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上班族如何調(diào)整情緒
現(xiàn)代人的社會生活有一個重要的特點(diǎn)，可能就是經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的情緒緊張。有的會讓人感覺難以承受！有的會讓人亂了方寸！有的會讓人生活節(jié)奏失衡！有的甚至?xí)屓擞魫灪统霈F(xiàn)意外！下面是小編為大家整理的上班族如何調(diào)整情緒，僅供參考，歡迎大家閱讀。
第一，要針對人的情緒緊張的主要來源進(jìn)行預(yù)防。
現(xiàn)代人社會生活中，雖然都比較容易出現(xiàn)情緒緊張的問題。但是每個人出現(xiàn)情緒緊張的原因，則可能各有不同。有的是工作學(xué)習(xí)生活中，因?yàn)槿蝿?wù)繁重、要求過高、自己不適應(yīng)等造成的壓力過大所致。有的則可能是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)生活中的關(guān)系處理不當(dāng)，所造成的情緒因素、環(huán)境因素和心態(tài)因素的影響所造成的。有的則可能是因?yàn)槭�、焦慮、抑郁等病態(tài)原因所造成的。所以，人的放松情緒，首先要對癥下藥，要有針對性的進(jìn)行，才可能有效。
第二，要學(xué)會采用回避、放下的辦法來進(jìn)行處理。
很多人的情緒緊張都是進(jìn)行性的加重。一段時間以來，由于各種各樣的原因，讓自己的情感世界開始出現(xiàn)失衡和問題。這時候怎么辦呢？一方面，我們不要不察，被動性的加重。另外一方面，也不必焦慮，讓很多問題立即有答案，立馬能夠解決。其實(shí)，社會生活中許多問題，都是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，也都是一種社會客觀存在。在社會與自然面前，人其實(shí)是很渺小的！不必放大，也不必太過于在乎！這時候，放松一下，回避一下，有的時候，甚至?xí)盏揭庀氩坏降男Ч?/p>
第三，要掌握一些調(diào)整心態(tài)的小技巧和健康小方法。
并且在自己的個人生活中要學(xué)會經(jīng)常性的運(yùn)用。一般來說，人不能等到情緒緊張到一定狀態(tài)下了，才考慮要放松自己。要學(xué)會經(jīng)常性的調(diào)適和串插進(jìn)行各種各樣的放松方法。不要認(rèn)為，這些東西沒有什么明顯的作用和明確的指征而放棄使用。人的情緒放松其實(shí)也是需要積累的。如：經(jīng)常的到大自然中走走，經(jīng)常邀三五個朋友無目的的聊天，經(jīng)常的打打球，跳跳廣場舞，經(jīng)常的喝喝茶發(fā)發(fā)呆等，都是放松心情的好方法。
第四，要注意避免一個人宅在家里，或者是一個人苦惱不已、一個人苦思冥想的局面。
許多情況下，人的情緒緊張已經(jīng)客觀形成了！我們的化解方式，應(yīng)當(dāng)盡可能的采用開放式的方法。要么傾訴，要么渲泄，要么轉(zhuǎn)移，要么化解。而盡可能不要陷入到郁積、后悔、埋怨、嫉妒、仇恨等的情緒之中。這種情況的出現(xiàn)，則可能就是對策比問題更加嚴(yán)重的后果了。所以，我們需要經(jīng)常性的防止人的情緒進(jìn)入這種百慕大怪圈。要用開放式的心態(tài)去想、去面對，這些問題。這是一個關(guān)鍵點(diǎn)。
第五，要降低自己的追求閾值，淡看社會和自然界的風(fēng)風(fēng)雨雨。
其實(shí)社會的風(fēng)雨與自然界的風(fēng)雨一樣，總是有晴、有缺；有風(fēng)、有雨；有明媚、有黑暗。這些都是客觀存在。人也好，事業(yè)也好，身體也好，環(huán)境也好，總是不會一直向上！一直向前！一直如愿的！如果有這樣的茍求！那么可能是幼稚？可能是病態(tài)?可能是非份?所以，人需要在社會生活中，不斷的調(diào)整自己的閾值！不要將目標(biāo)、追求、愿望變成負(fù)擔(dān)和過度的壓力！這是會事與愿違的。有時候，人的自我滿足很重要！這也是一種有效的科學(xué)方法。
上班族掌握三招緩解憤慨情緒
職場中總會遇到不順心的事或人，如何平息憤怒，對職場人來說非常重要，以下三招能夠有效的緩解不必要的憤慨情緒：
●平心靜氣
美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉?尤里斯教授提出：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直�！苯档吐曇�、放慢語速可緩解情緒沖動；而胸部向前挺直，淡化沖動緊張的氣氛。情緒激動、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。
●閉口傾聽
英國著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉，在合著《知人善任》一書中提出：“如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達(dá)理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心�！�
憤怒情緒發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點(diǎn)感興趣。
●交換角色
卡內(nèi)基?梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特?凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計(jì)員和他的上司因業(yè)務(wù)發(fā)生爭執(zhí)，凱利建議他倆互相站在對方的立場來爭辯，五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，相視一笑后，很快找出了解決的辦法。
如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。
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