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上班族常見職業(yè)病預(yù)防
近年來，由于缺乏對職業(yè)病防治及勞動保護(hù)法律法規(guī)的了解，很多務(wù)工人員在不知不覺中被職業(yè)病侵襲，勞動者和企業(yè)如何才能遠(yuǎn)離職業(yè)病的危害？下面是小編收集整理的上班族常見職業(yè)病預(yù)防，歡迎閱讀與收藏。
1、頸椎病
頸椎病是辦公室常見疾病，它的產(chǎn)生主要因?yàn)檗k公室辦公過程枯燥單調(diào)，需要集中精神來處理手邊的事務(wù)，頸椎長期得不到運(yùn)動，造成肩部酸痛腫脹，身體肌肉不能夠得鍛煉，尤其是人的背部肌肉因?yàn)殚L期的固定動作，使得肌肉發(fā)僵發(fā)硬。
預(yù)防：在日常的辦公活動中，我們應(yīng)該盡量找機(jī)會做做身體活動。譬如經(jīng)常轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動頭部，離開座位進(jìn)行適量的舉手臂練習(xí)和下腰等簡單的鍛煉，以達(dá)到舒緩肌肉壓力，放松肩頸部肌肉的效果。
2、視力下降
上班族開展日常工作時，更多的是依賴電腦辦公，雖然極大的提高了工作效率，但是因?yàn)槊刻鞂χ娔X8個小時，甚至還要更久，就直接導(dǎo)致了辦公者視力受損。
電腦頻幕太亮，加上電腦屏幕光線光譜有輻射的效果，很多人工作數(shù)小時后即會產(chǎn)生眼干眼澀的癥狀，長期面對面腦，導(dǎo)致了人眼的疲勞，使得視力水平直線下降，“四只眼”人群的數(shù)目因而激增。
預(yù)防：工作時，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同，眼睛距顯示器要保持在70厘米以上；為了保護(hù)我們的視力，上班族最好在工作一小時左右就向遠(yuǎn)處眺望，多看綠色植物，緩解眼疲勞，還可以進(jìn)行眼保健操訓(xùn)練，鍛煉眼球的肌肉彈性；另外，如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用眼藥水，因?yàn)橐话阊鬯幩栏瘎╅L期使用會造成結(jié)膜角膜的損傷。
3、肥胖
肥胖是上班族需要面對的一大病癥。肥胖不光會影響人的身材，影響自己的自信，而且肥胖還會導(dǎo)致多種疾病。肥胖的人，體內(nèi)脂肪堆積，會有患上心血管疾病的風(fēng)險，高血壓、高血脂都和肥胖有很大的關(guān)系。
預(yù)防：在辦公過程中，需要時常的走動走動，做一做辦公室保健操，降低引起肥胖的風(fēng)險。平時在生活中，我們也應(yīng)注意加強(qiáng)身體鍛煉，請做運(yùn)動。
4、食欲不振，易引發(fā)胃病
上班族應(yīng)為工作壓力大，很多時候犧牲用餐時間來辦公，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。長期飲食不規(guī)律，會導(dǎo)致身體正常的運(yùn)行節(jié)奏被打亂，很容易產(chǎn)生食欲不振現(xiàn)象。食欲不振讓上班族不能很好地得到能量補(bǔ)充，很容易引起身體疲勞，降低工作效率，甚至引發(fā)胃病。
預(yù)防：上班族應(yīng)該特別注意自己的飲食習(xí)慣，多多的補(bǔ)充身體營養(yǎng)，不要因?yàn)楣ぷ髅档惋埐速|(zhì)量，更不能因?yàn)槊β档墓ぷ骶筒怀燥�。一定不要忽略早餐，平時飲食要定時，吃飯細(xì)嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物。
5、前列腺疾病
久坐是引發(fā)前列腺疾病的重要元兇。前列腺疾病是一種多發(fā)性疾病，一旦前列腺產(chǎn)生炎癥，就會對前列腺產(chǎn)生很大壓力，進(jìn)一步引起前列增生，出現(xiàn)尿路問題。
預(yù)防：上班族要多多的進(jìn)行體育活動，防止身體坐太久導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
6、皮膚過敏
顯示器處于開機(jī)狀態(tài)時周圍會形成一個靜電場，差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。
預(yù)防：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用電腦時用布將鍵盤遮蓋。
7、蘿卜腿
常常在電腦前一坐一整天，腿部更容易腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
預(yù)防：每隔1小時起立做10次簡單的下蹲運(yùn)動，改善下肢靜脈回流。一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時就診。
拓展：上班族常見職業(yè)病及預(yù)防
干眼癥
癥狀：眼睛特別干澀，看東西很累，嚴(yán)重還伴有酸痛感;眼球疼痛、充血，沒有眼淚;失眠頭痛，胃口不好。
病因：由于眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次數(shù)大大降低，再加上熒屏光線的輻射，使眼角膜得不到淚液的充分滋潤。
治療：經(jīng)常在電腦或其他有輻射熒屏前工作的人，每隔1-2小時應(yīng)有意識地離開熒屏一段時間，向遠(yuǎn)處眺望。同時，白領(lǐng)人士等經(jīng)常在電腦前工作的人，應(yīng)該把眼藥水放在身邊經(jīng)常滴用。還有就是做眼保健操。
手機(jī)綜合癥
癥狀：主要表現(xiàn)在對手機(jī)的焦慮和對手機(jī)的依賴。經(jīng)常檢查手機(jī)是不是在身邊，在任何場合都喜歡玩弄自己的手機(jī)，如果手機(jī)出了問題，就一切工作無能為力。
病因：手機(jī)已成為生活的中心，一刻也離不開。一旦離開，他們的情緒就會出現(xiàn)極端的變化。
治療：控制和轉(zhuǎn)移自己的思維，盡量不要去想有關(guān)手機(jī)事情。
午餐綜合癥
癥狀：那頓中午的工作餐，怎么吃都不舒服，吃完飯后，會感覺到腹脹，油膩以至于焦慮沒有工作情緒。
病因：這種病主要患者是女性，出現(xiàn)的原因挺復(fù)雜，有一部分是由減肥的心理壓力造成的，但更主要是由于一種完美主義焦慮。
治療：放松放松再放松，正常認(rèn)識為人的正常生理活動的合理性。
抑郁癥
癥狀：經(jīng)常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，孤獨(dú)，對工作產(chǎn)生厭倦感等。
病因：這種病主要與長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，在激烈的競爭中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)，再加上有自我期望過高的心理狀態(tài)得點(diǎn)病也就不足為奇了。
治療：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。心態(tài)保持正常，樂觀豁達(dá)，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。
脂肪肝
癥狀：慢病，一經(jīng)得上很難根治，一點(diǎn)一點(diǎn)破壞你的肝功能和身體健康。
病因：應(yīng)酬階層最容易得的病，因?yàn)檫@種人群能達(dá)到想吃啥就吃啥的水平，而且吃應(yīng)酬飯一定少不了酒。
治療：食物多樣，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量。
腰椎間盤突出
癥狀：有不同程度的腰及下肢的疼痛，下肢畏寒、小腿外側(cè)及足背有麻木感，腰部活動受限。
病因：長期的前傾坐姿，反復(fù)的彎腰下蹲時弓腰搬抬重物及扭轉(zhuǎn)動作容易引起腰椎間盤突出。所以本病與職業(yè)有關(guān)。司機(jī)、財務(wù)、電腦操作者都易患本病。
治療：減少腰椎的慢性損傷：如長期坐位工作者應(yīng)注意桌椅的高度，定時活動的腰部、頸部。
空調(diào)綜合癥
癥狀：大聲打噴嚏，鼻子不通氣，非常容易感冒，這就是空調(diào)綜合癥的表現(xiàn)。
病因：特別是夏天，由于對炎熱的恐懼，白領(lǐng)們都容易守在裝有大功率空調(diào)的辦公室里，為了避暑，也不會開開窗戶使自己的呼吸系統(tǒng)愉快一點(diǎn)，而且室內(nèi)外巨大的溫度差距也是在夏天熱傷風(fēng)的主要原因。
治療：多做戶外運(yùn)動，透透空氣，感受一下自然吧!
頸椎間盤突出
癥狀：頸部酸痛與上肢酸麻無力，神經(jīng)血流供應(yīng)不足，手掌出現(xiàn)短暫麻木感。
病因：無論是頸部、手部或背部等之酸痛，都并非一日成疾，大部分患者都因?yàn)殚L期姿勢不良。
治療：用計算機(jī)最好一小時就休息幾分鐘，可利用這短短的幾分鐘做關(guān)節(jié)運(yùn)動，借由適度的運(yùn)動來預(yù)防酸痛情形發(fā)生，此外，若發(fā)生酸痛，應(yīng)馬上尋求醫(yī)師的協(xié)助。
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