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上班族久坐不動(dòng)小心導(dǎo)致4大健康問(wèn)題

時(shí)間:2022-05-26 19:27:01 職場(chǎng) 我要投稿
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上班族久坐不動(dòng)小心導(dǎo)致4大健康問(wèn)題

  午休時(shí)你可能會(huì)去健身,回家后也跑跑步,但是,如果你大部分的時(shí)間“坐著”,你的努力不會(huì)有什么效果。久坐不動(dòng)不但使你的頸背部疲勞,還會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)使新陳代謝減慢,體重增加。

上班族久坐不動(dòng)小心導(dǎo)致4大健康問(wèn)題

  問(wèn)題一:腰圍和體重

  很多人誤以為“不動(dòng)”就是“不運(yùn)動(dòng)”,但是,如果有人每天健身30~40分鐘,還散步,但其他的時(shí)間都是坐著,那么他仍然過(guò)的是一種“不動(dòng)的生活”。幾乎不可避免的,久坐的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來(lái)越大,體重越來(lái)越重。

  問(wèn)題二:糖尿病和高血壓

  實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),有些物質(zhì)只在肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生,它們對(duì)消化脂肪和糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用,當(dāng)你坐下來(lái),一些重要的新陳代謝也就減緩下來(lái)!白罱K這可能導(dǎo)致糖尿病等疾病”,英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授比德?tīng)栒f(shuō),“每隔半小時(shí)就起來(lái)站一站的人不太可能有這種問(wèn)題”。

  問(wèn)題三:脊椎和肌肉

  人類的脊椎不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著,這樣做會(huì)對(duì)體姿、呼吸和消化造成嚴(yán)重的影響。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形,用來(lái)支撐身體背部和腹部的肌肉就會(huì)失去原有的作用。隨著時(shí)間的推移,這樣的姿勢(shì)會(huì)讓肌肉退化而無(wú)法有效地支持脊椎,出現(xiàn)背部疼痛。

  問(wèn)題四:呼吸和消化

  坐著的時(shí)候,身體要更努力地來(lái)呼吸,呼吸也會(huì)受到影響;坐著還會(huì)壓迫腹部,引起消化不良。當(dāng)你坐著的時(shí)候,腹部肌肉沒(méi)有運(yùn)動(dòng),腹部也會(huì)失去活力。

  專家建議:

  站起來(lái)接電話。運(yùn)動(dòng)專家說(shuō),最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單:站起來(lái)。雖然站立僅消耗幾卡路里,但是每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間,它就會(huì)給你帶來(lái)驚喜。接電話時(shí)站起來(lái)兩腳交替承擔(dān)身體的重量,也會(huì)燃燒卡路里。

  站起來(lái)沖杯咖啡。這樣可以避免肌肉長(zhǎng)期不動(dòng)。和經(jīng)常走動(dòng)的人相比,每天坐在辦公室桌前和沙發(fā)上的人更容易產(chǎn)生與體重相關(guān)的健康問(wèn)題。

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