上班族應(yīng)該知道減少疲勞的小方法

　　小編教大家辦公室瘦腿方法有：

　　動(dòng)作一

　　1．坐在椅子上，雙手放在腰兩側(cè)。膝蓋彎曲呈90度。

　　2．抬起腳跟，腳尖觸地，并讓用力讓小腿呈現(xiàn)緊實(shí)狀態(tài)，維持10秒，10秒后放松并放下腳跟。重復(fù)動(dòng)作，直至小腿有疲憊感為止。

　　動(dòng)作二

　　1.站在椅子前面，雙手插著腰，左腿向后彎曲，腳背靠在椅子上，

　　2.右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度，保持姿勢(shì)2秒，再慢慢站直，接著重復(fù)動(dòng)作來(lái)回做15至20次，然后兩腿交換，繼續(xù)做15至20次。

　　動(dòng)作三

　　1.站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。

　　2.左腳立起腳跟，腳尖觸地，然后按照順時(shí)針的方向畫圈圈。

　　3.完成順時(shí)針的畫圈圈后改為逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，左右兩腳各完成10次這樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作四

　　1.兩腿分開站，雙手互相握著舉到胸前。

　　2.右腿向右邊慢慢移動(dòng)，左腿慢慢往下蹲，直到彎曲到90度，定住姿勢(shì)5秒再慢慢站直雙腿并攏。接著兩腿互換做同樣的姿勢(shì)。每次堅(jiān)持來(lái)回做15至20次。

　　動(dòng)作五

　　1.在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，鉤起腳尖。

　　2.踮起腳尖，然后輕輕落地，重復(fù)此動(dòng)作20遍。

　　怎樣快速瘦小腿：高跟鞋平底鞋換著穿

　　很多美眉的小腿浮腫都是因?yàn)樾⊥妊�液流通不暢所引起的。不管是高跟鞋還是平底鞋，長(zhǎng)期穿對(duì)腿部血液循環(huán)都沒有好處。因此，小編建議美眉們高跟鞋和平跟鞋交替著穿、穿高跟鞋走路時(shí)，小腿緊繃，肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。但穿了高跟鞋后MM們要注意走路姿勢(shì)是否正確：用大腿帶動(dòng)小腿走路，腳尖先著地，這樣才會(huì)感覺到沉重疲累。穿完高跟鞋回到家后，要記得按摩腿部進(jìn)行放松。

　　怎樣快速瘦小腿：多吃抗水腫食物

　　平時(shí)多吃一些消除水腫的食物對(duì)瘦腿也非常有幫助。消水腫需要多吃含鉀豐富，促進(jìn)新陳代謝的食物。鉀離子進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)排擠掉愛抓水分的鈉離子，幫助身體排出水份。像番茄、薯仔、西芹、冬瓜、海帶等都利于消水腫。紅豆和薏米也可以幫助體內(nèi)水份代謝，MM們可以把紅豆薏米粥作為晚餐的主食，加速晚上身體的新陳代謝。

　　怎樣快速瘦小腿：淋巴按摩

　　對(duì)于浮腫型小腿的美眉們來(lái)說，按摩絕對(duì)是不能缺少的瘦腿步驟。按摩時(shí)可以配合按摩霜，效果更好。美眉們們可以自己在家DIY按摩霜，最簡(jiǎn)便的 DIY方法是將橄欖油、海鹽和BB潤(rùn)膚霜混合。按摩時(shí)，美眉們要將左右手包起整個(gè)小腿，從腳踝按摩至小腿肚膝蓋處，過程中用四指用力按摩小腿肚，集中清理腿部腫脹部位，放松小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。每次按摩雙腿在20分鐘左右最佳。

　　辦公室瘦腿方法有哪些？對(duì)于愛美的女性來(lái)說，在辦公室也可以做瘦腿的運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能看到效果。

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