高考前一天如何緩解壓力

　　孩子就讀協(xié)和高中的毛女士是昨日首位打入電話的咨詢者，“我的兒子目前班級排名大概在10名左右，而一模和二�？荚嚨某煽兌荚�510分以上，但是現(xiàn)在遇到的問題是，他給自己定的目標太大，最近覺得壓力比較大，這樣該怎么辦？”

　　毛女士坦言，作為家長，她不想給小孩太大的壓力，但是孩子總是自己給自己壓力。而且每天都在算分數(shù)，總是擔心自己的分數(shù)不能達到高考的標準。

　　心態(tài)：要當成平常月考

　　對于毛女士的擔憂，賴曉鋒表示，家長如果遇到這樣的情況，可以適當同孩子溝通一下，帶他出去散步放松一下，說服他要放開一切，不能為了達到分數(shù)而去考試，這樣就肯定會有壓力，本來準備得不錯，但如果一直處于緊張狀態(tài)，就會無形中增加考場的緊張氣氛，影響發(fā)揮。

　　掛斷毛女士的電話后，賴曉鋒告訴記者，其實之前他考試的時候，班上同學也有同樣的經(jīng)歷，就是給自己一個很大的壓力，最后成績反而不是很理想，為什么一些保送生的成績會非常好？就是因為他們沒有心理負擔，所以發(fā)揮很好，成績優(yōu)秀。賴曉鋒建議考生把高考當成是一場平常的月考，輕松對待。

　　答題技巧：先易后難

　　47中學的考生家長張女士來電詢問：“很多家長認為臨考前更應(yīng)該認真復(fù)習，多做一道題就可以多掌握一個解題的方法，這樣到底對不對�！辟嚂凿h說，“其實這完全沒有必要，我剛剛也說過，要以一個平穩(wěn)樂觀的心態(tài)去面對就會發(fā)揮得非常好，書跟題目都看了3年了，不需多這一天，在考試前幾天里面，還是要適當放松一下，晚上可以散散步，聽聽音樂，有空時還可以和同學聊天，盡量不要改變之前的生活規(guī)律，順其自然就好�！�

　　“那么答題有沒有什么技巧呢？如果遇到自己不會做的題目怎么辦？”張女士問。賴曉鋒表示，在他考試的時候，也遇到過自己做不上來的題目，他選擇暫時放下這些題目，先做會的題目，然后再回過頭來想，往往又能想出答案。賴曉鋒說答題目要從易到難，這樣比較能更好的進入狀態(tài)，答起題也比較得心應(yīng)手。

　　賴曉鋒溫馨提醒

　　正常作息：

　　●晚上要按時作息，養(yǎng)成良好的精神狀態(tài)，睡前不要想太多，要平靜心情，可以想一下明天考試的科目考的大概內(nèi)容。

　　●中午要休息好，大概要睡半小時。

　　●下午考完試后要放松，可以去散步，跑步，打羽毛球等，也可以聽聽音樂，和同學朋友聊天。也可以看一下電視新聞，盡量不要看電視劇，驚悚片和電腦游戲不要碰。

　　考前準備：

　　●考前準備好考試工具、考試證、身份證，最好用一個白色透明的袋子把這些東西裝在一起。

　　●早上七點準時起床，吃早餐不要吃太油膩，也不要吃太飽，腸胃不好的同學要注意不要亂吃東西。特別提醒家長，不要看到什么有營養(yǎng)的就給孩子補什么，要適合自己孩子吃的最好。

　　●高考期間都會遇到暴雨，建議帶一套備用衣服和拖鞋，隨時可以換上。

　　考試過程：

　　●不要喝太多水，以免頻繁上廁所

　　●作答時要先做容易的題目，盡快進入狀態(tài)；遇到難題時先放下，不要急躁，接著做下一道題，等做完后再回來做。

　　●考試完之后就要放下考完的科目，準備下一科，不要討論對答案。

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