關于上班族如何擺脫節(jié)后綜合癥

　　節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。以下是小編為大家整理的上班族如何擺脫節(jié)后綜合癥相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　睡眠不規(guī)律導致身體疲憊

　　節(jié)日期間人們好不容易擺脫工作煩惱，外出旅游、通宵娛樂、打牌K歌，各種娛樂活動使得身體沒能得到充分的休息，人體正常的生物鐘也被打亂，節(jié)后上班第一天身體會感到無比的疲憊。

　　對策：身體感覺疲憊可以用午休時間散散步、聽聽音樂、睡個午覺，也可以做個SPA放松下。晚上提前一兩小時睡，使身體盡快調整到最佳狀態(tài)迎接下一個工作日的到來。

　　大吃大喝引發(fā)腸胃不適

　　國慶7天樂，每天吃吃又喝喝，身體攝入了過多的高脂肪或熱量高的食物，引起消化不良或腸道堵塞等。

　　對策：節(jié)后多吃素食，每頓飯吃七八分飽，多吃新鮮的蔬菜水果，適量運動。如果感覺消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物，如果腹瀉、嘔吐、飲酒引起的胃部不適應盡快就醫(yī)。

　　玩樂過度患上“上班恐懼癥”

　　歡樂休閑的7天假期很快就結束了，很多人無法立刻進入緊張的工作中，有的人甚至出現(xiàn)了焦慮、恐懼、煩躁等情緒。甚至連醫(yī)院的心理科都出現(xiàn)了前來自詡“上班恐懼癥”的人群。

　　對策：今天是節(jié)后的第一個工作日，上班族可以將手頭的工作分下輕重緩急，先從簡單、緊急的工作做起，復雜的工作等進入了“角色”再開始做，這樣的過度可以較好的緩解焦慮情緒，讓自己更快的進入到工作狀態(tài)中。

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