上班族春天犯困怎么辦

　　春天容易犯困怎么辦？犯困時(shí)很多季節(jié)更替的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。冬春時(shí)期，很多上班族早上沒睡醒，中午在辦公室內(nèi)也是呵欠連連，嚴(yán)重影響了工作效率，這可是關(guān)乎到績效的大事呢。上班族春天犯困要怎么辦？如何預(yù)防春天犯困的現(xiàn)象？下面就讓小編為大家講解一下。

　　為什么春天容易犯困？

　　為什么很多人一到春季就容易犯困？據(jù)有關(guān)專家介紹，春困是一種暫時(shí)性的生理反應(yīng)，主要是因?yàn)槎�春季�?jié)變化較大，人們的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的。冬季寒冷干燥，人體的毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致血流量減少，而汗腺、毛孔則相對(duì)增多，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天卻相反，氧和能量的供應(yīng)的減少影響了大腦的興奮性，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺。再加上晝長夜短，起床時(shí)間提前導(dǎo)致“春困”。

　　上班族要如何預(yù)防春困現(xiàn)象？

　　1、注意身體養(yǎng)生

　　早睡早起，順應(yīng)自然，注意調(diào)節(jié)心情愉快，早上去上班最好多走走曬太陽，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。

　　2、多喝水

　　體內(nèi)缺水是導(dǎo)致人類犯困很重要的原因。有些上班族因?yàn)閼胁幌矚g多喝水，其實(shí)這點(diǎn)很不好，時(shí)常在自己的手邊備上一杯水，空閑的時(shí)候就喝幾口，令大腦解除遲鈍窘境。

　　3、尋找身邊的“閃光點(diǎn)”，調(diào)動(dòng)興趣

　　其次就是多觀察自己身邊的細(xì)節(jié)，只有多留意細(xì)節(jié)才會(huì)開發(fā)大腦去想事情。比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等，這些細(xì)節(jié)都可以關(guān)注起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的趣事多了就不困了。

　　4、聽音樂

　　聽愉快的音樂也是保持清醒的一個(gè)小技巧，但是最好選用節(jié)奏感輕快點(diǎn)的，歡快的音樂能帶動(dòng)身體的細(xì)胞跟著動(dòng)起來，并放松大腦。最好不要聽太過輕柔的慢歌，那樣出了讓你變得更困之外別無它用。

　　5、堅(jiān)持體育鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)是驅(qū)除困意的最有效的方法。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行�？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)。

　　6、注意飲食調(diào)整

　　春天最好吃些帶點(diǎn)苦味的食物，用體質(zhì)溫和的食物代替熱性食品。有助于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。

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