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上班族如何護(hù)眼的方法
長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人，眼睛易疲勞、干澀、疼痛，學(xué)生、編輯、作家等尤為嚴(yán)重，此時(shí)要如何護(hù)眼?我們的雙眼，主要依靠淚腺提供水分，依靠眨眼促進(jìn)眼部肌肉活動(dòng)來(lái)提供水分，因而適當(dāng)?shù)恼Ｑ凼怯斜匾摹?/p>
1、通過(guò)眨眼的方式對(duì)眼部進(jìn)行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。
2、增加維生素的攝入量
長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人如何護(hù)眼?可通過(guò)多吃一些新鮮的蔬菜和水果來(lái)護(hù)眼，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
3、適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水
為減少眼部的干燥，可以不醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)在眼部點(diǎn)用不含防腐劑的人工淚液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。
沙眼，是由于衣原體感染引起的一種結(jié)膜和角膜的慢性炎癥性眼病，因患病后瞼結(jié)膜粗糙不平形似砂粒故名沙眼。如何診斷沙眼?怎么判斷自己是否患有沙眼?沙眼的分期有哪些?根據(jù)這些也可以盡早進(jìn)行預(yù)防和治療。
沙眼的常見癥狀，通過(guò)這些癥狀，自己可以初步判斷是否是沙眼。
多數(shù)沙眼患者有流淚、畏光、癢澀感、異物感、燒灼感和干燥感等癥狀，分泌物粘稠、結(jié)膜充血顯著、乳頭增生、濾泡形成或瘢痕形成。少數(shù)嚴(yán)重的沙眼可引起很多嚴(yán)重的后遺癥與并發(fā)癥，如瞼內(nèi)翻及倒睫、瞼球粘連、慢性淚囊炎、實(shí)質(zhì)性結(jié)膜干燥癥、角膜潰瘍等，此時(shí)則出現(xiàn)明顯刺激癥狀，視力也可不同程度地受損。
典型的沙眼在臨床上容易診斷，輕型早期病例則較困難，易與其他結(jié)膜病相混淆，因?yàn)槿轭^濾泡并不是沙眼的特異性改變。
如何診斷沙眼?沙眼的診斷依據(jù)為：
①上穹窿部和上瞼結(jié)膜血管模糊充血，乳頭增生或?yàn)V泡形成，或二者兼有。
②用放大鏡或裂隙燈角膜顯微鏡檢查可見角膜血管翳。
③上穹窿部和上瞼結(jié)膜出現(xiàn)瘢痕。
④結(jié)膜刮片找到沙眼包涵體。在第一項(xiàng)的基礎(chǔ)上，兼有其他三項(xiàng)中之一者可以診斷為沙眼。
沙眼的分期有哪些?我國(guó)將沙眼分為三個(gè)時(shí)期，分別為：
第Ⅰ期：進(jìn)行期即活動(dòng)期，上穹窿部和上瞼結(jié)膜有活動(dòng)病變(結(jié)膜血管模糊、充血，乳頭增生，濾泡形成，有角膜血管翳);
第Ⅱ期：退行期，自瘢痕開始發(fā)現(xiàn)至大部變?yōu)轳：�，結(jié)膜有活動(dòng)病變，同時(shí)出現(xiàn)瘢痕;
第Ⅲ期：完全結(jié)瘢期，結(jié)膜僅有瘢痕，而無(wú)活動(dòng)病變，無(wú)傳染性。
第Ⅰ、Ⅱ期沙眼按病變嚴(yán)重程度又分為輕、中、重三級(jí)。
輕度者即活動(dòng)病變占上瞼結(jié)膜總面積1/3以下;
中度者活動(dòng)病變占上瞼結(jié)膜面積的1/3～2/3范圍;
重度者其活動(dòng)病變占上瞼結(jié)膜2/3以上。
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