国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

上班族預防胃病的方法有哪些

時間:2022-04-29 17:48:02 職場 我要投稿
  • 相關推薦

上班族預防胃病的方法有哪些

  上班族預防胃病的方法有哪些

  一、注意飲食時間

  養(yǎng)成良好的作息習慣,上班族,一般會在周末的時候,睡到中午才起來,然后早午餐一起吃。這種習慣要不得,不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友,要確保在睡前2-3小時不進食,以免進入睡眠狀態(tài)后,你的胃還得超負荷地工作。另外,飯后半小時,至1小時內(nèi)應避免臥床,否則易導致消化不良。

  二、少吃多餐

  改掉暴飲暴食,食無定時的習慣,做到少吃多餐,飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉,否則你整天的精神狀態(tài),都會受到影響,而且還會增加腸胃的負擔。要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。當然,吃飯時細嚼慢咽,這種方法是很值得推崇的。

  三、避免刺激飲食

  辛辣及油膩的食物,對胃腸的刺激比較大,胃痛患者多吃會加重胃的負擔,得不償失。為了你的腸胃健康,你還是要遠離那些,辛辣及油膩的食物為好,如辣椒、動物油等。另外,腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

  四、保持勻稱的體重

  肥胖會增加腹部壓力,導致胃內(nèi)食物上涌至食管。很多腸胃不好的人,會遇到便秘的困擾,體內(nèi)毒素不及時排出,而轉化成脂肪堆積起來,也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康,需要控制飲食,多吃排毒類食物,此外,多參加體育鍛煉,也可以讓你的體重保持勻稱。

  五、戒煙戒酒

  抽煙會加速胃酸分泌,酒水易導致食管下括約肌松弛,進而使食物反流至食管。平時應酬多,又招架不住別人勸酒的上班族,最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧,這樣可以讓你的腸胃來個大解放。

  六、保持良好的精神狀態(tài)

  上班族工作壓力大,超負荷的工作,易對其精神狀態(tài)造成一定的影響。胃的健康與否,與精神因素有著很大的關系。長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等,都會引起大腦皮層的功能失調(diào),致使迷走神經(jīng)功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等。因此,上班族要學會調(diào)解自身壓力,保持愉快的`心情,這樣疾病才不那么容易纏上身。

  七、腹部按摩

  用一只手的掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面,順時針方向,以畫陀螺的方式柔,和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80—100下,再倒回到肚臍,再按摩80—100下?呻p手交換,逆時針方向以同樣的方式,再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能,讓腸胃減少負載壓力,如果長期堅持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩,按摩時,既不要空腹也不要脹肚

  八、不要穿緊腰服裝

  很多年輕女白領,為了著裝上的好看,會選擇束腰類的服裝,來展現(xiàn)婀娜身材,但是美麗的同時,還給你的健康埋下了不少隱患。把腹部束裹得太緊,會導致胃部擠壓,易造成胃脹,消化不良。為了你的腸胃健康,愛美的女性,可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝

【上班族預防胃病的方法有哪些】相關文章:

上班族更好的預防胃病的方法05-12

胃病的檢查方法有哪些03-30

上班族有哪些預防視疲勞的方法05-22

上班族怎樣預防胃病03-31

上班族如何預防胃病05-03

冬季預防胃病的方法04-21

秋季預防胃病的調(diào)理方法04-25

胃病的癥狀有哪些04-29

s("download_bottom");