。

　　4、能編撰我身邊的禮儀故事小品。

　　課前準(zhǔn)備

　　1.留心生活中帶給自己啟示的事情或故事.

　　2.搜集平時(shí)在書中和生活中讀到的有啟示意義的句子.

　　教學(xué)過程：

　　一、導(dǎo)入：出示正確的坐姿圖

　　二、 學(xué)一學(xué)正確的坐姿

　　1、要求：小胸挺起，雙腳放平，胸離桌沿有一拳。

　　板書：坐如鐘

　　2、辨析：出示五幅圖：這樣的`坐姿對嗎？

　　三、正確的坐姿

　　1、 在聽課時(shí)應(yīng)該上身挺直，背部緊靠著椅背，兩腳稍分開；

　　2、 全腳掌接觸地面，兩大腿放平，頭放正，兩肩端平，兩眼目視前方，兩臂自然下垂或兩手放在大腿上；

　　3、 在看書或者閱讀時(shí)除了保持正確的坐姿外，兩手拿書要端正，書本與桌面約成45度角或?qū)�書的前端墊起10厘米左右；

　　4、 頭稍前傾，兩眼距書之間的距離約30厘米；

　　5、在寫字時(shí)，兩小臂平放在桌面上，上體稍前傾，胸部距桌沿約10厘米，兩眼與紙約30厘米，手握筆尖上方約8厘米的地方。

　　禮儀提醒；

　�。�1） 不要托著腮坐，這樣很沒精神。

　　（2） 不要向后仰坐，這樣會(huì)摔倒。

　�。�3） 不要跪著坐，這樣容易駝背。

　�。�4） 不要蹺著腿坐，這樣很不禮貌。

　�。�5） 長期坐姿不良，會(huì)造成脊椎骨彎曲。

　　結(jié)束語：人人都愛美，都在追求美，但如果在日常生活中不注意自己的身體姿勢，不培養(yǎng)正確、文明的舉止習(xí)慣，姿態(tài)美也就無從談起。要想使自己的身體健美，就要從小做起，從現(xiàn)在做起，注意培養(yǎng)自己身體的正確姿勢，我們常聽說“坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這就是對身體姿態(tài)美的基本要求。

　　有的學(xué)生不太注意坐的姿勢，比如半躺半坐，東到西靠，兩腿大開或兩膝內(nèi)扣，有的同學(xué)把一條腿放在另一條腿上，俗稱翹“二郎腿”。這些錯(cuò)誤的姿勢給人的印象就是很不文明，很不雅觀。也有的同學(xué)在看書寫字時(shí)身體倒向一邊，歪歪扭扭，甚至把頭靠在左臂上，還有的同學(xué)含胸駝背。以上這些不良的姿勢，不僅影響著體態(tài)美，同時(shí)還影響身體的正常發(fā)育，如果形成習(xí)慣，就會(huì)影響視力，影響胸廓、脊柱和內(nèi)臟器官的健康發(fā)育。這也是對不起父母的生育之恩。

坐姿的禮儀10

　　女士坐姿禮儀基本要求

　　(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入坐。

　　(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

　　(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　　(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。

　　(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。

　　(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿�，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)�，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。

　　特殊場合坐姿要求

　　乘坐公車地鐵時(shí)

　　應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。

　　坐低陷的沙發(fā)時(shí)

　　小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。

　　在餐廳用餐時(shí)

　　為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。

　　坐高腳酒吧椅時(shí)

　　一只腳放在椅子的`支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

　　下車時(shí)

　　當(dāng)朋友為你打開車門時(shí)，微笑著說“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內(nèi)。下車時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

　　女士坐姿禮儀注意事項(xiàng)

　　1， 穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿

　　2， 坐下以后切記雙腿亂動(dòng)亂顫

　　3， 坐下以后胡亂的挪動(dòng)椅子，如果真有需要可以站起來搬動(dòng)，不要支支扭扭的坐著搬

　　4， 在比較正式的場合忌諱蹺二郎腿時(shí)搖腿

　　5， 身體前后歪動(dòng)，脊背彎曲

　　6， 坐下以后頭不要太過去前傾，給人一種不自在的感覺

坐姿的禮儀11

　　特殊場合的坐姿禮儀

　　坐公車地鐵時(shí)

　　應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。

　　坐低陷的沙發(fā)時(shí)

　　小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。

　　在餐廳用餐時(shí)

　　為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。

　　坐高腳酒吧椅時(shí)

　　一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

　　下車時(shí)

　　當(dāng)朋友為你打開車門時(shí)，微笑著說“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內(nèi)。下車時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

　　不同情況下的坐姿禮儀

　　在比較輕松、隨便的場合，可以坐得比較舒展、自由。

　　談話，談判、會(huì)談時(shí)，場合一般比較嚴(yán)肅、適合正襟危坐。要求上體正直，臀尖落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或?qū)⒁恢皇址旁谝畏錾隙夹�。腳可以并著放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相錯(cuò)、左右相掖。

　　女士在社交場合，為了使坐姿更優(yōu)美，可以采用略側(cè)向的坐法，頭和身子朝向?qū)Ψ�，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時(shí)，應(yīng)把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。

　　傾聽他人教導(dǎo)、指示時(shí)，對方是尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應(yīng)坐在椅座的前半部或邊緣，身體稍向前傾，對對方表現(xiàn)出一種積極、重視的態(tài)度。

　　不同的'坐姿，表示著不同的含義。我們來看看以下十個(gè)坐姿表示的含義，來指導(dǎo)平時(shí)的坐姿。

　　正襟危坐，上身緊張起來的姿勢是嚴(yán)肅、認(rèn)真的表現(xiàn);

　　深深坐入椅內(nèi)，腰板挺直的人在心理上處于優(yōu)勢;

　　抖動(dòng)足或腿，是在傳達(dá)內(nèi)心的不安、急躁;

　　張開兩腿而坐的男性，充滿自信，具有支配欲;

　　一條腿自然地架在另一條腿上的女性，表示對自己的外貌有信心;

　　頻頻變換架腿姿勢，是情緒不穩(wěn)定的焦躁的表現(xiàn);

　　把腳擱在桌子上，以此延伸自己的勢力范圍，表明此人有較強(qiáng)的支配欲和占有欲，在接人待物時(shí)會(huì)有傲慢無禮的表現(xiàn);

　　有教養(yǎng)的女性用腳踝交叉的動(dòng)作代替架腿而坐，這種姿勢不僅外觀優(yōu)美，而且傳達(dá)的拒絕含義也比較委婉。

　　始終淺坐在椅子上的人流露出心理上的劣勢和缺乏精神上的安定感，迎合對方或隨時(shí)準(zhǔn)備起身。

　　在會(huì)場中或公開場合，坐著時(shí)手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多屬以“評判”的態(tài)度在聽對方發(fā)言。

　　如何培養(yǎng)自己的氣質(zhì)

　　認(rèn)清自己

　　女人首先必須給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位，看清自己，切勿高估亦不能妄自菲薄，當(dāng)不能確定，你不妨仔細(xì)問問自己：“我到底需要什么?我能做到嗎?”第一時(shí)間回答你的，必定是你心底最真實(shí)的聲音。捫心自問，誠實(shí)面對，不自欺欺人，往往會(huì)獲得最滿意的答案。

　　遠(yuǎn)離是非

　　俗話說“三個(gè)女人一臺(tái)戲”，世間的蜚短流長往往因女人而存在。管好自己的嘴，做好自己的份內(nèi)事，切莫去趟流言的渾水，超然于是非之外。當(dāng)然，你自身的隱私也不要輕易告訴別人，最好是保持神秘，對于別人的猜測需置身事外，說不定，這樣的你還會(huì)更具吸引力與魅力。

　　主宰自我

　　當(dāng)一個(gè)女人遭遇挫折，她最容易尋找依賴，逃避現(xiàn)實(shí)。這種軟弱，似乎是女人的天性。但是，生命是平等的，任何人在生活中都回遇到挫折和打擊，依賴久了會(huì)讓人厭倦。所以，依賴別人不如靠自己站起來。堅(jiān)強(qiáng)與懦弱是一面鏡子，由自己來決定人生價(jià)值，主宰自我方為生活的勝者。

　　經(jīng)濟(jì)獨(dú)立

　　女性要想獲得尊重，前提是必須獨(dú)立。有自己的資產(chǎn)和掙錢渠道，切忌做他人的附庸。傳統(tǒng)觀念中男人養(yǎng)活女人天經(jīng)地義，實(shí)際上靠男人養(yǎng)活的女人毫無自尊可言。教你做人生贏家!話又說回來，女人只要四肢健全，用自己的勞動(dòng)換來所得并不是一件太難的事。更何況，殘疾如張海迪都能獲得大眾的尊重。放眼世間，總有適合你的強(qiáng)項(xiàng)工作。在此基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)理財(cái)，不斷充實(shí)“個(gè)人銀行”，那么你便有了人生的主心骨。

　　舉止優(yōu)雅

　　雖然大大咧咧，毛手毛腳被某些人認(rèn)為是可愛、率性自居、但一個(gè)成熟的女人應(yīng)當(dāng)更具女人味，那就是優(yōu)雅的舉止，得體的言談。如果你還年輕，還在被允許“可愛”的階段，那無可厚非;但如果要顯出你的素質(zhì)和內(nèi)涵，就需要注意自己的形象了。在這里要強(qiáng)調(diào)得體的優(yōu)雅，過于矜持和矯情會(huì)適得其反，反顯得做作。

　　廣交益友

　　“跟好人學(xué)好人，跟著巫婆學(xué)跳神”。在交友中，聰明的女人應(yīng)當(dāng)清楚的判斷你所結(jié)交的是損友還是益友。生活中的良師益友，有利于你不斷進(jìn)取，獲得鼓勵(lì)和勇氣。慫恿你墮落的人，理當(dāng)敬而遠(yuǎn)之。拉幫結(jié)派，流連燈紅酒綠的朋友，不交也罷。

　　控制情感

　　都說男人是理性的，女人是感性的，女人的眼淚和多愁善感似乎讓她顯得嬌弱。其實(shí)不然，女人比男人更需要理智。收放自如、張弛有度的女人，有一種大氣的美。“林妹妹”在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)沒有了市場，哪怕你再情緒沖動(dòng)，也要隱藏在自己心底，不宜全盤托出。

　　積極樂觀

　　時(shí)常關(guān)注自己的生活狀態(tài)，是否在正常的軌道上運(yùn)行?如果你把頹廢和墮落視為前衛(wèi)和時(shí)尚，那就要防范自己落入精神和現(xiàn)實(shí)的深淵。給自己訂一個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)，在力所能及的范圍內(nèi)一步步邁進(jìn)。不要以各種借口和理由來安慰自己，實(shí)際上那只是懶惰。別指望以單純和幼稚來逃避責(zé)任，你必須為你的人生做出自己的決定。

坐姿的禮儀12

　　平時(shí)坐在椅子上，身體可以輕靠椅背，背部自然伸直；兩腳并攏或前后放。兩膝相靠，如果是與客人談話時(shí)椅子不要坐滿，二分之一處即可，然后背部保持直立，膝蓋并攏，這會(huì)使你顯得優(yōu)雅而又從容。

　　很多人坐下來的時(shí)候喜歡將腳架起來。在社交場合，這一般被認(rèn)為是不很禮貌的坐法。如果是積習(xí)難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分；支撐的腳不要傾斜，雙腿內(nèi)側(cè)靠近，大腿外側(cè)收緊；雙手自然搭在腿上。這樣可能還算是美觀，能產(chǎn)生自然的美腿效應(yīng)。

　　到新結(jié)識(shí)的朋友家去，不要一開始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發(fā)中。前者顯得傲慢無禮，或顯得太隨便；后者則表現(xiàn)一種萎靡不振，缺乏生氣。坐時(shí)要安詳，自然地過渡到靠坐，長時(shí)間直坐之后，調(diào)整一下身體以坐得舒適點(diǎn)，這是自然的事，這并不影響儀表美。

　　記住：當(dāng)你穿裙子，在公眾場合坐下去的時(shí)候，膝蓋一定要并攏！這是最基本的禮儀常識(shí)！正確優(yōu)美的坐姿，不僅能很好地預(yù)防走光，還能給人以文雅穩(wěn)重、自然大方的.美感留意細(xì)，讓坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺！今天，就讓我們一起來糾正導(dǎo)致走光的不良坐姿，并練習(xí)優(yōu)雅高貴的坐姿！

　　不良坐姿：走光的禍?zhǔn)?/p>

　　雙腿沒并攏（×）

　　雙膝沒并攏（×）

　　彎腰駝背（×）

　　最易走光的高腳凳（�。�

　　女性優(yōu)雅的坐姿禮儀

　　正確的坐姿不僅直接影響著我們骨骼和肌肉的健康，而且，這可是做一個(gè)優(yōu)雅女人的基本素養(yǎng)呢！此外，良好的坐姿能夠避免臀部下垂、出現(xiàn)大象腿和腰背酸痛哦！

　　無論你在電車?yán)�、公司還是餐廳，良好的體態(tài)、坐姿往往會(huì)左右人們對你的好感度。所以公眾場合不要不拘小節(jié)，稍微注重一下形象就可以顯得知性，美麗，有教養(yǎng)。1目光向著正前方2腹肌収緊，背伸直3和椅背保持適當(dāng)距離，不要將背的力氣全部放在椅背上4雙膝并攏，膝蓋呈90度角，兩腳也要腳底著地，并攏

　　為了顯得腿形更長，更美，在確認(rèn)正確的坐姿后，可以將并攏的兩腿朝一個(gè)方向適當(dāng)伸出一些，不過大家要注意，上半身一定要挺直，不能放松，否則顯得不端莊。

　　盡量不要翹二郎腿，可以放輕松，兩腿并攏，腳尖向下，朝一個(gè)方向。我是不會(huì)告訴你，這樣的坐姿還會(huì)讓一些“蘿卜腿”妹子晉升大長腿哦！

坐姿的禮儀13

　　坐姿與站姿同屬一種靜態(tài)造型。正確規(guī)范的坐姿要求端莊而優(yōu)美，給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐是舉止的主要內(nèi)容之一，無論是伏案學(xué)習(xí)、參加會(huì)議，還是會(huì)客交談、娛樂休息，都離不開坐。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。坐姿要求“坐如鐘” ，指人的坐姿像座鐘般端直，當(dāng)然這里的端直指上體的端直。優(yōu)美的坐姿讓人覺得安詳、舒適、端正、舒展大方。

　　標(biāo)準(zhǔn)的坐姿

　　（１）入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。

　�。ǎ玻┥駪B(tài)從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然） 。

　�。ǎ常╇p肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　�。ǎ矗┳�在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　�。ǎ担╇p膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。

　�。ǎ叮┳�在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的.２／３ ，寬座沙發(fā)則至少坐１／２ 。落座后至少１０ 分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。

　�。ǎ罚┱勗挄r(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿�，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)�，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　（８）離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。

　　不同場合的坐姿

　�。ǎ保┡�士著裙裝入座時(shí)應(yīng)當(dāng)將裙子后片向前攏一下，以顯得端莊、文雅；起立時(shí)右腳先向后收半步，站起，向前走一步，再轉(zhuǎn)身走開。

　　（２）兩腳交疊而坐時(shí)，懸空的小腿要向回收，并將腳尖屈向下，以給人高貴、大方之感。

　　（３）男士、女士需要側(cè)坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。

　�。ǎ矗┳鳛榕�士，坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

坐姿的禮儀14

　　坐姿入坐時(shí)要輕穩(wěn)，走到座位前，轉(zhuǎn)身后退，輕穩(wěn)坐下。女子裙裝入座時(shí)，應(yīng)將裙向前收攏一下再坐下。禮儀是指人們在相互交往中，為表示相互尊重、敬意、友好而約定俗成的、共同遵循的行為規(guī)范和交往程序，

　　職業(yè)禮儀不同于社交禮儀，職場禮儀沒有性別之分。比如，為女士開門這樣的"紳士風(fēng)度"在職業(yè)場合是不必要的，這樣做甚至有可能冒犯對方。請記�。汗ぷ鲌龊夏信�平等。

　　了解，掌握并恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用職場禮儀會(huì)使你在工作中左右逢源，使你的事業(yè)蒸蒸日上。

　　1。介紹禮儀

　　介紹的原則是將低級別的介紹給高級別的，將年輕的介紹給年長的，將本國人介紹給外國人。

　　2。握手禮儀

　　握手是人與人的身體接觸，能夠給人留下深刻的'印象。愉快的握手是堅(jiān)定有力的，這能體現(xiàn)你的信心和熱情，但不宜太用力且時(shí)間不要太長，幾秒鐘即可。如果你的手臟或者很涼或者有水，汗不宜與人握手，只要主動(dòng)向?qū)Ψ秸f明不握手的原因就可以了。女士應(yīng)該主動(dòng)與對方握手，同時(shí)不要戴手套。另外不要嚼著口香糖。

　　3。電子禮儀

　　電子郵件，傳真和移動(dòng)電話在給人們帶來方便的同時(shí)，也帶來了職場禮儀方面的新問題。雖然你有隨時(shí)找到別人的能力，但這并不意味著你就應(yīng)當(dāng)這么做。

　　4。道歉禮儀

　　即使你在社交禮儀上做得完美無缺，你也不可避免地在職場中冒犯了別人。如果發(fā)生這樣的事情，真誠地道歉就可以了。

　　5。迎送禮儀

　　當(dāng)訪客來訪時(shí)，你應(yīng)該主動(dòng)從座位上站起來，引領(lǐng)客人進(jìn)入會(huì)議室或者接待區(qū)域，并為其送上飲料，如果是在自己位置上交談，應(yīng)該聲音不要過大，以免影響周圍同事。切記要始終面帶笑容。

　　6名片禮儀

　　遞送名片時(shí)應(yīng)用雙手拇指和食指執(zhí)名片兩角，讓文字正面朝對方，接名片時(shí)要用雙手。如果接下來與對方交談，不要將名片收藏起來，應(yīng)該放在桌上，并保證不被其他定西壓住。參加會(huì)議時(shí)，應(yīng)該在會(huì)前或會(huì)后交換名片，不要在會(huì)中擅自與別人交換名片。

坐姿的禮儀15

　　古人坐姿禮儀之入席的講究

　　席地而坐時(shí)期，人們的坐姿大致有三種。一是「趺坐」，即雙足交迭，盤腿而坐，如同佛教中修禪者的坐姿，故又稱「跏趺坐」；一是「箕踞」，即兩腿前伸而坐，全身形似簸箕，故名；一是「跽」，即跪坐，臀部壓在后曲的腿、腳之上。當(dāng)時(shí)，人們在無席的地上也是這幾種坐姿。平時(shí)不與人接觸交往時(shí)，坐姿可以比較隨便，如果與尊長坐在一起，或與友人交談，以及在聚會(huì)議事、宴會(huì)、招待賓客等等場合，就要講究坐姿了，禮貌的姿式是「跽」坐，而且講究「正襟危坐」，危坐，是指坐時(shí)腰身端正。

　　西漢的中大夫宋忠、博士賈誼，有一次聽卜者講解卜筮，由于這位學(xué)問淵博的卜者侃侃而談，講論得順理成章，宋、賈二人不由得肅然起敬，于是「獵纓正襟危坐」，即整理一下冠帶，正一正衣襟，端正地坐好，以表示對這位學(xué)者的尊敬。

　　坐在高腳座具上，也以坐姿端正為禮貌。宋禮部尚書張某，自他入仕以后至終老，「凡與賓友相接，常垂足危坐」，司馬光敬佩他的講究禮節(jié)，因而在為他所撰的墓志銘中也加上這么一筆。又據(jù)明末劉宗周的《人譜類記》記載：「劉忠定公見賓客，談?wù)撨^時(shí)，體無欹側(cè)，肩背竦直，身不少動(dòng)，至手足也不移」，這種舉止，沒有恪遵禮制的精神，是難以堅(jiān)持「逾時(shí)」即兩個(gè)小時(shí)以上的（文中的「時(shí)」是指一個(gè)時(shí)辰，相當(dāng)于現(xiàn)在兩個(gè)小時(shí)）。

　　古人講究坐有坐相，即使平時(shí)自己閑坐，也端正姿式，以保持其士大夫的風(fēng)度。如東晉的陶侃便是「職事之暇，終日斂膝危坐」。（《人譜類記》卷上）宋司馬光也是平時(shí)「燕居，正色危坐」。（《古今圖書集成禮儀典履部》）三國時(shí)魏國的管寧，50年來常坐一木榻，且跽坐，從未箕踞，以致著膝之處都磨出了深坑。

　　箕踞，則是不合禮節(jié)的輕慢之舉，是對同坐之人的不尊重�；�踞而坐再斜傾身軀倚靠幾案，就更屬輕慢無禮的舉止了�！抖Y記曲禮上第一》說：「坐毋箕」。對婦女的這種坐姿尤為嚴(yán)禁。

　　古人在席子的擺設(shè)及入席等方面也有許多禮節(jié)講究。如「席不正不坐」，說的是席在擺設(shè)時(shí)要與室內(nèi)四邊平行而不斜，否則就不應(yīng)該坐。席正而坐，體現(xiàn)坐者的端莊，也是一種禮數(shù)。孟子的`母親是個(gè)非常講究禮節(jié)的人，據(jù)說她為了讓未出生的孟子知禮，受到禮教的影響，行「胎教之法」，懷孕時(shí)便「席不正不坐」�！抖Y記曲禮上》對入席的禮法有如下規(guī)定：「毋躇席，摳衣趨隅」，即入席時(shí)，不要從席子的上首即前邊踏席越過，應(yīng)該提起衣裳走向下角再進(jìn)入自己的席位。

　　「坐不中席」是指席中為尊者獨(dú)坐時(shí)的位置，所以卑者即使獨(dú)坐也不能居中，而應(yīng)坐在邊上。「異席」，古代一席一般坐四人，如果有五個(gè)人，應(yīng)讓長者另外坐席�！妇礋o余席」，說的是與尊長坐在一起時(shí)，中間不要留較大空隙，應(yīng)靠近尊長，以便服侍、請教。

　　坐姿禮儀要求

　　1、入座輕穩(wěn)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，坐姿文雅

　　2、落座后上身自然插下，收腹立腰

　　3、上身略微前傾，朝向服務(wù)對象

　　4、頭正，頸直，下頜微收，雙目平視前方或注視對方

　　5、雙肩平齊，放松下沉

　　6、雙膝并隆，男士可將雙膝略向分開，但不應(yīng)超過肩寬

　　7、兩臂自然彎曲，雙手交叉放于腿部

　　8、要求坐椅子的3|2處，若坐的太少會(huì)給人離開的信號(hào)

　　坐姿姿勢一：

　　雙腿垂直式坐姿（正式場合較基本坐姿，男女都適用）

　　1、按坐姿操作標(biāo)準(zhǔn)入座，坐椅子的3|2處

　　2、小腿與地面垂直，女士兩腿并緊，男士兩膝分開，雙腿之間保持一拳左右的距離

　　3、兩臂自然彎曲，右手握左手自然放腿部。

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