克服邊緣性社交恐懼癥的方法

　　邊緣社交恐懼癥患者往往容易因?yàn)樗�人的言語(yǔ)而生成自我評(píng)論，他人的好惡成了自我評(píng)論的一個(gè)依據(jù)。如果他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)偏向負(fù)面，則往往會(huì)產(chǎn)生自卑，對(duì)社交也會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。

　　患上邊緣性社交恐懼癥的人群向左一步，會(huì)自我封閉，而向右一步，則與正常人無(wú)異�？朔�社交恐懼癥可以從如下幾點(diǎn)去改變：

　�。�、不妨向周圍的社交高手學(xué)幾招藏拙技巧。譬如：如何把話題轉(zhuǎn)移到自己熟知的領(lǐng)域中來(lái)，而不著痕跡？

　�。�、充分利用“主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)”。剛恢復(fù)社交活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量在自己熟知的圈子里開(kāi)Party。周圍的場(chǎng)景，一切的準(zhǔn)備細(xì)節(jié)都了然于胸，這有利于鎮(zhèn)定情緒。

　�。�、太過(guò)慌張時(shí)，嘗試使用腹式呼吸。跟從你的瑜伽教練學(xué)習(xí)腹式呼吸，并用按壓穴位的方式來(lái)釋放壓力，將給你的社交生活帶來(lái)更為從容的姿態(tài)。

　　防治社交恐怖癥的發(fā)生，最主要的是在心理上去掉“怕”字，讓自己在社交的言談舉止中學(xué)會(huì)隨和、大方、自然。

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