上班族有什么減肥小妙招

　　很多上班族由于工作習慣原因，平日很少運動，因此變胖是家常便飯的事情。但是日復一日的加班又讓很多人抽不出時間去健身房或者專門去做運動。但上班族不能將沒時間這個理由作為一直胖下去的借口。其實我們只要運用生活中的零碎時間，抓住時機養(yǎng)成好習慣，再忙碌也能瘦下來。

　　一、每天醒來以后不要立即起床，可以在床上伸幾個懶腰，順便拉伸一下全身，喚醒每一處肌肉，這個步驟完成以后，可以抬起雙腿，在床上做三分鐘腳踏車運動，鍛煉腰腹和腿部，喚醒腸道，這樣就可以起床了。起床后喝一杯溫水，排除體內(nèi)垃圾，清理腸道。出門之前坐下好好吃個早餐吧，不吃早餐會降低早上的工作效率，還會加大肥胖的概率哦。

　　二、到了辦公室也要保持正確的坐立姿勢，腰背挺直，可以保持胸部挺拔也讓腹部緊實。時不時踮起腳尖能瘦小腿，拉成腿部線條。大腿并攏向上抬起，使腳部離地，保持住這個姿勢幾秒鐘，再重復幾次能有效運動腹部和大腿。尤其是在午餐之后，做這些動作能夠及時消耗脂肪，避免脂肪囤積。

　　三、午餐時間不要放縱自己，也不要不吃。午餐盡量避免熱量高的快餐或是披薩等食物，以中式食物為主。高熱量高脂肪的食物會加重胃的負擔，并使思維變慢，讓下午更容易感覺疲憊�？梢栽亠埱俺砸恍┧�果，或者飯后喝一杯熱茶幫助消化，去除油膩。

　　四、多喝水。當情緒波動較大時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來。而且喝水能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，幫你遠離小肚子的煩惱。

　　五、補充維生素。維生素能夠維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

　　這些上班族減肥方法可是可以運用零散時間來進行的哦，不要因為自己沒時間就放縱自己繼續(xù)肥胖。上班族想要快速瘦，就要從生活小細節(jié)出發(fā)。

【上班族有什么減肥小妙招】相關(guān)文章：

上班族減肥的小妙招05-09

上班族減肥的妙招03-17

防蚊子的小妙招有哪些03-27

有口臭怎么辦有什么妙招03-18

上班族如何運動減肥06-03

培養(yǎng)孩子自己吃飯有什么妙招06-02

最好的運動減肥方法有什么06-03

最健康的減肥方法有什么06-03

健康有效的減肥方式有什么06-03

班主任管理班級有什么妙招08-26