坐姿禮儀【熱】
坐姿禮儀1
保持良好的坐姿
優(yōu)雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時(shí)也顯示出高雅莊重的良好風(fēng)范。
我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些不雅坐法，比如兩腿叉開(kāi)，腿在地上抖個(gè)不停，而且腿還蹺得很高，讓人實(shí)在不敢恭維。
女士應(yīng)在站立的姿態(tài)上，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下來(lái)，兩個(gè)膝蓋一定要并起來(lái)，腿可以放中間或放兩邊。
如果想蹺腿，兩腿需是合并的，假如穿的裙子較短時(shí)一定要小心蓋住。特別是一些經(jīng)常走動(dòng)工作或要上高臺(tái)坐下的女士，都不適合穿太短的裙子，并且不能兩腿分開(kāi)。男士坐的時(shí)候膝部可以分開(kāi)一點(diǎn)，但不要超過(guò)肩寬，也不能兩腿叉開(kāi)，半躺在椅子里。
1.入座時(shí)的基本要求
1）在別人之后入座。
出于禮貌，和客人一起入座或同時(shí)入座時(shí)，要分清尊卑，先請(qǐng)對(duì)方入座，自己不要搶先入座。
2）從座位左側(cè)入座。
如果條件允許，在就坐時(shí)最好從座椅的左側(cè)接近它。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。
3）向周?chē)娜酥乱狻?/p>
就坐時(shí)，如果附近坐著熟人，應(yīng)該主動(dòng)打招呼。即使不認(rèn)識(shí)，也應(yīng)該先點(diǎn)點(diǎn)頭。在公共場(chǎng)合。要想坐在別人身旁，還必須征得對(duì)方的允許。還要放輕動(dòng)作，不要使座椅亂響。
4）以背部接近座椅。
在別人面前就坐，最好背對(duì)著自己的座椅，這樣就不至于背對(duì)著對(duì)方。
得體的做法是：先側(cè)身走近座椅，背對(duì)著站立，右腿后退一點(diǎn)，以小腿確認(rèn)一下座椅的位置，然后隨勢(shì)坐下。必要時(shí)，用一只手扶著座椅的把手。
2.離座的要求
在離座時(shí)，要注意的五點(diǎn)：
1）事先說(shuō)明。
離開(kāi)座椅時(shí)，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語(yǔ)言或動(dòng)作向?qū)Ψ较仁疽�，隨后再站起身來(lái)。
2）注意先后。
和別人同時(shí)離座，要注意起身的先后次序。地位低于對(duì)方的，應(yīng)該稍后離座。地位高于對(duì)方時(shí)，可以首先離座。雙方身份相似時(shí)，可以同時(shí)起身離座。
3）起身緩慢。
起身離座時(shí)，最好動(dòng)作輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄得掉在地上。
4）從左離開(kāi)。
坐起身后，應(yīng)該從左側(cè)離座。
3.下肢怎樣擺放
入座后，下肢大都落入別人的視野內(nèi)。不管是從文明禮貌還是從坐得優(yōu)雅舒適的角度來(lái)講，坐好后下肢的擺放，應(yīng)多加注意。
1）“正襟危坐”式。
適用于最正規(guī)的場(chǎng)合。要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都應(yīng)當(dāng)形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部，都要完全并攏。
2）垂腿開(kāi)膝式。
它多為男性所用，也比較正規(guī)。主要要求是上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開(kāi)，分的幅度不要超過(guò)肩寬。
3）前伸后曲式。
是女性適用的一種坐姿。主要要求是：大腿并緊后，向前伸出一條腿，并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在一條直線上。
4）雙腳內(nèi)收式。
它適合在一般場(chǎng)合采用，男女都適合。主要要求是：兩條大腿首先并攏，雙膝可以略為打開(kāi)，兩條小腿可以在稍許分開(kāi)后向內(nèi)側(cè)屈回，雙腳腳掌著地。
5）雙腿疊放式。
適合穿短裙的女士采用。要求是：將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿間沒(méi)有任何縫隙，尤如一條直線。雙腳斜放在左右一側(cè)。斜放后的腿部與地面呈45度角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。
6）雙腿斜放式。
它適合于穿裙子的女士在較低的位置就坐時(shí)所用。要求：雙腿首先并攏，然后雙腳向左或向右側(cè)斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
7）雙腳交叉式。
它適用于各種場(chǎng)合，男女都可選用。雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。需要注意的是，交叉后的雙腳可以?xún)?nèi)收，也可以斜放，但不要向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)地直伸出去。
4.上身的姿勢(shì)
坐好后，上身的姿勢(shì)也很重要。
1）注意頭部位置的端正。
不要出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個(gè)頭部看上去，應(yīng)當(dāng)如同一條直線一樣，和地面相垂直。在辦公時(shí)可以低頭俯看桌上的文件、物品，但在回答別人問(wèn)題時(shí)，必須抬起頭來(lái)，不然就帶有愛(ài)理不理的意思。在和別人交談的時(shí)候，可以面向正前方，或者面部側(cè)向?qū)Ψ剑豢梢园押竽X勺對(duì)著對(duì)方。
2）注意身體直立。
坐好后，身體也要注意端端正正。需要注意的地方有：
一是椅背的倚靠。倚靠主要用以休息。所以因工作需要而就坐時(shí)，不應(yīng)當(dāng)把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點(diǎn)都不倚靠。
二是椅面的占用。在尊長(zhǎng)面前，最好不要坐滿椅面。坐好后占椅面的3/4左右，最合乎禮節(jié)。
三是身體的朝向。交談的時(shí)候，為表示重視，不僅應(yīng)面向?qū)Ψ�，而且同時(shí)應(yīng)將整個(gè)上身朝向?qū)Ψ健?/p>
3）注意手臂的擺放。
入座后放手臂的正確位置主要有五種：
一是放在兩條大腿上。雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放后放在兩條大腿上，或者雙手相握后放在兩條大腿上。
二是放在一條大腿上。側(cè)身和人交談時(shí)，通常要將雙手疊放或相握地放在自己所側(cè)一方的那條大腿上。
三是放在皮包文件上。當(dāng)穿短裙的女士面對(duì)男士而坐，身前又沒(méi)有屏障時(shí)，為避免“走光”，可以把自己隨身的皮包或文件放在并攏的大腿上。隨后，就可以把雙手或扶、或疊、或握著放在上面。
四是放在身前桌子上。把雙手平扶在桌子邊沿，或是雙手相握置于桌上，都是可行的。有時(shí)，也可以把雙手疊放在桌上。
五是放在椅子扶手上。當(dāng)正身而坐，要把雙手分扶在兩側(cè)扶手上。當(dāng)側(cè)身而坐，要把雙手疊放或相握后，放在側(cè)身一側(cè)的扶手上。
5.禁忌的坐姿
在別人面前落座時(shí)，一定要遵守律己敬人的基本規(guī)定，不要采用犯規(guī)的坐姿。
1）雙腿叉開(kāi)過(guò)大。
雙腿如果叉開(kāi)過(guò)大，不論大腿叉開(kāi)還是小腿叉開(kāi)，都非常不雅。特別是身穿裙裝的`女士更不要忽略了這一點(diǎn)。
2）架腿方式欠妥。
坐后將雙腿架在一起，不是說(shuō)絕對(duì)不可以。但正確的方式，應(yīng)當(dāng)是兩條大腿相架，并且一定要使兩腿并攏。如果把一條小腿架在另一條大腿上，兩腿間還留出大大的空隙，就顯得有些放肆了。
3）雙腿直伸出去。
那樣既不雅妨也礙別人。身前如果有桌子，雙腿盡量不要伸到外面來(lái)。
4）將腿放在桌椅上。
有人為圖舒服，喜歡把架在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為是非常精魯?shù)�。把腿盤(pán)在座椅也不妥。
5）抖腿。
坐在別人面前，反反復(fù)復(fù)地抖動(dòng)或搖晃自己的腿部，不僅會(huì)讓人心煩意亂，而且也給人以極不安穩(wěn)的印象。
6）腳尖指向他人。
不管具體采用哪一種坐姿，都不要以本人的腳尖指向別人，因?yàn)檫@一做法是非常失禮的。
7）腳蹬踏他物。
坐下來(lái)后，腳部一般都要放在地上。要是用腳在別處亂蹬亂踩，都是非常失禮的。
8）用腳自脫鞋襪。
在外人面前就坐時(shí)用腳自脫鞋襪，顯然是非常不文明的。
9）手觸摸腳部。
在就坐以后用手撫摸小腿或腳部，都是極不衛(wèi)生又不雅觀的。
10）手亂放。
就坐后，雙手都要在身前有桌時(shí)放在桌上。單手、雙手放在桌下，或是雙肘支在面前的桌子上、夾在兩腿間都是不允許的。
11）雙手抱在腿上。
雙手抱腿，本是一種愜意、放松的休息姿勢(shì)，在工作中不可以這樣。
12）上身向前趴伏。
坐后上身趴伏在桌椅上或本人大腿上，都僅能用于休息。而不要在工作中出現(xiàn)。
6.不同情況下的坐姿
1）在比較輕松、隨便的場(chǎng)合，可以坐得比較舒展、自由。
2）談話，談判、會(huì)談時(shí)，場(chǎng)合一般比較嚴(yán)肅、適合正襟危坐。
要求上體正直，臀尖落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或?qū)⒁恢皇址旁谝畏錾隙夹小Ｄ_可以并著放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相錯(cuò)、左右相掖。
3）女士在社交場(chǎng)合，為了使坐姿更優(yōu)美，可以采用略側(cè)向的坐法，頭和身子朝向?qū)Ψ�，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時(shí)，應(yīng)把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。
4）傾聽(tīng)他人教導(dǎo)、指示時(shí)，對(duì)方是尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應(yīng)坐在椅座的前半部或邊緣，身體稍向前傾，對(duì)對(duì)方表現(xiàn)出一種積極、重視的態(tài)度。
不同的坐姿，表示著不同的含義。我們來(lái)看看以下十個(gè)坐姿表示的含義，來(lái)指導(dǎo)平時(shí)的坐姿。
1）正襟危坐，上身緊張起來(lái)的姿勢(shì)是嚴(yán)肅、認(rèn)真的表現(xiàn)；
2）深深坐入椅內(nèi)，腰板挺直的人在心理上處于優(yōu)勢(shì)；
3）抖動(dòng)足或腿，是在傳達(dá)內(nèi)心的不安、急躁；
4）張開(kāi)兩腿而坐的男性，充滿自信，具有支配欲；
5）一條腿自然地架在另一條腿上的女性，表示對(duì)自己的外貌有信心；
6）頻頻變換架腿姿勢(shì)，是情緒不穩(wěn)定的焦躁的表現(xiàn)；
7）把腳擱在桌子上，以此延伸自己的勢(shì)力范圍，表明此人有較強(qiáng)的支配欲和占有欲，在接人待物時(shí)會(huì)有傲慢無(wú)禮的表現(xiàn)；
8）有教養(yǎng)的女性用腳踝交叉的動(dòng)作代替架腿而坐，這種姿勢(shì)不僅外觀優(yōu)美，而且傳達(dá)的拒絕含義也比較委婉。
9）始終淺坐在椅子上的人流露出心理上的劣勢(shì)和缺乏精神上的安定感，迎合對(duì)方或隨時(shí)準(zhǔn)備起身。
10）在會(huì)場(chǎng)中或公開(kāi)場(chǎng)合，坐著時(shí)手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多屬以“評(píng)判”的態(tài)度在聽(tīng)對(duì)方發(fā)言。
坐姿禮儀2
入座時(shí)
入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。
神態(tài)自如
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
雙肩放松
雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
坐在椅子上
要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開(kāi)腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長(zhǎng)時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
談話時(shí)
應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿�，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)�，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
女子入座時(shí)
若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感 。
避免發(fā)出聲響。
男士、女士需要側(cè)坐時(shí)
應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
作為女士
坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無(wú)扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開(kāi)，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
在餐廳就餐時(shí)
最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開(kāi)后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái)，腿彎碰到后面的.椅子時(shí)，就可以坐下來(lái)了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
穿牛仔褲的坐法
首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤(pán)坐的方式，兩腳交叉盤(pán)坐，腳尖朝上，兩手自然地?cái)[在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。
其他幾種體姿禮儀的基本要求：
點(diǎn)頭
在沒(méi)有必要行鞠躬禮，但又想向?qū)Ψ绞疽鈺r(shí)，可用點(diǎn)頭表示。點(diǎn)頭時(shí)，轉(zhuǎn)折點(diǎn)在脖子，雙目應(yīng)注視對(duì)方，可同時(shí)用微笑或話語(yǔ)向?qū)Ψ絾?wèn)好。
回頭
無(wú)論是誰(shuí)，若突然被人由后面叫住，會(huì)毫無(wú)防備。倘若不加思索，只將頭部和視線轉(zhuǎn)向?qū)Ψ�，很容易讓人誤會(huì)你在瞪他。正確的姿勢(shì)是，回頭時(shí)讓身體也稍向后側(cè)，轉(zhuǎn)向?qū)Ψ�，以給人謙恭、友好的印象。
遞物
遞東西給他人時(shí)，應(yīng)雙手將物品拿在胸前遞出。遞書(shū)時(shí)，應(yīng)把書(shū)名向著對(duì)方，以便對(duì)方能夠看清楚。若是刀剪之類(lèi)的尖銳物，要把尖銳的頭向著自己。遞物時(shí)，不能一只手拿著物品，更不能將物品丟與對(duì)方。
接物
對(duì)他人遞來(lái)的物品應(yīng)雙手接過(guò)。
招手
若碰到較親近的朋友或同事，可用舉手招呼表示問(wèn)候。招手時(shí)，手的高度以在肩部上下為宜，手指自然彎曲，大臂與上體的夾角在30°左右。
“v”型手勢(shì)
食指和中指上伸呈“v”型，拇指彎曲壓于無(wú)名指和小指上，這個(gè)動(dòng)作有“二”和“勝利”的含義。表示“勝利”時(shí)，掌心一定要向外，否則就有貶低和侮辱人的意思。
請(qǐng)的手勢(shì)
在標(biāo)準(zhǔn)站姿基礎(chǔ)上，將手從體側(cè)提至小腹前，優(yōu)雅地劃向指示方向，這時(shí)應(yīng)五指并攏，掌心向上，大臂與上體的夾角在30°左右，手肘的夾角在90°～120°之間，以親切柔和的目光注視客人，并說(shuō)些適宜的話語(yǔ)。
坐姿禮儀3
特殊場(chǎng)合的坐姿禮儀
坐公車(chē)地鐵時(shí)
應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢(shì)，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請(qǐng)改正。
坐低陷的沙發(fā)時(shí)
小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場(chǎng)合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。
在餐廳用餐時(shí)
為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。
坐高腳酒吧椅時(shí)
一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。
下車(chē)時(shí)
當(dāng)朋友為你打開(kāi)車(chē)門(mén)時(shí)，微笑著說(shuō)“謝謝”，然后先臀部落在車(chē)座上，再抬雙腳入車(chē)內(nèi)。下車(chē)時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說(shuō)聲感謝：“今天謝謝了，非常開(kāi)心!”隨手帶走車(chē)中的食用垃圾。
不同情況下的坐姿禮儀
在比較輕松、隨便的場(chǎng)合，可以坐得比較舒展、自由。
談話，談判、會(huì)談時(shí)，場(chǎng)合一般比較嚴(yán)肅、適合正襟危坐。要求上體正直，臀尖落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或?qū)⒁恢皇址旁谝畏錾隙夹小Ｄ_可以并著放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相錯(cuò)、左右相掖。
女士在社交場(chǎng)合，為了使坐姿更優(yōu)美，可以采用略側(cè)向的坐法，頭和身子朝向?qū)Ψ�，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時(shí)，應(yīng)把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。
傾聽(tīng)他人教導(dǎo)、指示時(shí)，對(duì)方是尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應(yīng)坐在椅座的前半部或邊緣，身體稍向前傾，對(duì)對(duì)方表現(xiàn)出一種積極、重視的態(tài)度。
不同的坐姿，表示著不同的含義。我們來(lái)看看以下十個(gè)坐姿表示的含義，來(lái)指導(dǎo)平時(shí)的坐姿。
正襟危坐，上身緊張起來(lái)的姿勢(shì)是嚴(yán)肅、認(rèn)真的表現(xiàn);
深深坐入椅內(nèi)，腰板挺直的人在心理上處于優(yōu)勢(shì);
抖動(dòng)足或腿，是在傳達(dá)內(nèi)心的不安、急躁;
張開(kāi)兩腿而坐的男性，充滿自信，具有支配欲;
一條腿自然地架在另一條腿上的女性，表示對(duì)自己的外貌有信心;
頻頻變換架腿姿勢(shì)，是情緒不穩(wěn)定的焦躁的表現(xiàn);
把腳擱在桌子上，以此延伸自己的勢(shì)力范圍，表明此人有較強(qiáng)的支配欲和占有欲，在接人待物時(shí)會(huì)有傲慢無(wú)禮的表現(xiàn);
有教養(yǎng)的女性用腳踝交叉的動(dòng)作代替架腿而坐，這種姿勢(shì)不僅外觀優(yōu)美，而且傳達(dá)的拒絕含義也比較委婉。
始終淺坐在椅子上的人流露出心理上的劣勢(shì)和缺乏精神上的安定感，迎合對(duì)方或隨時(shí)準(zhǔn)備起身。
在會(huì)場(chǎng)中或公開(kāi)場(chǎng)合，坐著時(shí)手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多屬以“評(píng)判”的態(tài)度在聽(tīng)對(duì)方發(fā)言。
如何培養(yǎng)自己的氣質(zhì)
認(rèn)清自己
女人首先必須給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位，看清自己，切勿高估亦不能妄自菲薄，當(dāng)不能確定，你不妨仔細(xì)問(wèn)問(wèn)自己：“我到底需要什么?我能做到嗎?”第一時(shí)間回答你的，必定是你心底最真實(shí)的.聲音。捫心自問(wèn)，誠(chéng)實(shí)面對(duì)，不自欺欺人，往往會(huì)獲得最滿意的答案。
遠(yuǎn)離是非
俗話說(shuō)“三個(gè)女人一臺(tái)戲”，世間的蜚短流長(zhǎng)往往因女人而存在。管好自己的嘴，做好自己的份內(nèi)事，切莫去趟流言的渾水，超然于是非之外。當(dāng)然，你自身的隱私也不要輕易告訴別人，最好是保持神秘，對(duì)于別人的猜測(cè)需置身事外，說(shuō)不定，這樣的你還會(huì)更具吸引力與魅力。
主宰自我
當(dāng)一個(gè)女人遭遇挫折，她最容易尋找依賴(lài)，逃避現(xiàn)實(shí)。這種軟弱，似乎是女人的天性。但是，生命是平等的，任何人在生活中都回遇到挫折和打擊，依賴(lài)久了會(huì)讓人厭倦。所以，依賴(lài)別人不如靠自己站起來(lái)。堅(jiān)強(qiáng)與懦弱是一面鏡子，由自己來(lái)決定人生價(jià)值，主宰自我方為生活的勝者。
經(jīng)濟(jì)獨(dú)立
女性要想獲得尊重，前提是必須獨(dú)立。有自己的資產(chǎn)和掙錢(qián)渠道，切忌做他人的附庸。傳統(tǒng)觀念中男人養(yǎng)活女人天經(jīng)地義，實(shí)際上靠男人養(yǎng)活的女人毫無(wú)自尊可言。教你做人生贏家!話又說(shuō)回來(lái)，女人只要四肢健全，用自己的勞動(dòng)換來(lái)所得并不是一件太難的事。更何況，殘疾如張海迪都能獲得大眾的尊重。放眼世間，總有適合你的強(qiáng)項(xiàng)工作。在此基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)理財(cái)，不斷充實(shí)“個(gè)人銀行”，那么你便有了人生的主心骨。
舉止優(yōu)雅
雖然大大咧咧，毛手毛腳被某些人認(rèn)為是可愛(ài)、率性自居、但一個(gè)成熟的女人應(yīng)當(dāng)更具女人味，那就是優(yōu)雅的舉止，得體的言談。如果你還年輕，還在被允許“可愛(ài)”的階段，那無(wú)可厚非;但如果要顯出你的素質(zhì)和內(nèi)涵，就需要注意自己的形象了。在這里要強(qiáng)調(diào)得體的優(yōu)雅，過(guò)于矜持和矯情會(huì)適得其反，反顯得做作。
廣交益友
“跟好人學(xué)好人，跟著巫婆學(xué)跳神”。在交友中，聰明的女人應(yīng)當(dāng)清楚的判斷你所結(jié)交的是損友還是益友。生活中的良師益友，有利于你不斷進(jìn)取，獲得鼓勵(lì)和勇氣。慫恿你墮落的人，理當(dāng)敬而遠(yuǎn)之。拉幫結(jié)派，流連燈紅酒綠的朋友，不交也罷。
控制情感
都說(shuō)男人是理性的，女人是感性的，女人的眼淚和多愁善感似乎讓她顯得嬌弱。其實(shí)不然，女人比男人更需要理智。收放自如、張弛有度的女人，有一種大氣的美�！傲置妹谩痹诂F(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)沒(méi)有了市場(chǎng)，哪怕你再情緒沖動(dòng)，也要隱藏在自己心底，不宜全盤(pán)托出。
積極樂(lè)觀
時(shí)常關(guān)注自己的生活狀態(tài)，是否在正常的軌道上運(yùn)行?如果你把頹廢和墮落視為前衛(wèi)和時(shí)尚，那就要防范自己落入精神和現(xiàn)實(shí)的深淵。給自己訂一個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)，在力所能及的范圍內(nèi)一步步邁進(jìn)。不要以各種借口和理由來(lái)安慰自己，實(shí)際上那只是懶惰。別指望以單純和幼稚來(lái)逃避責(zé)任，你必須為你的人生做出自己的決定。
坐姿禮儀4
微笑：自然、真誠(chéng)、不出聲，露6-8顆牙齒。切忌做作和皮笑肉不笑。
站姿：飯店員工站立時(shí)，應(yīng)上身正直，頭正目平，面帶微笑，微收下顎，肩平胸挺，直腰收腹，兩肩自然下垂，兩腿相靠直立，肌肉略有收縮感。女士右手握左手，男士左手握右手，交于小腹前。女子站立時(shí)，雙腳呈V字形，雙膝和腳后跟要靠緊，張開(kāi)的距離約為20—25cm。穿禮服或旗袍時(shí)，雙腳并列，兩腳之間相距5cm。男子站立時(shí)，雙腳與肩同寬，上體保持正直，不可把腳叉開(kāi)很大。根據(jù)不同站姿調(diào)整手位和腳位。
鞠躬：①與客人交錯(cuò)而過(guò)時(shí)，面帶微笑，行15度鞠躬禮，②身體自然前傾，低頭比抬頭慢，眼睛要注視對(duì)方的腳尖。③送客人時(shí)，行30度鞠躬禮。
�、艹跻�(jiàn)或感謝客戶(hù)時(shí)，行45度鞠躬禮。
指引：應(yīng)掌心向上，四指并攏，大拇指張開(kāi)，前臂自然上抬，伸直運(yùn)用
自然得體，幅度適宜。指示方向，應(yīng)面帶微笑，上體前傾，眼睛看著目標(biāo)方向，同時(shí)兼顧客人以示誠(chéng)懇、恭敬。
迎客走在前，送客走在后，遇拐彎或臺(tái)階處示意客人。
蹲姿：酒店員工下蹲服務(wù)時(shí)，應(yīng)并攏雙腿，與客人側(cè)身相向，應(yīng)合理使
用不同蹲姿。取低矮物品時(shí)，應(yīng)兩腳稍分，屈膝下蹲拾起，以示文雅。
行走：飯店員工行走時(shí)手成半握拳狀，手臂自然擺動(dòng)，行走平穩(wěn)，抬頭
挺胸，兩眼平視，步位準(zhǔn)確，步幅適度，步速均勻，步伐從容。男士行走，兩腳跟交替前進(jìn)，兩腳尖稍外展；女士?jī)赡_都要踏在一條直線上，稱(chēng)“一字步”。
握手：手要潔凈、干燥和溫暖。先問(wèn)候再握手，距離對(duì)方80-120cm,面
帶微笑，伸出右手，手掌呈微傾斜狀態(tài)，五指并用，握手3秒左右。握手時(shí)注視對(duì)方，不要旁顧他人他物。用力要適度，切忌手臟、手濕、手涼和用力過(guò)大。與異性握手時(shí)用力輕、時(shí)間短，不可長(zhǎng)時(shí)間握手和緊握手。為表示格外尊重和親密，可以雙手與對(duì)方握手。要按順序握手，不可越過(guò)其他人正在相握的手去同另外一個(gè)人握手。
坐姿：飯店員工入座輕而穩(wěn)。入坐和起坐時(shí)，右腳向后退半步，入坐后
挺胸，立腰，收腹，雙膝并攏，雙手自然放在雙膝上，或放扶手上。若坐沙發(fā)座椅時(shí)應(yīng)坐椅面的.2∕3，坐椅子可坐至椅后部，不要靠椅背。女士入坐要把裙子向前攏，無(wú)論何坐姿，都切忌兩膝分開(kāi)，腳位擺放合理，應(yīng)合理使用不同坐姿。男士?jī)上ブg的距離為一拳，雙腳平行且與肩同寬。入座后應(yīng)抬頭、頸直、口微閉、肩平、面帶微笑。
坐姿禮儀5
特殊場(chǎng)合下的坐姿禮儀常識(shí)
乘坐公車(chē)地鐵時(shí)
應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢(shì)，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請(qǐng)改正。
坐低陷的沙發(fā)時(shí)
小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場(chǎng)合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。
在餐廳用餐時(shí)
為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。
坐高腳酒吧椅時(shí)
一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。
下車(chē)時(shí)
當(dāng)朋友為你打開(kāi)車(chē)門(mén)時(shí)，微笑著說(shuō)“謝謝”，然后先臀部落在車(chē)座上，再抬雙腳入車(chē)內(nèi)。下車(chē)時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說(shuō)聲感謝：“今天謝謝了，非常開(kāi)心!”隨手帶走車(chē)中的.食用垃圾。
一、優(yōu)雅的坐姿
1、規(guī)范的坐姿
(1)、入座時(shí)，走到座位前，右腳向后撤半步，上身保持正直輕穩(wěn)地坐下。著裙裝的女士，入座時(shí)將裙子的下擺稍微收攏一下。
(2)、兩腿并攏，兩腳靠緊，小腿垂直于地面，大小腿折疊約90度，兩手相握放于大腿上。
(3)、坐在椅子上，上體應(yīng)自然挺直，背部成一平面，身體重心垂直向下。
2、常用坐姿
(1)、雙腿斜放式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，兩腿并攏，將兩腳同時(shí)放于左側(cè)或右側(cè)。
(2)、腳踝盤(pán)坐交叉式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，將兩腳踝盤(pán)住交叉垂直于地面。注意膝蓋并攏，兩腳尖外展。
(3)、斜疊式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，左(右)腿斜放，右(左)腿疊放于另一腿上，注意腳腕繃直，腳尖外展。
4)、開(kāi)膝式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，兩腿分開(kāi)不超過(guò)肩寬。
(5)、疊放式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，左(右)腿垂直于地面，右(左)疊放于上面，注意不要形成4字形坐姿。
標(biāo)準(zhǔn)的坐姿禮儀常識(shí)
1、入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。
2、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"V"字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開(kāi)腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長(zhǎng)時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。
3、坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
4、離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
5、女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感 。
不良的坐姿及忌諱
(1)、切忌在座椅上前俯后仰，東倒西歪。
(2)、不可搖腿，翹腳或?qū)㈦p腿分開(kāi)，社交場(chǎng)合不蹺二郎腿。
(3)、不可大腿并攏小腿分開(kāi)，或雙手放于臀下，腿腳不停抖動(dòng)。
(4)、不可過(guò)于放松、癱坐椅內(nèi)。
(5)、與客人交談時(shí)，要坐正。不可擺弄手指，將手里的東西不停的晃動(dòng)，把手中的茶杯或物品轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，一會(huì)拉拉衣服，一會(huì)整整頭發(fā)等都會(huì)破壞坐姿。
(6)不要把腳搭在椅子或沙發(fā)扶手上，架在茶幾，也不要兩腿筆直的向前伸，兩膝分的太開(kāi)。
坐姿禮儀6
平時(shí)坐在椅子上，身體可以輕靠椅背，背部自然伸直；兩腳并攏或前后放。兩膝相靠，如果是與客人談話時(shí)椅子不要坐滿，二分之一處即可，然后背部保持直立，膝蓋并攏，這會(huì)使你顯得優(yōu)雅而又從容。
很多人坐下來(lái)的時(shí)候喜歡將腳架起來(lái)。在社交場(chǎng)合，這一般被認(rèn)為是不很禮貌的坐法。如果是積習(xí)難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分；支撐的腳不要傾斜，雙腿內(nèi)側(cè)靠近，大腿外側(cè)收緊；雙手自然搭在腿上。這樣可能還算是美觀，能產(chǎn)生自然的美腿效應(yīng)。
到新結(jié)識(shí)的朋友家去，不要一開(kāi)始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發(fā)中。前者顯得傲慢無(wú)禮，或顯得太隨便；后者則表現(xiàn)一種萎靡不振，缺乏生氣。坐時(shí)要安詳，自然地過(guò)渡到靠坐，長(zhǎng)時(shí)間直坐之后，調(diào)整一下身體以坐得舒適點(diǎn)，這是自然的事，這并不影響儀表美。
記�。寒�(dāng)你穿裙子，在公眾場(chǎng)合坐下去的時(shí)候，膝蓋一定要并攏！這是最基本的禮儀常識(shí)！正確優(yōu)美的坐姿，不僅能很好地預(yù)防走光，還能給人以文雅穩(wěn)重、自然大方的美感留意細(xì)，讓坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺(jué)！今天，就讓我們一起來(lái)糾正導(dǎo)致走光的不良坐姿，并練習(xí)優(yōu)雅高貴的坐姿！
不良坐姿：走光的'禍?zhǔn)?/p>
雙腿沒(méi)并攏（×）
雙膝沒(méi)并攏（×）
彎腰駝背（×）
最易走光的高腳凳（�。�
女性?xún)?yōu)雅的坐姿禮儀
正確的坐姿不僅直接影響著我們骨骼和肌肉的健康，而且，這可是做一個(gè)優(yōu)雅女人的基本素養(yǎng)呢！此外，良好的坐姿能夠避免臀部下垂、出現(xiàn)大象腿和腰背酸痛哦！
無(wú)論你在電車(chē)?yán)�、公司還是餐廳，良好的體態(tài)、坐姿往往會(huì)左右人們對(duì)你的好感度。所以公眾場(chǎng)合不要不拘小節(jié)，稍微注重一下形象就可以顯得知性，美麗，有教養(yǎng)。1目光向著正前方2腹肌収緊，背伸直3和椅背保持適當(dāng)距離，不要將背的力氣全部放在椅背上4雙膝并攏，膝蓋呈90度角，兩腳也要腳底著地，并攏
為了顯得腿形更長(zhǎng)，更美，在確認(rèn)正確的坐姿后，可以將并攏的兩腿朝一個(gè)方向適當(dāng)伸出一些，不過(guò)大家要注意，上半身一定要挺直，不能放松，否則顯得不端莊。
盡量不要翹二郎腿，可以放輕松，兩腿并攏，腳尖向下，朝一個(gè)方向。我是不會(huì)告訴你，這樣的坐姿還會(huì)讓一些“蘿卜腿”妹子晉升大長(zhǎng)腿哦！
坐姿禮儀7
男士坐姿：
一個(gè)有風(fēng)度的男人，基本的坐姿應(yīng)該是上體挺直、肩平頭正、目光平和的，坐立的時(shí)候還要注意雙腿分開(kāi)的寬度不要超過(guò)肩膀的寬度，兩腳保持平行，兩手自然放置。
男生坐姿應(yīng)當(dāng)注意的：
�、�、雙腳糾纏座位下方部位，容易讓人判斷為那是由不自信引起的局促不安。
�、凇⒔^對(duì)不要把雙腿分開(kāi)伸得很長(zhǎng)，那樣不僅僅讓人產(chǎn)生這個(gè)人沒(méi)有教養(yǎng)的想法，還會(huì)讓人產(chǎn)生這個(gè)人對(duì)我?guī)в袧M不在乎態(tài)度的`想法。
�、�、不要翹二郎腿，并雙手扣住膝蓋不�；蝿�(dòng)腳尖，這是一種傲慢無(wú)禮的表現(xiàn)。
�、堋⒆⒑推鹆⒌臅r(shí)候一定要保持一種平穩(wěn)的速度，否則會(huì)把座位弄響，引來(lái)別人的白眼。
�、�、避免把背部很舒適地靠在椅子上，讓整個(gè)人陷在座位當(dāng)中，那樣會(huì)給人憊懶的感覺(jué)。
�、�、千萬(wàn)不要坐立不安左右晃動(dòng)，這樣會(huì)給人感覺(jué)缺乏個(gè)人修養(yǎng)。
男生蹺二郎腿危害
男性習(xí)慣蹺二郎腿，易導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞、影響男性生殖健康這三大疾病。
很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺(jué)得這樣比較舒服。但專(zhuān)家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。
疾病1：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
醫(yī)生說(shuō)，人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈"S"形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成"C"字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
疾病2：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。"特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。"醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病3：影響男性生殖健康
"養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康很不利。"醫(yī)生說(shuō)，蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬摺?duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
此外，專(zhuān)家還建議，長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來(lái)。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。
坐姿禮儀8
剛接到職場(chǎng)禮儀培訓(xùn)通知的時(shí)候感覺(jué)多此一舉.禮儀之邦，這還用培訓(xùn)么?但是通過(guò)學(xué)習(xí)，讓我對(duì)職場(chǎng)禮儀有了正確地了解和認(rèn)識(shí)，使我自身有了更進(jìn)一步的提高，同時(shí)也找到了自身的不足，為以后的職場(chǎng)禮儀學(xué)習(xí)運(yùn)用打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)
在這次職場(chǎng)禮儀學(xué)習(xí)后，我恍然大悟，原來(lái)在平時(shí)的工作中我有很多地方都做得不到位，從與他人交談到衣著服飾，似乎我都有太多的忽略，職場(chǎng)交往是講究規(guī)則的，即所謂的沒(méi)有規(guī)矩不成方圓，禮儀訓(xùn)練站姿 坐姿心得。比如自己的衣著服飾，在工作時(shí)不是自己喜歡什么就穿什么，個(gè)人衣著服飾應(yīng)符合自己的工作與職位，能夠給人以美感。
學(xué)習(xí)職場(chǎng)禮儀我認(rèn)為首先應(yīng)當(dāng)讓每一個(gè)人了解學(xué)習(xí)職場(chǎng)禮儀的必要性，在現(xiàn)實(shí)工作當(dāng)中，很多人對(duì)職場(chǎng)禮儀不重視，認(rèn)為是一些表面的東西，是做給別人看的。但正是這些表面的東西才真正體現(xiàn)了我們的素質(zhì)和教養(yǎng)，所謂的內(nèi)行看門(mén)道，外行看熱鬧，你受過(guò)哪樣的教育，上過(guò)哪些場(chǎng)合是一眼能夠看出來(lái)的。在與人交往的過(guò)程中，能否給人留下良好的印象，樹(shù)立自己良好的形象，更好地與人交往都是離不開(kāi)禮儀的`。學(xué)習(xí)職場(chǎng)禮儀能夠從中得到一些交往藝術(shù)，能夠更好地與人溝通，知已知彼，才能百戰(zhàn)百勝。
因此，不光是這些禮儀，還有生活中的其他細(xì)節(jié)都應(yīng)留意，也要學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人想想。這就是這次禮儀培訓(xùn)我的所得，通過(guò)這次職場(chǎng)禮儀學(xué)習(xí)，我才明白在原來(lái)的平時(shí)工作中我們有很多地方都做得不是很好，從小小的電話，短信用語(yǔ)，鞠躬禮到文明用語(yǔ)，似乎我們都有太多的忽略，比如在平時(shí)工作中接電話是否在鈴響了三遍時(shí)接聽(tīng)，是否先報(bào)自己的姓名部門(mén)以及工作單位，還有我們是否做到了語(yǔ)調(diào)熱情，大方自然，聲量適中表達(dá)清楚，簡(jiǎn)明扼要，文明禮貌。鞠躬禮是否標(biāo)準(zhǔn)、文明用語(yǔ)聲音大小是否適中、面部是否有表情等常見(jiàn)問(wèn)題我們好像都沒(méi)有多加注意。所以，我們應(yīng)該加強(qiáng)禮儀方面的學(xué)習(xí)，還要做到學(xué)以致用。
提升個(gè)人的素養(yǎng)，不僅是員工素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，它還有助于維護(hù)企業(yè)的形象。在商務(wù)交往中個(gè)人代表整體，個(gè)人形象代表企業(yè)的形象，個(gè)人的所作所為決定了他人對(duì)本企業(yè)看法。所以說(shuō)，它是企業(yè)形象的競(jìng)爭(zhēng)，教養(yǎng)體現(xiàn)細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)展示素質(zhì)。
本次禮儀學(xué)習(xí)開(kāi)拓我的視野，讓我受益匪淺。所以，我覺(jué)的我們?cè)谄綍r(shí)的工作中應(yīng)真正的做到“注重細(xì)節(jié)，追求完美”。
8月1日下午，由公司領(lǐng)導(dǎo)組織、公司員工積極參與學(xué)習(xí)的商務(wù)禮儀培訓(xùn)在我公司舉行。此次培訓(xùn)對(duì)于公司員工以后的工作和生活有著至關(guān)重要的作用。
中國(guó)自古以來(lái)就是禮儀之邦。衣食足而知禮儀。禮儀就在我們身邊，對(duì)每個(gè)人來(lái)講都是很重要的。那么，什么是禮儀呢?金教授認(rèn)為，禮儀就是前人定的規(guī)矩、家法和行規(guī)，做人的規(guī)則�！岸Y由心生”，一個(gè)具有良好文明意識(shí)的現(xiàn)代人，禮是必備的基本教養(yǎng)，必須表里如一�！拔拿鞫Y貌服務(wù)，怎么對(duì)待別人?那就要做到‘待客三聲’——來(lái)有迎聲、問(wèn)有答聲、去有送聲。不僅要形式美而且要心靈美。”這些給我們的啟示是，良好的禮儀可以贏得陌生人的友善，贏得朋友的關(guān)心，贏得同事的尊重。禮儀是一個(gè)人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，是一個(gè)人內(nèi)在素質(zhì)與儀表特點(diǎn)的和諧之美、綜合之美、完善之美，更代表一種深刻的道德指引。
商務(wù)禮儀看似虛無(wú)抽象，其實(shí)包含在我們每一天的工作中。作為一名工作在服務(wù)崗位的員工，每天都會(huì)接觸一些不同層次、不同修養(yǎng)的人，這些人都是我的客戶(hù)，他們就是我在商務(wù)交往中的對(duì)象。對(duì)照自已在為客戶(hù)服務(wù)中的一言一行，我感覺(jué)有很多地方都還有待改進(jìn)。對(duì)待客戶(hù)，既要堅(jiān)持公司的原則，維護(hù)公司的利益，同時(shí)也要從客戶(hù)的角度著想，靈活地處理一些無(wú)關(guān)原則的小事、瑣事，盡可能地為客戶(hù)提供細(xì)致周到的服務(wù)，同形形色色的客戶(hù)處理好關(guān)系。
坐姿禮儀9
各位尊敬的評(píng)委老師們：
大家好！
我說(shuō)課的題目是《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，將從說(shuō)教材、說(shuō)教法、說(shuō)學(xué)法、說(shuō)教學(xué)程序四個(gè)方面進(jìn)行闡述。（第二張幻燈片）
【說(shuō)教材】
《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，選自高等教育出版社出版陳玉主編的《禮儀規(guī)范教程》中第一章第二節(jié)內(nèi)容。《禮儀規(guī)范教程》是中等職業(yè)學(xué)校素質(zhì)教育叢書(shū)之一，是酒店服務(wù)與管理專(zhuān)業(yè)必修課程。《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是在學(xué)習(xí)什么是禮儀概念后的具體內(nèi)容，是學(xué)習(xí)其它禮貌禮儀的基礎(chǔ)。禮儀是社會(huì)文明的標(biāo)志，是人在特定環(huán)境所要遵循的行為舉止，是人受過(guò)良好教育的外在表現(xiàn)。端莊的舉止是人們最常見(jiàn)的一種行為規(guī)范，是人與人交往的第一張名片。理解、掌握站姿、坐姿、走姿的禮儀要領(lǐng)，對(duì)職業(yè)學(xué)校的學(xué)生來(lái)講不僅有助于其改善自身形象，提高自身修養(yǎng)，豐富文化內(nèi)涵，更是培養(yǎng)學(xué)生“由表及里，由此及彼”的歸納概括學(xué)習(xí)能力的有效途徑。（第三張幻燈片）
我所教授的學(xué)生是酒店服務(wù)與管理專(zhuān)業(yè)一年級(jí)的學(xué)生，他們基本喜歡自己的專(zhuān)業(yè)，對(duì)專(zhuān)業(yè)有一些表面的認(rèn)識(shí)，對(duì)專(zhuān)業(yè)知識(shí)有膚淺的了解。她們多喜歡表現(xiàn)自己，愿意并且能夠刻苦進(jìn)行模仿和訓(xùn)練，但在理論學(xué)習(xí)上她們?nèi)狈ψ孕�，更缺少成就感。在學(xué)習(xí)上她們習(xí)慣于依附，但又反感教師的獨(dú)白；渴求表達(dá)自己的見(jiàn)解，卻又受從眾心理的約束等等。（第四張幻燈片）
《站姿、坐姿、走姿的.禮儀》是學(xué)生既熟悉，又說(shuō)不清的知識(shí)。熟悉的是站、坐、行與我們朝夕相處，不清的是“為什么？”和“是什么？”。所以，結(jié)合教學(xué)要求和學(xué)生特點(diǎn)確定：
【教學(xué)目標(biāo)】
認(rèn)知目標(biāo)：掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿禮儀的動(dòng)作要領(lǐng)
能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用優(yōu)美站姿、坐姿、走姿的禮儀進(jìn)行人際交往。
情感目標(biāo)：樹(shù)立文明意識(shí)，養(yǎng)成高度自制力，建立自信心。
【重點(diǎn)】理解和掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿的具體要求，做出標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
【難點(diǎn)】對(duì)站姿、坐姿、走姿動(dòng)作要領(lǐng)的理解
【說(shuō)教法】
針對(duì)本節(jié)課的內(nèi)容，我采用研究性教學(xué)法。通過(guò)確定真實(shí)的任務(wù)，讓學(xué)生以小組為單位踐習(xí)任務(wù)，要求學(xué)生在活動(dòng)中積極支持相互協(xié)作勤于探索，通過(guò)學(xué)生——學(xué)生、教師——學(xué)生爭(zhēng)論與協(xié)商各自的理解，公開(kāi)地共同體分享見(jiàn)解，歸納行為要素，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的能力，共同承擔(dān)學(xué)與教的責(zé)任。（第六張幻燈片）
【教具】多媒體輔助，
【說(shuō)學(xué)法】
小組合作學(xué)習(xí)法
旨在構(gòu)建合作互助的課堂學(xué)習(xí)小組，創(chuàng)設(shè)民主和諧的課堂教學(xué)氣氛，以學(xué)生為主體，在互動(dòng)合作的人際交往和學(xué)習(xí)中使學(xué)生掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，有力地促進(jìn)學(xué)生集體觀念的形成和個(gè)性的發(fā)展。
1、組織學(xué)習(xí)小組，每組5人，分別承擔(dān)不同職責(zé)（輪流擔(dān)任）。
2、讓學(xué)生在日常生活中或相關(guān)信息中了解站姿、坐姿、走姿的禮儀使教學(xué)源于學(xué)生的生活。
3、通過(guò)對(duì)各種信息的處理，讓學(xué)生提出他們自己的問(wèn)題并根據(jù)理解進(jìn)行闡述。
4、在小組經(jīng)過(guò)討論后，學(xué)生們選擇明確站姿、坐姿、走姿的意義和動(dòng)作要領(lǐng)。
5、對(duì)各組的標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿進(jìn)行評(píng)議。
從而使學(xué)生們輕松愉快地置身于彼此聆聽(tīng)、彼此認(rèn)同、彼此尊重，自負(fù)其責(zé)，自作選擇的自我管理和自我激發(fā)的學(xué)習(xí)氛圍之中，從而完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。
【說(shuō)教學(xué)程序】
在教學(xué)中我以：發(fā)現(xiàn)——演示——?dú)w納——選擇——構(gòu)建為課堂教學(xué)主線。
發(fā)現(xiàn)就是通過(guò)前節(jié)課給學(xué)生布置的任務(wù)，要學(xué)生在生活中去尋找，去發(fā)現(xiàn)。他們周?chē)煌墓ぷ魅后w中站姿、坐姿、走姿的姿態(tài)是否相同？有什么樣的特點(diǎn)？有什么樣的區(qū)別？（第九張幻燈片學(xué)生下載圖片）
演示就是每個(gè)小組的學(xué)生分別來(lái)展示他們?cè)谏钪兴l(fā)現(xiàn)的不同群體的所體現(xiàn)出的不同的站姿、坐姿、走姿。學(xué)生可在展示的同時(shí)對(duì)此加以講解其發(fā)現(xiàn)的環(huán)境，讓其他學(xué)生有所了解，并根據(jù)其環(huán)境對(duì)相應(yīng)姿態(tài)做出判斷及其依據(jù)。此時(shí)學(xué)生可以了解、判斷出所有姿態(tài)及適用環(huán)境。
歸納就是引導(dǎo)學(xué)生明確特定的職業(yè)、環(huán)境對(duì)站姿、坐姿、走姿的要求，提高學(xué)生的概括能力，理解學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容的意義。（第十張幻燈片標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)圖片）
選擇就是通過(guò)討論，一方面是學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行探討，另一方面是學(xué)生與教師之間的探討選擇確定標(biāo)準(zhǔn)的站姿、坐姿、走姿動(dòng)作要領(lǐng)。首先，經(jīng)過(guò)先前的分組展示，展示出不同姿態(tài)的學(xué)生互相探討，對(duì)一些觀點(diǎn)達(dá)成共識(shí)，然后，對(duì)一些產(chǎn)生分歧，無(wú)法理解的問(wèn)題再由學(xué)生與老師之間進(jìn)行探討，此時(shí)，教師起到了引導(dǎo)作用，對(duì)學(xué)生所展示的各種姿態(tài)加以分析，指出哪些是我們學(xué)生應(yīng)該掌握并應(yīng)用于社會(huì)生活，而且在將來(lái)工作中至關(guān)重要的，把整節(jié)課推向了一個(gè)高潮。（第十一張動(dòng)作要領(lǐng)）
構(gòu)建就是經(jīng)過(guò)學(xué)生的發(fā)現(xiàn)、搜集、展示、分析，已經(jīng)對(duì)站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，領(lǐng)會(huì)了基本要領(lǐng)，能熟練做出標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，教師在此基礎(chǔ)上用簡(jiǎn)要的文字概括出站姿、坐姿、走姿禮儀的具體要求，以及具體的訓(xùn)練方法，在理論知識(shí)上對(duì)學(xué)生加以點(diǎn)撥并做出總結(jié)。
【板書(shū)設(shè)計(jì)】
"教學(xué)后記：本節(jié)課教學(xué)突出了學(xué)生的主體地位，通過(guò)讓學(xué)生觀察生活，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，剖析概括，實(shí)現(xiàn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)由教師的“教”向?qū)W生的“學(xué)”轉(zhuǎn)變，使學(xué)生獲得親身參與的體驗(yàn)，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，培養(yǎng)收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)了教師引導(dǎo)作用與學(xué)生主體作用的完美結(jié)合。從另一個(gè)意義講，如何利用網(wǎng)絡(luò)信息覆蓋面寬、理解多元、直觀性強(qiáng)等特點(diǎn)為學(xué)生學(xué)習(xí)服務(wù)？一個(gè)有效的辦法是把知識(shí)與實(shí)際生活結(jié)合起來(lái)，以任務(wù)驅(qū)動(dòng)的形式盡可能把學(xué)習(xí)的責(zé)任逐步轉(zhuǎn)到學(xué)生身上，使學(xué)生真正成為教學(xué)過(guò)程中積極主動(dòng)的觀察者和反思型參與者。（第十四張幻燈片）
坐姿禮儀10
有很多孩子喜歡趴在桌子上看書(shū)、沒(méi)有正確的坐姿意識(shí)，需要大人提醒、沒(méi)有良好的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)和進(jìn)餐坐姿等等。而成年人的很多壞習(xí)慣都是從小養(yǎng)成的，從小養(yǎng)成的壞習(xí)慣是很難改變的，因此我們從小就應(yīng)該注意糾正孩子的一些不良習(xí)慣，培養(yǎng)孩子正確的坐姿，是家長(zhǎng)應(yīng)及早注意的一個(gè)問(wèn)題。
幼兒禮儀坐姿
核心要素：坐椅子 頭抬起 眼平視 背挺直 腿靠攏 腳并齊 兩小手 輕撫膝
(1) 雙手握椅子背，將椅子的前腿翹起并輕輕地拉出來(lái)。
(2) 在椅子前站好，上身前傾，臀部坐于椅子前三分之二處，上身挺直，雙腳并攏，腳尖朝前方，雙手放于膝上，雙眼平視。
注意事項(xiàng)：
1、 腳要著地并放于桌子底下。
2、 在教室里只要離開(kāi)座位就要將椅子放回桌子底下。
3、 坐下后，手可以放在膝蓋上，也可以放在桌子上。
幼兒坐姿禮儀小故事：《照鏡子》
明明和依依是個(gè)好朋友。他們整天在一起玩耍。有一天，他倆一起來(lái)到了娃娃家。明明坐在沙發(fā)上，哄著搖籃中的布娃娃，依依坐在旁邊，看著可愛(ài)的布娃娃，心想：要是我能把她抱進(jìn)我的懷里該多好啊!于是，依依伸出了小手，眼看依依就要抱起布娃了，誰(shuí)知這時(shí)布娃娃卻搖起小手，驚恐地說(shuō)起了話：“不要，不要，我不要�！边@可急壞了明明!明明連忙伸手抱起了布娃娃。奇怪的是，這時(shí)的布娃娃卻樂(lè)出了聲。
星期天，明明和依依一起來(lái)到了動(dòng)物園。他們坐在椅子上一起觀看八哥的精彩表演，明明情不自禁地拍起了小手，八哥一聽(tīng)，馬上飛到明明的面前，高興在向他打起了招呼，不停地說(shuō)道：“你好!你好!”
依依羨慕極了，她也多想八哥能飛到她的面前來(lái)!于是，便也學(xué)著明明的樣子朝八哥拍起了手，可是，八哥一聽(tīng)卻把頭一轉(zhuǎn)，還很不高興地說(shuō)道：“難看死啦，難看死啊。”說(shuō)著八哥把頭一扭，飛走了。
依依生氣地走出了動(dòng)物園，她怏怏不快地回到了家中，心想：我長(zhǎng)得不比明明差，可為什么布娃娃、八哥都只喜歡他，就不喜歡我呢?
依依隨手拉過(guò)旁邊的一把椅子，坐到鏡子前，仔細(xì)地端詳鏡子里的自己。這一看，她才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，鏡子里的那個(gè)“我”的坐姿多難看啊!看!身子斜著，肩膀歪著，眼睛斜視著，真是要說(shuō)有多難看就有多難看!
依依認(rèn)真地回憶起明明平時(shí)坐的樣子，不竟開(kāi)口夸道：“原來(lái)明明的'坐姿比我好多了!”于是，她便也學(xué)著明明的樣子坐到小椅子上，這時(shí)，鏡子里的“我”再也不是原來(lái)的“我”我，瞧!坐得那么的正啊!還有……還有那雙大大的眼睛正好好地看著自己!哇，好精神的一個(gè)“我”啊!
從此，依依坐的時(shí)候再也不歪著身子，斜著眼睛了，布娃娃和八哥也跟她成好朋友了。
坐姿禮儀11
站姿基本禮儀要領(lǐng)
首先，最容易表現(xiàn)姿勢(shì)特征的，是人處于站立時(shí)的姿勢(shì)。標(biāo)準(zhǔn)的站姿，上身要挺直，頭要擺正，目光平視，將下頜微微收回，面帶微笑，至于挺胸收腹自然是任何時(shí)候都應(yīng)該注意的。
站姿大致有四種：側(cè)放式、前腹式、后背式和丁字步。
要點(diǎn)：
1)要求站立端正，身姿挺拔、體態(tài)優(yōu)美、端莊典雅。
2)抬頭：脖頸挺直、頭頂上懸、雙目平視、嘴唇微閉、下頜微收、面帶微笑、平和自然、雙肩放松、氣沉丹田、雙臂自然下垂、貼于體側(cè)或身體前后，兩腿并攏、并直、兩腳跟靠攏，腳尖分開(kāi)、女士45度、男士呈45-60度，呈"V"字型或"丁”字型，身體重心落于兩腿腳正。
3)脊柱后背立直，臀肌腹肌收緊胸部略向前上方挺起。
站姿一：丁字步腹前握指式
�、僭诨菊咀说幕A(chǔ)上、右腳后撤、使左腳內(nèi)側(cè)腳跟靠于右腳足弓處。
�、趦赏葍上ゲ�(yán)、挺直。
姿勢(shì)二：腹前握指式
�、賰赡_跟靠攏。
②兩腿兩膝并嚴(yán)、挺直。
�、勰_尖分開(kāi)、女士呈45度(男士呈45-60度)，一般以能放入一拳為宜。
�、茏笫衷谙隆⒂沂衷谏�、自然交叉疊放于小腹前、女士雙手交叉握于拇指部位
TIPS：
男士：一般來(lái)說(shuō)男士可以采取雙腿分開(kāi)與肩同寬的姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)，或相握于身后(一只手握住另一只手腕);
女士：女士建議以丁字步站立，雙手交叉輕握懸垂于身前。丁字步有助于修飾腿型哦!腿不是太直的妹子采取丁字步型是一個(gè)很好的選擇!
無(wú)論男士還是女士，應(yīng)盡量避免含胸低頭或高昂著頭。另外，兩只手插在褲口袋里也是不雅觀的舉動(dòng)。
坐姿基本禮儀要領(lǐng)
端莊優(yōu)美的坐姿會(huì)給人文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。
要點(diǎn)：1)入座輕穩(wěn)、動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作文雅。
2)落座后上身自然叉下、收腹立腰。
3)上身略微前傾、朝向服務(wù)的對(duì)象。
4)頭正頸直、下頜微收、雙目平視前方或注視對(duì)方。
5)雙肩平齊、放松下沉。6)雙膝并攏
7)兩臂自然彎曲、雙手交叉放于腿部
8)要求座椅子的2/3處、若坐的太少會(huì)給人隨時(shí)離開(kāi)的信號(hào)。
TIPS：
男士：男士坐下時(shí)，要挺直脊背讓身體重心下垂，兩腿與肩部同寬，雙手可以自然地放在雙腿上。但不要坐滿整個(gè)椅部，讓臀部與椅背略有空隙，大腿和小腿成90度角，以表現(xiàn)出男性的練達(dá)和自信。不要把小腿交叉蜷縮在椅下，這樣顯得腿短且姿態(tài)窩囊。
女士：女士膝蓋并攏，永遠(yuǎn)都不能分開(kāi)雙腿，因?yàn)檫@體現(xiàn)著女性的修養(yǎng)。腰脊挺直，雙手自然相疊放在一條腿上，背部直立不能完全倚靠在椅背上，坐滿椅子的2/3即可。
落座的時(shí)候，應(yīng)從座位左側(cè)入座，具體姿勢(shì)是先退半步用一只手整理裙子，然后坐下把雙手放在一條腿上，動(dòng)作輕盈而協(xié)調(diào)，任何時(shí)候不能露出大腿。一般情況下，女性不蹺二郎腿，若坐的時(shí)間較長(zhǎng)，并且在非正式場(chǎng)合，可以蹺二郎腿，但要斜放雙腿，而且是在不影響他人的前提下。
走姿基本禮儀要領(lǐng)
人的走姿可以傳遞出很多種情緒，比如愉快、沮喪、熱情，或是懶散、懈怠等。
心理學(xué)家史諾嘉絲發(fā)現(xiàn)：步伐較大且有彈力、雙手用力擺動(dòng)的人，通常比較自信、樂(lè)觀、有目標(biāo);走路時(shí)拖沓著步伐且快慢不定的人，則比較猶豫、悲觀、沒(méi)有主見(jiàn);喜歡支配別人的人，走路時(shí)喜歡腳向后高踢;女性走路時(shí)手臂擺得愈高，愈說(shuō)明她精神飽滿，精力充沛;相反，走路不怎么擺動(dòng)手臂的女性，大多正處在思緒混亂或沮喪的時(shí)候。
要點(diǎn)：
1)上身保持基本站姿
2)起步時(shí)身體稍向前傾3-5度、身體重心落在前腳掌、膝蓋挺直。
3)兩臂以身體為中心、前后自然擺動(dòng)。前擺約35度后擺約15度。手掌心向內(nèi)，指關(guān)節(jié)自然彎曲
4)步幅適度，女員工步幅一般不超過(guò)30厘米
空乘初試經(jīng)常有一環(huán)節(jié)就是繞場(chǎng)一周，因此大家尤其要重視自己的走姿，走得優(yōu)雅知性，突出你的體態(tài)美!
蹲姿基本禮儀要領(lǐng)
在對(duì)客服務(wù)中，空乘為賓客撿拾物品、或給賓客其他必要服務(wù)時(shí)、都要用到蹲姿。近兩年較紅的蹲式服務(wù)由此而來(lái)。
在使用蹲姿時(shí)，切忌彎腰撅臀。
姿勢(shì)一：交叉式蹲姿以右腳側(cè)前為例
�、儆夷_至于左腳的左前側(cè),順勢(shì)下蹲、使左腿從右腿后面向右側(cè)伸出、兩腿呈交叉狀。
�、谙露缀笥倚⊥却怪迸c地面、右腳全腳著地、左腳腳跟抬起腳掌著地。
�、蹆赏惹昂罂烤o、合力支撐身體。
�、芡尾肯鲁�、上身稍前傾
姿勢(shì)二：高低式蹲姿以右腳在前為例
�、傧露讜r(shí)右腳在前前腳著地
�、谧竽_稍后腳掌著地、后跟提前
�、圩笙サ陀谟蚁�
�、芡尾肯鲁�、身體重心由右腿支撐
注意：無(wú)論采用哪種蹲姿都要講兩腿靠緊臀部下沉在穿著短裙時(shí)，可略側(cè)向客人下蹲撿拾物品。
什么是正確的禮儀坐姿
正確規(guī)范的禮儀坐姿要求端莊而優(yōu)美，給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。正確的禮儀坐姿要求“坐如鐘”，指人的坐姿像座鐘般端直，當(dāng)然這里的端直指上體的端直。
(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。
(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“V”字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開(kāi)腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長(zhǎng)時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。
(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿唬瑢⑸象w雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)�，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的'姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
(9)女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。
(10)男士、女士需要側(cè)坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
(11)作為女士，坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無(wú)扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開(kāi)，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
(12)在餐廳就餐時(shí)最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開(kāi)后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái)，腿彎碰到后面的椅子時(shí)，就可以坐下來(lái)了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
(13)穿牛仔褲的坐法，首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤(pán)坐的方式，兩腳交叉盤(pán)坐，腳尖朝上，兩手自然地?cái)[在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。
就座后，坐姿應(yīng)端正，但不僵硬。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要隨意擺弄餐具和餐巾，要避免一些不合禮儀的舉止體態(tài)，例如隨意脫下上衣，摘掉領(lǐng)帶，卷起衣袖;說(shuō)話時(shí)比比劃劃，頻頻離席，或挪動(dòng)座椅;頭枕椅背打哈欠，伸懶腰，揉眼睛，搔頭發(fā)等。
體態(tài)禮儀介紹
體態(tài)不僅能增加有聲語(yǔ)言的表現(xiàn)力，還能使表達(dá)的含義更加明確，使表達(dá)的情感更加真摯，并且能昭示或掩飾人的內(nèi)心情緒，迅速地傳遞反饋信息，很好地體現(xiàn)人的氣質(zhì)和風(fēng)度。體態(tài)主要有以下幾種：
1)表情
表情是指一個(gè)人的喜怒哀樂(lè)等內(nèi)心情感通過(guò)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)在面部所呈現(xiàn)出來(lái)的感覺(jué)。如果將對(duì)一個(gè)人的總體印象假定為百分之百的話，那么，其中75%的印象則來(lái)自于此人的表情，包括神態(tài)和態(tài)度，特別是微笑。而表情禮儀是指人們對(duì)目光和笑容兩方面的禮儀規(guī)范。表情禮儀對(duì)總體要求是：熱情、友好、輕松、自然。
�、倌抗狻Ｑ劬Ρ挥鳛椤靶撵`的窗戶(hù)”，是人體傳遞信息最有效的器官，它能如實(shí)地反映出人的喜怒哀樂(lè)。在社交場(chǎng)合交談時(shí)，一定要注意眼神的禮儀，目光要坦然、溫和、大方、親切，正視對(duì)方的兩眼與嘴部的三角區(qū)，表示對(duì)對(duì)方的尊重，但凝視的時(shí)間不可太長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間凝視對(duì)方，會(huì)讓對(duì)方感到緊張、難堪。如果面對(duì)熟人、朋友、同事，可以用從容的眼光來(lái)表達(dá)問(wèn)候，征求意見(jiàn)，這時(shí)目光可以多停留一些時(shí)間。與人對(duì)視時(shí)，切忌迅速移開(kāi)，不要給人留下冷漠、傲慢的印象。對(duì)方緘默或失語(yǔ)時(shí)，不應(yīng)再看對(duì)方。
注意目光的注視范圍。目光注視區(qū)分為：公務(wù)注視區(qū)(額中至雙眼部)、社交注視區(qū)(雙眼至下頜)、親密注視區(qū)(雙眼至前胸)、側(cè)掃式(親密關(guān)系或非常厭惡關(guān)系)。注視區(qū)的選擇視場(chǎng)合而定。
�、谖⑿�。人際交往時(shí)，表情應(yīng)以喜、樂(lè)為主調(diào)，微笑是人類(lèi)最美好的語(yǔ)言。微笑是自信的象征，是禮貌的表示，是心理健康的標(biāo)志。在各種場(chǎng)合恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用微笑，可以起到傳遞情感、溝通心靈、征服對(duì)方的積極心理效應(yīng)。
在與人交流時(shí)，可以在開(kāi)口之前先以微笑示好;在與人交流時(shí)，如果對(duì)方向自己投以微笑，自己一定要以微笑予以回應(yīng)。
2)安全空間
從心理學(xué)上講，在每個(gè)人的人體周?chē)嬖谥粋�(gè)看不見(jiàn)的個(gè)人空間，每個(gè)人對(duì)這個(gè)個(gè)人空間都會(huì)非常敏感。一旦被沖破，我們會(huì)不自在或有不安全的感覺(jué)。這就是安全空間。
�、儆H密空間：指交際雙方保持約半米的距離，一般限于夫妻、情侶、家人。
�、趥�(gè)人空間：指交際雙方保持半米至一米的距離，一般是朋友、熟人相處的得體距離。
③社交空間：指平時(shí)社交、談判場(chǎng)合中，交際雙方之間一米至三米的距離，一般是泛泛之交或工作關(guān)系。
一般來(lái)說(shuō)，歐美人的安全距離要比亞洲人的適當(dāng)大一些。到底需要保持多遠(yuǎn)的安全距離，還要在實(shí)際交往過(guò)程中靈活掌握。
3)首語(yǔ)
首語(yǔ)包括點(diǎn)頭和搖頭。在中國(guó)和其他大部分國(guó)家都是點(diǎn)頭表示同意、贊賞，搖頭表示否定和遺憾。而在印度、巴基斯坦等國(guó)，點(diǎn)頭是否定，搖頭是肯定。
4)手勢(shì)語(yǔ)
人們雙手各五個(gè)手指的屈伸，都能表達(dá)某種特定的含義，而在各個(gè)國(guó)家或地區(qū)含義往往不同，用錯(cuò)了會(huì)出笑話，甚至可能引起誤會(huì)和麻煩、反感，因此，了解國(guó)際通行的一般的手勢(shì)尤為必要。
大拇指伸出，在中國(guó)表示勝利、佩服，第一、首領(lǐng)等;在日本表示男人、父親;在美國(guó)、荷蘭、澳大利亞、新西蘭等地區(qū)表示幸運(yùn);在印度、德國(guó)則表示想搭車(chē)。拇指向下一般都表示品德不好、壞或不成功，而在英國(guó)美國(guó)，拇指向下表示不同意;在法國(guó)表示死了;在印尼、緬甸等地區(qū)則表示失敗。
伸出中指，菲律賓表示憤怒、輕蔑;美國(guó)、法國(guó)、新加坡表示下流;沙特則表示惡劣行為或極度不快。
向上伸食指，中國(guó)表示數(shù)字一或請(qǐng)注意;美國(guó)表示請(qǐng)稍等片刻;法國(guó)是學(xué)生請(qǐng)求發(fā)言的表示;緬甸表示最重要;日本表示最優(yōu)秀。
小指伸出，中國(guó)表示渺小，看不起;日本表示女人，小孩兒;韓國(guó)表示女朋友;而緬甸、印度一帶則用來(lái)表示廁所;菲律賓表示小人物。
食指彎曲，中國(guó)表示數(shù)字九;日本表示小偷;泰國(guó)、朝鮮表示鑰匙;印尼表示心腸壞;墨西哥則用來(lái)表示金錢(qián)。
伸出中指壓在食指上，在中國(guó)表示數(shù)字十;菲律賓、馬來(lái)西亞、新加坡、美國(guó)、法國(guó)、墨西哥等表示祈禱;荷蘭表示發(fā)誓;斯里蘭卡表示邪惡;而在香港則表示關(guān)系密切。
用拇指和食指搭成圓圈，在日本、韓國(guó)緬甸等均表示金錢(qián);美國(guó)表示同意或成功;印尼則相反，表示不成功;表示傻瓜，無(wú)用;而在巴西則表示肛門(mén)。
注意：切忌伸一根手指頭指人指路，這是沒(méi)有教養(yǎng)的表現(xiàn)。
另外要注意，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用手勢(shì)，可以增強(qiáng)感情的表達(dá)。但與人談話時(shí)，手勢(shì)不宜過(guò)多，動(dòng)作不宜過(guò)大，要給人一種優(yōu)雅，含蓄而彬彬有禮的感覺(jué)。
坐姿禮儀12
正確的坐姿
優(yōu)雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時(shí)也顯示出高雅莊重的良好風(fēng)范。我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些不雅坐法，比如兩腿叉開(kāi)，腿在地上抖個(gè)不停，而且腿還蹺得很高，讓人實(shí)在不敢恭維。女士應(yīng)在站立的姿態(tài)上，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下來(lái)，兩個(gè)膝蓋一定要并起來(lái)，腿可以放中間或放兩邊。如果想蹺腿，兩腿需是合并的，假如穿的裙子較短時(shí)一定要小心蓋住。特別是一些經(jīng)常走動(dòng)工作或要上高臺(tái)坐下的女士，都不適合穿太短的裙子，并且不能兩腿分開(kāi)。男士坐的`時(shí)候膝部可以分開(kāi)一點(diǎn)，但不要超過(guò)肩寬，也不能兩腿叉開(kāi)，半躺在椅子里。
入座時(shí)的基本要求
在別人之后入座。出于禮貌，和客人一起入座或同時(shí)入座時(shí)，要注意禮貌，先請(qǐng)對(duì)方入座，自己不要搶先入座。
從座位左側(cè)入座。如果條件允許，在就坐時(shí)最好從座椅的左側(cè)接近它。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。
向周?chē)娜酥乱�。就坐時(shí)，如果附近坐著熟人，應(yīng)該主動(dòng)打招呼。即使不認(rèn)識(shí)，也應(yīng)該先點(diǎn)點(diǎn)頭。在公共場(chǎng)合，要想坐在別人身旁，還必須征得對(duì)方的允許。還要放輕動(dòng)作，不要使座椅亂響。
以背部接近座椅。在別人面前就坐，最好背對(duì)著自己的座椅，這樣就不至于背對(duì)著對(duì)方。得體的做法是：先側(cè)身走近座椅，背對(duì)著站立，右腿后退一點(diǎn)，以小腿確認(rèn)一下座椅的位置，然后隨勢(shì)坐下。必要時(shí)，用一只手扶著座椅的把手。
離座時(shí)基本要求
事先說(shuō)明。離開(kāi)座椅時(shí)，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語(yǔ)言或動(dòng)作向?qū)Ψ较仁疽�，隨后再站起身來(lái)。
注意先后。和別人同時(shí)離座，要注意起身的先后次序。地位低于對(duì)方的，應(yīng)該稍后離座。地位高于對(duì)方時(shí)，可以首先離座。雙方身份相似時(shí)，可以同時(shí)起身離座。
起身緩慢。起身離座時(shí)，最好動(dòng)作輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄得掉在地上。
從左離開(kāi)。坐起身后，應(yīng)該從左側(cè)離座。
入座后頭部的姿勢(shì)要求
1)注意頭部位置的端正。
不要出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個(gè)頭部看上去，應(yīng)當(dāng)如同一條直線一樣，和地面相垂直。在辦公時(shí)可以低頭俯看桌上的文件、物品，但在回答別人問(wèn)題時(shí)，必須抬起頭來(lái)，不然就帶有愛(ài)理不理的意思。在和別人交談的時(shí)候，可以面向正前方，或者面部側(cè)向?qū)Ψ剑豢梢园押竽X勺對(duì)著對(duì)方。
2)注意身體直立。
坐好后，身體也要注意端端正正。需要注意的地方:一是椅背的倚靠。倚靠主要用以休息。所以因工作需要而就坐時(shí)，不應(yīng)當(dāng)把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點(diǎn)都不倚靠。二是椅面的占用。在尊長(zhǎng)面前，最好不要坐滿椅面，坐好后占椅面的3/4左右，最合乎禮節(jié)。三是身體的朝向。交談的時(shí)候，為表示重視，不僅應(yīng)面向?qū)Ψ�，而且同時(shí)應(yīng)將整個(gè)上身朝向?qū)Ψ健?/p>
3)注意手臂的擺放。
入座后放手臂的正確位置主要有五種：一是放在兩條大腿上。雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放后放在兩條大腿上，或者雙手相握后放在兩條大腿上。二是放在一條大腿上。側(cè)身和人交談時(shí)，通常要將雙手疊放或相握地放在自己所側(cè)一方的那條大腿上。三是放在皮包文件上。當(dāng)穿短裙的女士面對(duì)男士而坐，身前又沒(méi)有屏障時(shí)，為避免“走光”，可以把自己隨身的皮包或文件放在并攏的大腿上。隨后，就可以把雙手或扶、或疊、或握著放在上面。四是放在身前桌子上。把雙手平扶在桌子邊沿，或是雙手相握置于桌上，都是可行的。有時(shí)，也可以把雙手疊放在桌上。五是放在椅子扶手上。當(dāng)正身而坐，要把雙手分扶在兩側(cè)扶手上。當(dāng)側(cè)身而坐，要把雙手疊放或相握后，放在側(cè)身一側(cè)的扶手上。
坐姿禮儀13
坐姿的基本禮儀
第一條：入座以后上身要挺直腰板，不要東歪西倒
第二條：女士坐下以后要雙腿并攏，尤其是穿裙子的女士，如果你并攏就有可能走光啊
第三條：雙手做交叉狀放在腿上或者直接雙手放在膝蓋上
第四條：女士的雙膝要并攏，男士可以適當(dāng)?shù)姆珠_(kāi)，但是不可以大開(kāi)腿
第五條：雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜，面帶笑容
坐姿禮儀的.禁忌
1，穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿
2，坐下以后切記雙腿亂動(dòng)亂顫
3，身體前后歪動(dòng)，脊背彎曲
4，坐下以后頭不要太過(guò)去前傾，給人一種不自在的感覺(jué)
5，坐下以后胡亂的挪動(dòng)椅子，如果真有需要可以站起來(lái)搬動(dòng)，不要支支扭扭的坐著搬
6，在比較正式的場(chǎng)合忌諱蹺二郎腿時(shí)搖腿
坐姿禮儀要點(diǎn)
1、入坐時(shí)要輕而穩(wěn)，走到座位前,轉(zhuǎn)身后,輕穩(wěn)地坐下.女子入座時(shí),若是裙裝,應(yīng)用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下后再站起來(lái)整理衣服。
2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。
6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。
7、起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立。
8、談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。
9、坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。
10、坐是舉止的主要內(nèi)容之一，生活中無(wú)論是學(xué)習(xí)、參加會(huì)議、會(huì)客交談、娛樂(lè)休息都離不開(kāi)坐。
11、男士坐姿：雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。
坐姿禮儀14
禮儀坐姿的步驟
(1)、入座時(shí)，走到座位前，右腳向后撤半步，上身保持正直輕穩(wěn)地坐下。著裙裝的女士，入座時(shí)將裙子的下擺稍微收攏一下。
(2)、兩腿并攏，兩腳靠緊，小腿垂直于地面，大小腿折疊約90度，兩手相握放于大腿上。
(3)、坐在椅子上，上體應(yīng)自然挺直，背部成一平面，身體重心垂直向下。
禮儀女士坐姿順序
(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入坐。
(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。
(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿�，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)�，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
【禮儀女士坐姿的注意事項(xiàng)】
1， 穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿
2， 坐下以后切記雙腿亂動(dòng)亂顫
3， 坐下以后胡亂的.挪動(dòng)椅子，如果真有需要可以站起來(lái)搬動(dòng)，不要支支扭扭的坐著搬
4， 在比較正式的場(chǎng)合忌諱蹺二郎腿時(shí)搖腿
5， 身體前后歪動(dòng)，脊背彎曲
6， 坐下以后頭不要太過(guò)去前傾，給人一種不自在的感覺(jué)
坐姿禮儀15
坐姿與站姿同屬一種靜態(tài)造型。正確規(guī)范的坐姿要求端莊而優(yōu)美，給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐是舉止的主要內(nèi)容之一，無(wú)論是伏案學(xué)習(xí)、參加會(huì)議，還是會(huì)客交談、娛樂(lè)休息，都離不開(kāi)坐。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。坐姿要求“坐如鐘” ，指人的坐姿像座鐘般端直，當(dāng)然這里的端直指上體的端直。優(yōu)美的坐姿讓人覺(jué)得安詳、舒適、端正、舒展大方。
標(biāo)準(zhǔn)的.坐姿
(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。
(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然) 。
(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開(kāi)腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。
(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3 ，寬座沙發(fā)則至少坐1/2 。落座后至少10 分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿�，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)�，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
不同場(chǎng)合的坐姿
(1)女士著裙裝入座時(shí)應(yīng)當(dāng)將裙子后片向前攏一下，以顯得端莊、文雅;起立時(shí)右腳先向后收半步，站起，向前走一步，再轉(zhuǎn)身走開(kāi)。
(2)兩腳交疊而坐時(shí)，懸空的小腿要向回收，并將腳尖屈向下，以給人高貴、大方之感。
(3)男士、女士需要側(cè)坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
(4)作為女士，坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無(wú)扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開(kāi)，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
以上就是社交禮儀之坐姿禮儀的內(nèi)容，感謝閱讀。
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