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上班族如何有效的預防頸椎病

時間:2022-05-03 08:47:18 職場 我要投稿
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上班族如何有效的預防頸椎病

  上班族是頸椎病患者中占據比例最大的的,因為他們上班時間不規(guī)律,久坐,長時間對著電腦,并且長時間保持低頭的姿勢,這樣也就導致了頸椎病變得常見起來。頸椎病不算真么大病,但是疼起來要人命。頸椎病平時沒什么,但一旦疼起來,就會讓人睡不好,吃不好,工作也不可能認真做。所以上班族為了不得頸椎病,每天在工作幾個小時后,都要適當的休息一下,活動一下脖子。

  1、上班族會有頸椎病跟不良的坐姿有一定的關系,所以在上班的時候調整一下坐姿,不要長時間停留在電腦。正確的坐姿應該是身體向后傾,讓頸部有依靠,手臂自然下垂,放在寫字臺上,手與鍵盤平行,膝蓋微高于座椅,屏幕略低于視線。

  2、平時要保持輕松愉快的心情,遇到什么事情不要壓抑自己,要及時發(fā)泄出來,也不要給自己太大的壓力,不要多愁善感,這樣會影響休息。睡覺的時候,睡姿也很重要,枕頭不宜太高,否則會影響到頸椎。

  3、上班族平時要盡可能的少坐多動,能走路就不要坐車。每天要抽出一定的時間進行鍛煉,尤其是頸肩的運動。有時間可以爬一爬山、游泳都對預防頸椎病有效果。長期低頭工作的人,要適當的休息,做一做運動。注意事項:

  保持良好的坐姿,不要長時間低頭工作,注意勞逸結合,工作一段時間后,站起來活動一下,做一下活動操,動一動頸肩。睡覺用的枕頭最好不要高過10厘米。

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