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關(guān)于上班族易患的三種疾病
上班族易患的三種疾病
在明確工作的心態(tài)和步驟，學(xué)會(huì)掌控自己情緒之外，職場(chǎng)人還必須長(zhǎng)期與各類(lèi)疾病或癥狀作斗爭(zhēng)。長(zhǎng)期用電腦導(dǎo)致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的胃病等，都是白領(lǐng)易患的疾病。
眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干
自從白領(lǐng)和電腦結(jié)下不解之緣后，過(guò)去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來(lái)越多的年輕白領(lǐng)。我自己就經(jīng)常有對(duì)著電腦寫(xiě)稿時(shí)間太長(zhǎng)而眼睛干澀流淚的經(jīng)歷，周?chē)灿泻芏嗤率艿礁裳郯Y的困擾。
雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因，但長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、�？措娨暥紩�(huì)對(duì)眼睛造成損害。一旦患上干眼癥，緩解的`方法只能是點(diǎn)用人工淚液，更嚴(yán)重的病況就要手術(shù)。
為預(yù)防干眼癥，專(zhuān)家建議不要長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，最好每用電腦兩小時(shí)就休息5~10分鐘，向遠(yuǎn)處視物使眼睛放松，同時(shí)活動(dòng)一下頸部和肩部肌肉。長(zhǎng)時(shí)間用電腦的白領(lǐng)要學(xué)會(huì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
勞損：長(zhǎng)期慢性勞損白領(lǐng)頸椎病提前
幾乎每天都對(duì)著電腦打字，趕起稿子來(lái)更是連續(xù)伏案好幾小時(shí)，頸椎勞損成了記者的常見(jiàn)病。據(jù)調(diào)查，由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已從40歲提前到30歲。
頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。為此，養(yǎng)護(hù)好頸椎很重要。無(wú)論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應(yīng)該在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。平時(shí)在辦公室打電腦久了，要適時(shí)停工，做5分鐘的“搖頭晃腦操”：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮動(dòng)作，順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。養(yǎng)護(hù)頸椎不僅要在辦公室進(jìn)行，戶(hù)外活動(dòng)也必不可少，可推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
胃病：飲食不定時(shí)老胃病高發(fā)
本報(bào)的一名資深記者經(jīng)常驕傲地向我“炫耀”他跑新聞那么多年胃還是好好的，這在記者里很不容易。記得剛?cè)雸?bào)社時(shí)，對(duì)記者的要求就包括“有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的胃”。吃飯不定時(shí)、饑一頓飽一頓對(duì)我們來(lái)說(shuō)是常事，這位資深記者的口號(hào)是“天王老子來(lái)了，我也要先把飯吃飽再干活”。
但是做不到好好對(duì)待胃的記者還是多數(shù)，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)曾發(fā)布一個(gè)報(bào)告，在針對(duì)千多名記者的身體健康調(diào)查中，身體完全健康的僅占參與調(diào)查者的2.37%。在記者易患的各種疾病中，胃病是職業(yè)通病。經(jīng)常不吃早餐、吃飯不定時(shí)、邊吃飯邊干活等，都易引發(fā)胃病。
其實(shí)不只是記者，在工作壓力和強(qiáng)度都大的白領(lǐng)階層中胃病也很高發(fā)。要打響“保胃戰(zhàn)”，關(guān)鍵是養(yǎng)胃，從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴注意。我個(gè)人的養(yǎng)胃心得是，一定不要忽略早餐，平時(shí)飲食要定時(shí)，吃飯細(xì)嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物，重口味只能偶爾一試。
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