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上班族緩解壓力的高招
本文導(dǎo)讀:上班族在生活和工作中的責(zé)任越大,壓力就越大,當(dāng)慢慢的感到無法承受時(shí),我們就要將壓力釋放,那么怎么緩解壓力呢,日常中緩解壓力可以用下面的幾種方法。
換上寬松的衣服
上班時(shí)穿得很正規(guī),對(duì)身體會(huì)有一定的約束,而且怕出褶皺,站坐都要注意,所以到家之后,可以換上棉質(zhì)的寬松的家居服,先“解放”一下疲憊的身體。女性最好去除內(nèi)衣,如果擔(dān)心“走光”,可以穿上深色內(nèi)衣,以達(dá)到放松的目的。
泡個(gè)熱水澡
忙碌了一天,回家之后泡個(gè)熱水澡可說是一大享受。正確的沐浴方法可促進(jìn)血液循環(huán)、刺激汗腺,將汗水和體內(nèi)的廢物一同排出,去除皮膚表面的污垢,松弛神經(jīng),消除身心的疲勞。
泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛,對(duì)神經(jīng)的舒緩及血液循環(huán)也有益處。水溫要適當(dāng),不應(yīng)超過體溫5℃,39℃~42qC最為合適,水溫超過45℃便過高,因高溫的沐浴會(huì)產(chǎn)生過強(qiáng)的去油力,反而會(huì)使表層細(xì)胞受傷。
沐浴后,最好再用微溫的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身,這樣可刺激毛細(xì)孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通,也不容易患上感冒。若不用微溫的水再淋一次就穿上衣服,雖然舒服,但毛細(xì)孔長久下來容易變得粗大,因?yàn)殂逶『蟮拿?xì)孔是舒張的,沒有適時(shí)收縮的訓(xùn)練,容易造成功能的衰退,皮膚會(huì)變得松弛。
家里燈光色彩很重要
燈光色彩在舒緩人的心情方面能發(fā)揮一定的作用。家里的燈光應(yīng)該以黃色為主,這樣的色彩不易刺激眼球,較能舒緩眼部的壓力,也能緩和室內(nèi)的氣氛。讓忙碌一天之后回到家里的人減輕壓力,放松心情。
晚餐以清淡食物為主
忙碌了一天,有些人以暴飲暴食來發(fā)泄壓力,其實(shí),這是不健康的生活方式。晚餐應(yīng)該以清淡為主,避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時(shí)間較長的高蛋白、高油脂、高熱量食物,以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
聽聽音樂
告別工作中的壓力,回到家中,最好聽一聽舒緩的古典音樂或者是輕音樂,在這種音樂的影響下,人的心情會(huì)慢慢放輕松。
睡前將腿抬高
在睡前可以先躺在床上,把腿抬高,或者是在腳下墊個(gè)枕頭,使腳高于身體,這樣可以有效緩解因?yàn)殚L期站立或坐著所造成的下肢血液循環(huán)不暢,緩解下肢的腫脹。
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