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上班族如何吃午餐才健康、營(yíng)養(yǎng)
對(duì)上班族而言，沒有較多的時(shí)間用于做飯上，有的中午不會(huì)回家吃飯，就留在公司簡(jiǎn)單的吃快餐，其實(shí)午餐對(duì)人體健康也是重要的，如果吃錯(cuò)對(duì)自身有較大的影響。所以，在以下內(nèi)容里，小編會(huì)告訴大家，午餐如何吃才健康、營(yíng)養(yǎng)!
上班族普遍這樣吃午飯
在辦公桌上馬虎吃午飯
到了午飯的時(shí)間會(huì)打電話訂外賣，然后在自己的辦公桌上開始馬虎的吃起午飯，這種現(xiàn)象是最為常見的。
其實(shí)小編建議大家做好不要在自己的辦桌上吃飯，桌上的細(xì)菌會(huì)被人體一并的吃到肚子里，這易使人患上腸胃病。
離開辦工作吃午飯可以使人的大腦及身體得到放松，不會(huì)總是處于緊繃的狀態(tài)，有利于減壓。
小編建議大家，最好到離辦公地方較近的餐館就餐，因?yàn)榈讲宛^最起碼自己會(huì)起身步行，這樣會(huì)使自身有一部分時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中。等午飯吃完后再步行回到公司時(shí)，胃中的食物也就消化的差不多了，有利于促進(jìn)消化。
自助餐
多數(shù)上班族早餐都會(huì)忽視掉，午餐為了使自己能夠吃的很好，往往會(huì)選擇較便宜又劃算的自助餐。
自助餐的種類雖然很多，但易使人出現(xiàn)吃得過飽的現(xiàn)象，使人的胃撐得難受，而且難消化。
對(duì)于自助餐，小編不建議大家中午食用，更不建議大家總是以自助餐當(dāng)做午餐，這對(duì)自身健康是不利的，而且長(zhǎng)期這樣會(huì)使人出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀!
以上就是上班族經(jīng)常出現(xiàn)的吃午餐形式，對(duì)健康是不利的。所以，在以下的內(nèi)容里，小編會(huì)告訴大家午餐應(yīng)該怎么吃比較健康。
上班族午餐應(yīng)該這樣吃
多數(shù)上班族知道午餐的重要性，但不知道午餐到底應(yīng)該怎么吃。其實(shí)，只要調(diào)整一下自身的飲食及習(xí)慣就可以了。
1、午餐食物
一份主食
午餐當(dāng)然是需要主食的，因?yàn)橹魇晨梢詾槿梭w補(bǔ)充碳水化合物。主食不需要太多種類，一份就可以，如米飯、饅頭、面條。
三份蔬菜
多數(shù)人對(duì)于蔬菜的選擇比較單一，其實(shí)中午最少要食用三種不同的蔬菜。蔬菜的顏色以綠色為主，食用量根據(jù)個(gè)人。
一份肉類
對(duì)于減肥的人群，會(huì)盡量避肉的食用，其實(shí)只要早餐、晚餐不食用肉就可以了，可以將肉放在午餐食用。
午餐最好要食用肉類，不需要太多，只需要一份就可以了，如雞肉、魚肉、豬肉等，這些肉可以為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
一個(gè)水果
剛吃完午飯就不要立即吃水果，可以過將近半小時(shí)再食用。水果的選擇最好是應(yīng)季的，以蘋果為主。
2、午餐分量
對(duì)于午餐的分量一定要注意，不要因?yàn)轲I了而吃得非常多，也不能因?yàn)椴火I就吃幾口，這對(duì)自身的健康都是不利的。
無論午餐吃什么最好以小份為主，這樣既保證營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)吃得過量，對(duì)任何人都是非常適用的。
3、午餐最好不喝酒
多數(shù)人會(huì)有午餐喝酒的習(xí)慣，其實(shí)這樣是小編不建議的。因?yàn)樯习嘧逑挛缧枰度牍ぷ髦�，如果午餐喝酒，易使自身處于微醉的狀態(tài)之中，會(huì)影響下午的工作效率。
4、吃飯時(shí)不要談工作
吃飯時(shí)談工作不但會(huì)影響心情，而且對(duì)自身也是不健康的。吃午飯時(shí)最好什么也不要說，好好享受美食，這樣易使自身在吃飯的時(shí)候更輕松、更健康。
5、推薦自己帶便當(dāng)
自己帶便當(dāng)是小編極力推薦的，不但健康衛(wèi)生，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，每天自己想吃什么都是非常容易準(zhǔn)備的。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上班族而言，在食用午餐的時(shí)候會(huì)比較隨意，也會(huì)過量的食用，長(zhǎng)期以這樣的飲食方式吃午餐，對(duì)自身的健康是非常不利的。所以，在以上的內(nèi)容里，小編告訴大家午餐應(yīng)該怎么吃會(huì)更健康、更營(yíng)養(yǎng)。
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