治療社交恐懼癥心理有什么方法

　　社交恐懼癥心理治療方法是臨床上心理醫(yī)生經(jīng)常采用的方法，社交恐懼癥心理治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。那么怎樣治療社交恐懼癥呢？心理專家提示，患者可以從以下四個(gè)方面調(diào)節(jié)、治療自己的社交恐懼癥。

　　那么社交恐懼癥心理治療都有哪些方法呢？

　　第一，要有決心。這個(gè)決心應(yīng)該是一個(gè)經(jīng)過深思熟慮的鄭重的而且將要是個(gè)堅(jiān)定不移的信念。一旦你有了改變的決心，就不會(huì)因?yàn)椴粩嗟氖�敗而一次次半途而廢，而是屢敗屢戰(zhàn)，越戰(zhàn)越勇，而且會(huì)主動(dòng)的去總結(jié)自己的治療方法，而不是等待著別人的方法試試后說這個(gè)方法不行。

　　第二，要有耐心。心病就是思維方式出了問題，而改變這種思維定勢(shì)必然是個(gè)漫長(zhǎng)的過程。社交恐懼癥越嚴(yán)重，所花費(fèi)的康復(fù)時(shí)間就有可能越長(zhǎng)。在社交恐懼癥心理治療的過程中也不要因?yàn)閹状螌擂蔚慕?jīng)歷讓你覺得受到沉重打擊。

　　第三，治療社交恐懼癥，你要明白真正能夠解決問題的還是自己。心理醫(yī)生能做的是用他豐富的經(jīng)驗(yàn)來指導(dǎo)你如何對(duì)抗社交恐懼癥，幫助你如何思考問題，它的作用是通過外因改變你的思維方式，而最終解決問題，改變自己思維方式的還是你自己。這同時(shí)也是社交恐懼癥心理治療醫(yī)生治療病人的先決條件，要想治好病人，那么病人必須要積極主動(dòng)的配合。

　　第四，擺脫社恐，先從培養(yǎng)快樂心情開始。社交恐懼癥往往伴隨緊張、焦慮、失落、抑郁。尤其是抑郁，會(huì)讓人失去斗志，失去對(duì)事物的興趣，從而加重社交恐懼癥。所以保持快樂的心情會(huì)讓你思路清晰、對(duì)治療社交恐懼癥充滿信心。

　　第五，多認(rèn)識(shí)人、多做事。別人的人生感悟很可能在自己眼里是廢話，只有親自去經(jīng)歷才會(huì)有深刻的體會(huì)，別人說再多的社交恐懼癥心理治療心得，也沒有自己親身經(jīng)歷、親自總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)更有力量。很多事情也不是靠想能夠想的來的，只有去做才能有收獲。另外，多做事也能分散注意力，使人不至于過分注意自己的恐懼。

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