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媽媽出現(xiàn)社交恐懼應(yīng)該怎么處理?
在日常生活中，常常會看到這樣的現(xiàn)象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避：有的人不敢在眾人面前講話，害怕自己當(dāng)眾出丑，使自己處于難堪的地步：害怕當(dāng)眾說話或表演，害怕當(dāng)眾進食，害怕與別人對視，或自認(rèn)為眼睛的余光在窺視別人，因而惶恐不安。那么出現(xiàn)社交恐懼怎么辦？
媽媽出現(xiàn)社交恐懼應(yīng)該怎么處理?
媽媽走進愛的誤區(qū) 易出現(xiàn)社交恐懼
“幾乎所有母親都希望成為孩子心中的完美媽媽，她們通過不同方式向孩子傳達愛——對孩子的照顧無微不至；盡可能滿足孩子的要求等等。但有些媽媽容易走進愛的誤區(qū)，不僅不利于孩子的成長，有可能使自己出現(xiàn)社交恐懼。”賈艷濱教授表示，所謂愛的誤區(qū)就是指，把所有的精力放在孩子身上，認(rèn)為孩子就是自己生活的全部——每天接送孩子上下課，為孩子準(zhǔn)備早餐和晚飯，輔導(dǎo)孩子作業(yè)，孩子不可以離開她的視線范圍等等。
“在這種愛的模式下，不僅使孩子過分依賴媽媽，還會使媽媽嚴(yán)重缺乏對外的交流，久而久之，就會逐漸失去自己的交際圈子，有可能出現(xiàn)社交恐懼。”
媽媽出現(xiàn)社交恐懼后 抗拒與外界交往
“出現(xiàn)社交恐懼的媽媽對外界存在一種抗拒的心理，當(dāng)與陌生人交談時容易緊張、害怕。但她們在家里并沒有任何異樣，能與家人、孩子正常溝通、玩耍�！辟Z艷濱教授表示，有的患有社交恐懼的媽媽不僅不主動與人打招呼，有時甚至刻意回避，視而不見；有的參加同事、朋友聚會時，總是表現(xiàn)得緊張兮兮，生怕自己說錯話而遭到嘲笑。
賈艷濱教授表示，雖然這種社交恐懼不會對生活或工作帶來嚴(yán)重的影響，但并不利于孩子的成長——長期的潛移默化下，這種負(fù)面情緒容易傳染給孩子，成為他們成長路上的一個阻礙因素。因此，為了孩子，也為了自己，媽媽們應(yīng)該努力克服社交恐懼。
學(xué)會放手告別社交恐懼 做一個完美媽媽
“輕度的社交恐懼可通過行為治療緩解。行為治療通俗的理解就是指，你哪方面不行，就越要逼自己做關(guān)于那方面的事，慢慢就能在這個過程中鍛煉出來�！辟Z艷濱教授表示，如一些出現(xiàn)社交恐懼的媽媽害怕處于大庭廣眾之下，害怕與陌生人接觸，醫(yī)生就會帶她到一些人流密集的地方，在人群中穿梭行走。一開始可能會覺得很難受，但經(jīng)過一段時候后，就會發(fā)現(xiàn)好像并沒有想象中這么痛苦。經(jīng)過一段時間治療后，她可能能夠獨自一人在人群中穿梭。
除了專業(yè)的治療外，家人的支持，以及自身的配合也非常重要。賈艷濱教授說，隨著孩子長大，媽媽應(yīng)懂得放手，讓孩子學(xué)會獨當(dāng)一面，與外界交流。同時建立自己的社交圈子——多與其他媽媽交流育兒心得，改善自己的教育方法；還可以一起結(jié)伴出游，開闊眼界，重新建立屬于自己的生活方式。既能讓孩子得到好的教育，又不會失去自己的生活，這樣才算的是一個完美媽媽。
怎樣克服社交恐懼
一、普通社交恐懼癥
普通社交恐懼癥是指在任何地方，任何情境中，都會害怕自己成了別人注意的中心。他會發(fā)現(xiàn)周圍每個人都在看著他，觀察他的每個小動作，他害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐，喝飲料，他會盡可能回避去商場和進餐館：他從不敢和老板、同事或任何人進行爭論，捍衛(wèi)他的權(quán)利。
二、特別社交恐懼癥
患了特別社交恐懼癥的人會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，某人在與別人的一般交往中，并沒有什么異常，可是當(dāng)他們需要上臺表演，或者當(dāng)眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結(jié)結(jié)巴巴，甚至愣在現(xiàn)場。
從心理學(xué)角度采講，患有社交恐懼癥的人，總是走不出過去重復(fù)的泥潭，社交恐懼癥往往不是突然產(chǎn)生的，而是長期形成的。患者往往從小就在社交上存在一定的問題，這些問題沒有隨著年齡的長大而自然解決，而總是一遍遍地重復(fù)舊有的困擾，令患者十分痛苦。這是怎么回事呢？可以用一個比喻來解答：人的口腔里有了潰瘍，總想用舌頭一遍遍舔它，即使又疼一遍還是這樣做，為什么？是想要修復(fù)它。人的成長歷程也是一樣，有社交恐懼癥的人常常在想：“再這樣做一遍可能就會成功吧！”可是再這樣做一遍往往還是失敗。要想走出過去重復(fù)失敗的泥潭，需要通過心理咨詢，對自己的生活模式逐漸有一個比較清晰的領(lǐng)悟，這樣才可以使傷口愈合。
每一個孩子都要經(jīng)歷社會化過程，都要從家里走向社會，過分羞澀內(nèi)向會妨礙性格的發(fā)展和完善，對學(xué)習(xí)和工作帶來不利影響。偶爾沒有達到目標(biāo)，就容易自卑，同時對外界的反應(yīng)十分敏感，這很正常。但如果反應(yīng)過度，就會縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。這對性格的完善是有害的。
導(dǎo)致社交恐懼癥的成因是什么
一、導(dǎo)致社交恐懼癥的成因是什么啊
1.生理原因。2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會，主講人美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒；
2.心理原因。社交恐懼癥患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心；
3.家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁；
4.社會原因。本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多；
5.思維方式。性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐懼癥患者都應(yīng)該對“自己”（本我、自我、超我…）有充分的了解。
二、社交恐懼癥的治療方法是什么呀
臉紅恐懼患者赤面恐懼患者認(rèn)為在人前臉紅是十分羞恥的事，因此十分焦慮，日經(jīng)月累，就變得非常畏懼到眾人面前。
這種心理在正常人看來似乎有些可笑，但對患者來說卻像落入地獄般痛苦不堪。而社交恐懼癥心理咨詢可以很好的解決這一問題。
異性恐懼患者異性恐懼癥狀與前面幾類比較類似，而當(dāng)患者與異性或自己上級接觸時，癥狀尤其嚴(yán)重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。
然而與同性及一般異性同事交往并不存在多大問題。社交恐懼癥心理咨詢可以有效的緩解這類專門對異性和上級的“害羞”心理。
口吃恐懼患者口吃恐懼可歸于社交恐懼癥范疇�；颊弑救霜氉岳首x時，沒有什么異常，但到別人面前，就會出現(xiàn)口吃現(xiàn)象，談話往往難以進行，患者也十分苦惱。
社交恐懼癥心理咨詢可以幫助患者找出口吃的癥結(jié)所在，幫助患者樹立講演的自信。
三、社交恐懼癥的診斷方法是什么呀
�。�1）大多數(shù)人都有“正�！钡纳缃唤箲]或回避的經(jīng)歷，如害怕在公共場所演講，這種害怕如果沒有妨礙其社會或職業(yè)功能則不應(yīng)診斷為社交恐怖癥。
�。�2）回避型人格障礙，通常有社交焦慮和回避，這種障礙與社交恐怖癥之間的區(qū)別可能相當(dāng)困難，兩種障礙可能互相有重疊，有關(guān)回避型人格障礙的詳細(xì)資料參見有關(guān)人格問題的章節(jié)。
�。�3）廣場恐怖癥可有對社交情境的回避，但這種回避常繼發(fā)于害怕在公共場所出現(xiàn)驚恐發(fā)作。這不是對社交情境本身的害怕，而是害怕如果在這樣的情境中出現(xiàn)驚恐發(fā)作無法逃避或得不到幫助。
�。�4）特定的恐怖癥指對特定刺激的害怕，然而這種刺激通常不是社交場合，而是昆蟲或動物。通常是對刺激本身感到害怕而不是害怕在公共場所感到窘迫或丟臉。
�。�5）精神分裂癥可有被他人注意或?qū)徱暤耐耄欢ㄟ^仔細(xì)詢問病史及精神檢查可作出正確的診斷。社交恐怖癥沒有思維障礙、情感淡漠或幻覺等典型的精神分裂癥癥狀。
�。�6）一些社交恐懼信念可能很堅定，如認(rèn)為自己的體味或身體的某部分變形或丑陋會引起別人的注視或否定評價。如果存在這樣的妄想（即不管相反和客觀的事實，虛假的信念很堅定），那么可以附加妄想性障礙的診斷。
四、社交恐懼癥的預(yù)防方法是什么呀
社交恐怖癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。本癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。盡管起初會不太習(xí)慣，有時會出現(xiàn)失態(tài)的情景，會怕覺得難為情，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動中培養(yǎng)，才能變得自如起來。
防治社交恐怖癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話、不愿多活動。其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。
防治社交恐怖癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習(xí)慣了。
防治社交恐怖癥還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過分緊張。初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。
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