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上班族容易導(dǎo)致猝死發(fā)生的5種壞習(xí)慣
過(guò)度勞累，再大量吸煙、飲酒、喝咖啡的白領(lǐng)一族而言，即使沒(méi)有心腦血管基礎(chǔ)疾病，但是在這樣的應(yīng)激狀態(tài)下也會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。下面，小編收集了5種容易導(dǎo)致猝死發(fā)生的壞習(xí)慣，希望對(duì)白領(lǐng)一族有所幫助。
近年來(lái)，猝死的案例越來(lái)越多，猝死已經(jīng)不再是“上年紀(jì)的人”才會(huì)發(fā)生的事情，越來(lái)越多的白領(lǐng)一族倒在了猝死上面，專(zhuān)家表示，猝死的原因有很多，冠心病、腦出血、肺栓塞甚至支氣管哮喘都會(huì)導(dǎo)致猝死，但心源性猝死比例最大，占到了非事故性突發(fā)性死亡的80%。其中，又有80%源于心肌梗死。但對(duì)于若過(guò)度勞累，再大量吸煙、飲酒、喝咖啡的白領(lǐng)一族而言，即使沒(méi)有心腦血管基礎(chǔ)疾病，但是在這樣的應(yīng)激狀態(tài)下也會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。下面，小編收集了5種容易導(dǎo)致猝死發(fā)生的壞習(xí)慣，希望對(duì)白領(lǐng)一族有所幫助。
久坐不動(dòng)，飲水不足
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
專(zhuān)家提醒，上班族應(yīng)該多喝水，勤上洗手間；但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
為減肥，水果當(dāng)主食
很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
專(zhuān)家提醒，上班久坐不動(dòng)才容易導(dǎo)致肥胖，拿水果當(dāng)正餐，不但起不到減肥效果，還容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以，白領(lǐng)一族應(yīng)該三餐均衡，粗細(xì)配搭，保持一定運(yùn)動(dòng)量，才不會(huì)發(fā)胖，更不會(huì)導(dǎo)致猝死的發(fā)生。
喜歡吃生食和各類(lèi)罐頭
三文魚(yú)、象拔蚌、蝦、蟹……各類(lèi)刺身讓上班一族愛(ài)不釋口，但是，專(zhuān)家提醒，刺身存在寄生蟲(chóng)和致病菌的幾率很高，如果廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。健康飲食，應(yīng)該遵循以下原則：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
喜歡拿保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
餐后喜歡吸煙
飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院�，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。專(zhuān)家提醒，吸煙對(duì)于心血管有不可逆的破壞作用，要讓心血管健康，最好戒煙。
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