提醒上班族午餐四注意

　　“樓下的外賣都叫遍了，食堂的口味永遠(yuǎn)不對(duì)，自帶的便當(dāng)已面目全非。吃中飯?zhí)�痛苦�?對(duì)于每天都得在單位解決午餐的上班族來說，想不到，一頓簡(jiǎn)單的午餐，卻成了一次痛苦的選擇。

　　提醒上班族午餐四注意

　　專家提醒上班族們，雖然工作忙，但還是要盡量定時(shí)定量吃飯，要搭配合理、營(yíng)養(yǎng)均衡。每頓飯里都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一類。

　　1.不能太簡(jiǎn)單

　　齊營(yíng)養(yǎng)師說，許多上班族中午吃面包、泡面、餅干，加杯牛奶就搞定了。中餐擔(dān)任了一天飲食量的絕大部分，中午飯必須吃好，僅僅吃點(diǎn)泡面、餅干營(yíng)養(yǎng)上不夠均衡。

　　2.不能太“垃圾

　　吃麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐，基本入口的都是肉。蛋白質(zhì)、脂肪倒是夠了，維生素肯定不夠，營(yíng)養(yǎng)也不均衡。

　　3.不能太油膩

　　齊營(yíng)養(yǎng)師說，每天下館子的上班族，脂肪量一定會(huì)超標(biāo)，因?yàn)轲^子里的菜普遍油量過大，而且會(huì)缺少蔬菜，攝入不均衡。

　　4.不能“兩不誤

　　不少上班族喜歡對(duì)著電腦屏幕吃飯，號(hào)稱吃飯工作兩不誤。齊營(yíng)養(yǎng)師表示，吃飯盡量還是專心地吃。因?yàn)槌燥垥r(shí)，血液會(huì)集中到胃腸道，如果邊吃飯邊工作，血液到了腦部，會(huì)對(duì)消化不利。另外，齊營(yíng)養(yǎng)師提醒，鍵盤、鼠標(biāo)通常較臟，如果邊打字邊吃飯，也很不衛(wèi)生。

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