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上班族有哪些預(yù)防視疲勞的方法
視疲勞是眼科門診常見的一種癥狀，現(xiàn)在越來越多的人總是感覺眼睛很累，甚至很難睜開眼睛，嚴重的時候甚至?xí)l(fā)頭痛等癥狀，而上班族正是用眼最多的人群，也就是視疲勞的高發(fā)人群，那么上班族怎么預(yù)防視疲勞呢？
1、感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。
2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動。
3、嚴重的時候還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。
哪些人容易視疲勞？
1、長時間低頭的人
天天對著電腦工作的白領(lǐng)，常常覺得眼睛很累很重，這不光是看太久的問題，被熒光屏閃得難受。長時間低頭會造成眼壓過高，那是得青光眼（不可逆，不可治愈的眼疾）的主要原因，地鐵里的低頭族快快記牢！而抬頭過久會讓眼內(nèi)肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。
2、深度近視的人
深度近視的人容易得早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等，也會有深度近視特有的黃斑點病變，最危險的視網(wǎng)膜脫落大部分也都發(fā)生在深度近視的人群中。
3、戴隱形眼鏡的人
對于每月更換的隱形眼鏡，不要再相信免洗，因為那上面沾著很多眼睛中的蛋白，并且現(xiàn)在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易沾在眼膜上，只要沒清洗干凈就會像在培養(yǎng)皿里培養(yǎng)細菌一樣成為特大的污染源，讓眼睛發(fā)炎，所以一定要每天認真且反復(fù)搓揉沖洗。
上班族怎么預(yù)防視疲勞？
1、如果你是深度近視，最好做規(guī)律檢查，隨時留意。
2、閱讀視角應(yīng)該是一點點下垂的角度最好。要像有遠視眼的老人家一樣，讓書本或電腦電視的屏幕離你遠一些，放大字體。
3、看20分鐘書或電視電腦，放松20秒，這20秒里要望向遠處至少20米的地方，讓眼珠和眼部肌膚放松下來，不要一直處于疲勞狀態(tài)。
4、如果遇到眼睛累了或是有一點兒發(fā)紅，但還沒有嚴重到要看醫(yī)生的情況時，可以用熱毛巾熱敷，很快就會緩解癥狀。
5、任何眼睛小問題都值得馬上看醫(yī)生。一旦感覺有問題，就去看醫(yī)生，而不是隨便買眼藥水使用。
6、使用一組近視鏡片和一組遠視鏡片，不停交替看書或電腦文字，每天堅持10分鐘即可。
7、頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。
8、頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
9、一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
10、中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
11、看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
12、枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。頭、二汁相隔3～4小時服。
13、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服�；虍斣绮�，另加早點。
14、當你感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
15、取菠菜400克，豬血200克，植物油、食鹽、味精適量。菠菜洗凈切段，豬血切塊。鍋內(nèi)倒入油，燒至八成熟時加入豬血、菠菜。大火煸炒，熟后加入調(diào)料起鍋。佐餐食�？擅髂�。
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