上班族在電腦桌前的運(yùn)動(dòng)

　　長時(shí)間坐著工作，特別是操作計(jì)算機(jī)久了，會(huì)感到很累。這時(shí)休息一下，做做專為電腦操作者設(shè)計(jì)的這套保健操，就能很快消除疲勞、恢復(fù)體力。

　　1．坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起后轉(zhuǎn)，目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣，換手再做。

　　2．坐在椅上，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋的同時(shí)，繃腳尖，同時(shí)腳后跟帶動(dòng)腳尖一起轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　3．雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前后做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　4．雙臂交叉，胸前抱臂。抬起雙臂，在胸前做圓周運(yùn)動(dòng)，同時(shí)活動(dòng)雙肩、肩胛骨和胸肌。

　　5．坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然后向前伸直這條腿，放回地面。換腿再做。

　　6．向前伸直雙手，做游泳的動(dòng)作；如蛙泳。盡量向前和向兩側(cè)伸長身體。

　　7．坐在椅上，一條腿膝蓋彎曲后轉(zhuǎn)向一側(cè)——如同朝一側(cè)跨出跨出一步。還原。換腿再做。

　　8．屈臂握拳，放胸前，伸開雙手向前、向兩側(cè)、再向上伸。

　　9．一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動(dòng)作，輪流換腳。

　　10．坐在椅上雙腿伸直。抬腿，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，在地板上空劃圓。

　　11．坐在椅上屈臂，雙手放肩上。左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。

　　12．坐在椅上，雙手放頭后。頭向兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　13．雙手放膝蓋。一只手從上伸肩后，另一只手從下向上伸肩胛骨處，雙手背后交叉。換手再做。

　　14．緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低頭，向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。假設(shè)胸前有一小球，盡量用下額去夠球。眼睛睜大，跟著頭轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　【什么季節(jié)的茶最好喝】

　　春茶、夏茶和秋茶的鑒別春茶是指當(dāng)年5月底之前采制的茶葉；夏茶是指6月初至7月初采制而成的茶葉，7月以后采制的當(dāng)年茶葉，就算秋茶了�，F(xiàn)將春茶、夏茶和秋茶的品質(zhì)特征分述如下：

　　a.干看：主要從茶葉的外形、色澤、香氣上加以判斷。凡紅茶、綠茶條索緊結(jié)，珠茶顆粒圓緊；紅茶色澤烏潤，綠茶色澤綠潤；茶葉肥壯重實(shí)，或有較多毫毛；且又香氣馥郁者，乃是春茶的品質(zhì)特征。凡紅茶、綠茶條索松散，珠茶顆粒松泡；紅茶色澤紅潤，綠茶色澤灰暗或?yàn)鹾冢徊枞~輕飄寬大，嫩梗瘦長；香氣略帶粗老者，乃是夏茶的品質(zhì)特征。凡茶葉大小不一，葉張輕薄瘦�。痪G茶色澤黃綠，紅茶色澤暗紅；且茶葉香氣平和者，乃是秋茶的品質(zhì)特征。另外，還可以結(jié)合偶爾夾雜在茶葉中的花、果來判斷，如果發(fā)現(xiàn)有茶樹幼果，估計(jì)鮮果大小近似綠豆，那么可以判斷為春茶，因?yàn)椴铇渫ǔＴ?~11月現(xiàn)花授精，春茶期間正是幼果開始成長之際。若茶果大小如同佛珠一般，可以判斷為夏茶。到秋茶時(shí)，茶樹鮮果已差不多有桂圓大小了，一般不易混雜在茶葉中，但7~8月間茶樹花蕾已經(jīng)形成，9月開始，已出現(xiàn)開花盛期，因此，凡茶葉中夾雜有花蕾、花朵者，乃秋茶也。但通常在茶葉加工過程中，經(jīng)過篩分、揀剔，是很少混雜花、果的，因此必須進(jìn)行綜合分析，方可避免片面性。

　　b.濕看：就是進(jìn)行開湯審評，通過聞香、嘗味、看葉底來進(jìn)一步作出判斷。沖泡時(shí)茶葉下沉較快，香氣濃烈持久，滋味醇厚；綠茶湯色綠中透黃，紅茶湯色紅艷顯金圈；茶底柔軟厚實(shí)，正常芽葉多；葉張脈絡(luò)細(xì)密，葉緣鋸齒不明顯，為春茶。凡沖泡時(shí)茶葉下沉較慢，香氣欠高；綠茶滋味苦澀，湯色青綠，葉底中夾有銅綠色芽葉；紅茶滋味欠厚帶澀，湯色紅暗，葉底較紅亮；不論紅茶還是綠茶，葉底均顯得薄而較硬，對夾葉較多，葉脈較粗，葉緣鋸齒明顯，此為夏茶。凡香氣不高，滋味淡薄，葉底夾有銅綠色葉芽，葉張大小不一，對夾葉多，葉緣鋸齒明顯的，當(dāng)屬秋茶。

　　根據(jù)季節(jié)應(yīng)該是春茶最好吧！

　　【了解茶的31種功用】

　　茶，是中國古老的飲料。唐代劉貞亮把飲茶的益處表述為“十德”：以茶嘗滋味，以茶養(yǎng)身體，以茶驅(qū)腥氣，以茶防病氣，以茶養(yǎng)生氣，以茶散悶氣，以茶利禮仁，以茶表敬意，以茶可雅心，以茶可行道。成書于戰(zhàn)國時(shí)期的《神農(nóng)本草》就敘述了茶的藥性和作用：“茶味苦，飲之使人益思、少臥、輕身、明目�！�

　　隨著近代科學(xué)的發(fā)展，茶葉中的營養(yǎng)成分。藥效成分不斷被發(fā)現(xiàn)，并通過動(dòng)物試驗(yàn)和臨床試驗(yàn)證實(shí)其保健功能。近年來。各國的研究結(jié)果都證實(shí)了這一點(diǎn)，即飲茶確實(shí)有益人體健康。

　　由韓斌、韓文領(lǐng)著的《飲茶養(yǎng)生與藥茶療病秘驗(yàn)方》一書中，在《現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對茶葉的認(rèn)識(shí)和應(yīng)用》一節(jié)里，列舉了茶葉的３１種功用，應(yīng)該是很全面的了：

　　1、助消化。2、提神醒腦。3、延年益壽。4、降血脂、減肥。5、明目。6、利尿、消腫。7、抗菌消炎。

　　8、抗動(dòng)脈硬化。9、降血壓、防高血壓。10、防治冠心病。11、抗輻射。例如電視的輻射。12、安神、鎮(zhèn)靜、陶冶性情。13、營養(yǎng)劑。14、可治糖尿病。

　　15、美容作用。16、防治貧血。17、抗疲勞、解疲勞的作用。18、醒酒、解酒毒。19、生浸解渴。20、防癌、抗癌。21、益氣增力。

　　22、抗菌止瀉。23、解毒。24、增加人體的適應(yīng)力。25、抗結(jié)核病。26、除異味、消口臭。27、升高白血球，治白血球減少病。28、抗病毒。29、保護(hù)牙齒。30、調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡。31、外用于消炎、抗菌等。

　　【中醫(yī)學(xué)對茶葉保健功能的認(rèn)識(shí)】

　　“茶為萬病之藥”﹐這是唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器對茶的多功能保健作用的高度評價(jià)﹐那么茶是怎樣發(fā)揮其保健作用的呢﹖

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茶味苦﹑甘﹐性涼﹐入心﹑肝﹑脾﹑肺﹑腎五經(jīng)�？嗄転a下﹑燥濕﹑降逆﹐甘能補(bǔ)益緩和﹐涼能清熱﹑瀉火﹑解毒。

　　李時(shí)珍在《本草綱目》中認(rèn)為﹕“茶體輕浮﹐采摘之時(shí)﹐芽櫱初萌﹐正得春升之氣。味雖苦而氣則薄﹐乃陰中之陽﹐可升可降�！边@些特性說明了茶具有能攻能補(bǔ)﹑又能入五臟發(fā)揮作用的較全面的能力﹐因此它對多種疾病都能發(fā)揮一定的防治作用。

　　茶葉主要具有以下功能﹕

　　1.解渴作用。這是茶葉的最基本功能﹐最早也是這個(gè)功能的作用﹐使其成為了一種受大眾喜愛的天然飲品。《本草拾遺》曾言﹕“止渴除疫﹐貴哉茶也�！�

　　2.清利頭目作用。因其氣味輕薄﹐易于上達(dá)頭目﹐消散蒙上之熱﹐故可用于頭目昏花之癥。

　　3.清熱作用。因其性涼﹐涼則可瀉其熱﹐故可用于發(fā)熱﹑煩躁等熱性疾病。

　　4.明目作用。因其氣輕盈﹐能循肝經(jīng)達(dá)目﹐揚(yáng)其障目之邪熱﹐故能療目疾。

　　5.利尿作用。因其味苦﹐其氣可下行膀胱﹐以助氣化行水﹐故能利尿。

　　6.消暑作用。因其氣輕浮發(fā)散﹐可發(fā)泄暑熱之邪﹐又能下瀉膀胱之水﹐以除暑濕﹐故可解暑。

　　7.解毒作用。茶的解毒作用主要是通過利水作用來完成的﹐利水瀉毒﹐淡化體內(nèi)邪毒之濃度。此外其輕清之氣﹐也可揚(yáng)散邪毒。這個(gè)功能是被神農(nóng)氏在嘗百草時(shí)最先發(fā)現(xiàn)的。

　　8.防睡抗眠作用。因其性涼﹐清沁爽神﹐味又甘﹐可使其振興活躍起來之精神得以補(bǔ)益﹐神清持久而不欲睡﹐故有此功。

　　9.消食積去肥膩?zhàn)饔�。因其性飄逸﹐能升能降﹐能合胃氣之升降﹐促胃氣之運(yùn)化﹐故能消食積去肥膩。

　　10.醒酒作用。飲酒過度﹑酒濕積于體內(nèi)﹐郁而化熱﹐濕熱并煎﹐上蒙清陽﹐故頭目不清﹑語言不利。茶葉以其能升能降之功﹐輕輕散其熱﹐沉沉利其濕﹐濕去熱散﹐精神重見﹐酒醉自醒。

　　11.延年益壽。飲茶能延年益壽﹐可以從兩個(gè)方面來認(rèn)識(shí)﹕

　�。�1）由于茶能攻能補(bǔ)﹐既可攻其邪﹐又可補(bǔ)其虛﹐其氣在五臟六腑之中升降合度﹐有機(jī)地調(diào)整機(jī)體的功能﹐使其協(xié)調(diào)一致﹐故可使人健康長壽。

　　（2）茶飲作為一種修身養(yǎng)性的方式﹐使人在品茶過程中情緒得以調(diào)理﹐性情怡和開朗﹐肝氣流暢﹐氣血和達(dá)﹐故可使人長命不衰。

　　1、忌在電腦周圍放置手機(jī)、電視、音響組合、電風(fēng)扇等帶有磁性的物品。因?yàn)樗鼈児ぷ鲿r(shí)會(huì)產(chǎn)生磁場，導(dǎo)致磁碟片的信息破壞。

　　2、忌放電腦的房屋不清潔，因灰塵過多會(huì)造成鍵盤不能正常操作，并容易劃傷軟磁碟片。

　　3、忌將電腦放在潮濕的地方，因?yàn)闀?huì)使電氣觸點(diǎn)的接觸性變差。

　　4、忌在陽光直接爆曬的地方，或有熱源（暖氣、火爐）的地方存放軟盤。

　　5、忌電腦旁邊養(yǎng)花木。