上班族猝死有哪些原因

　　發(fā)生猝死的幾率會比較高。 出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因,與上班族日常中的四種行為有著直接的關系。 下面,就為大家詳細介紹一下,希望引起所有上班族的注意。以下是小編整理的上班族猝死有哪些原因，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　常見猝死的原因都有哪些

　　猝死是指自然產(chǎn)生的出乎意料的突然死亡。發(fā)病后6小時內死亡看為猝死。各種心臟病都可導致猝死，而心臟病的猝死有一半以上為冠心病所引起。引起猝死的原因有很多，下面幾種只是猝死的常見原因：

　　1、心臟性猝死：這種猝死最為多見，多發(fā)生于起病后1小時以內，有的甚至僅數(shù)分鐘，主要與嚴重心律失常有關。其中冠心病最為多見。有些人可以無心絞痛及其他心臟癥狀，冠心病隱匿存在，猝死為最早表現(xiàn)。不少所謂“健康者”猝死，即是這種情況。高血壓病累及心臟，引起左心室肥厚者，也易發(fā)生猝死。

　　2、中風性猝死：一般中風引起的猝死從發(fā)病至死亡時間可達數(shù)小時至1天。多見于止血量多、出血速度快，累及重要生命中樞部位的出血性中風。也可見于范國大、累及重要部位的缺血性中風。有冠心病心房顫動，伴有左心房血栓形成者，一旦血栓脫落進入腦循環(huán)，造成多發(fā)性腦梗塞，便發(fā)生猝死。原有中風病史、腦軟化者，再度中風也易發(fā)生猝死。

　　3、肺源性猝死：慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘病人，可因為夜間嚴重低氧血癥：呼吸性酸中毒而猝死，慢性支氣管炎、肺氣腫患者，如過量使用止喘氣霧劑，可引起支氣管痙攣收縮，出現(xiàn)窒息缺氧，導致猝死。長期臥床不起的老人，因體弱無法用力咳嗽排痰，可致痰栓阻塞氣道，在繼發(fā)肺部感染時更為加重，從而導致肺源性猝死。

　　4、噎食性猝死：老年人咀嚼功能差，吞咽反射不敏感，在飲酒后反應更為遲鈍，所以在進食、飲酒時常會發(fā)生“噎食”。大塊食物團塊可阻塞氣管，引起窒息死亡。這種死亡常突然發(fā)生，病人無法言語，常用手指著喉部，隨之臉面發(fā)紫，兩眼上翻.猝然傾倒。

　　上班族如何預防過勞猝死？下面幾個方法你不得不學：

　　1.切忌硬熬

　　隨著年齡的增長，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是警告，此時如果不采取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身，嚴重的發(fā)生過勞死。因此，，當感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要盡快松弛下來，消除身心疲勞。

　　2.運動

　　現(xiàn)代的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊。運動強身健體。運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動，球類、慢跑、爬山、散步等等，都是不錯的選擇。

　　3.保持心情舒暢

　　煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內在因素。以積極的人生態(tài)度直面現(xiàn)實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態(tài)中擺脫出來;保持寬容的心態(tài)，為自己創(chuàng)造一個安寧的生活環(huán)境。

　　4.養(yǎng)成良好的起居習慣

　　思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱。饑餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經(jīng)常饑不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。

　　5.注重休閑，培養(yǎng)興趣愛好

　　現(xiàn)代都市人工作緊張，閑暇時應盡量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養(yǎng)自己具有廣泛的愛好和興趣。

　　6.克服疲勞的飲食

　　碳水化合物營養(yǎng)學家認為，高能量和最有益于健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。

　　7.早餐必不可少

　　除了要堅持吃早餐外，還要提高早餐質量。這是因為早時晨起來后，你身體的營養(yǎng)儲備已降至最低點，是補充營養(yǎng)、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用于攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用于攝取碳水化合物的谷類食物或者全麥粥。

　　上班族容易導致猝死發(fā)生的5種壞習慣：

　　1.久坐不動，飲水不足

　　辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

　　專家提醒，上班族應該多喝水，勤上洗手間；但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。

　　2.為減肥，水果當主食

　　很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　專家提醒，上班久坐不動才容易導致肥胖，拿水果當正餐，不但起不到減肥效果，還容易導致疾病的發(fā)生，所以，白領一族應該三餐均衡，粗細配搭，保持一定運動量，才不會發(fā)胖，更不會導致猝死的發(fā)生。

　　3.喜歡吃生食和各類罐頭

　　三文魚、象拔蚌、蝦、蟹……各類刺身讓上班一族愛不釋口，但是，專家提醒，刺身存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，如果廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。健康飲食，應該遵循以下原則：

　　1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

　　2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

　　3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

　　4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

　　4.喜歡拿保溫杯泡茶

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

　　5.餐后喜歡吸煙

　　飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。專家提醒，吸煙對于心血管有不可逆的破壞作用，要讓心血管健康，最好戒煙。

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