国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

上班族帶飯的秘籍和注意事項

時間:2022-05-27 00:22:51 職場 我要投稿
  • 相關推薦

關于上班族帶飯的秘籍和注意事項

  導語:外出吃飯,總擔心各種衛(wèi)生問題,但對于上班族而言,午飯是每天困擾人生的一大難題。因此,帶飯,成為了不少上班族的另一選擇。然而,上班帶飯怎么帶更健康?

  上班帶飯的三大秘籍:

  1、緩解疲勞防止吃飽犯困

  午餐一定要吃好,這樣不但可以補充營養(yǎng),更能緩解上午工作的疲勞,而要做到這一點,就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質,米飯、肉類、豆制品等都是最好的選擇。

  營養(yǎng)專家還指出,現(xiàn)在大部分上班族吃完午飯就犯困,主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食,它們能降低血液帶氧能力,讓人容易疲倦,所以防困就要多吃點素的,而正確的午餐順序就是先吃肉,后吃菜,最后吃主食。

  2、菜只要八成熟

  現(xiàn)在辦公室里是空調、冰箱、微波爐樣樣齊全,所以一旦帶飯,是必須通過微波爐加熱,為了防止這個環(huán)節(jié)影響整體營養(yǎng),所以備餐時,只要做八九成熟就可以了,這樣一來,不但準備的時候省時,還能為午餐留下更多的營養(yǎng),一舉兩得。

  3、綠葉蔬菜最好別帶

  在飯館后廚,一般做綠葉菜都是不會烹飪太長時間,這也是為了防止營養(yǎng)流失,所以一般作為要經(jīng)過兩道加熱關的午餐來說,綠葉菜就最好不要帶了,因為吃了對身體也沒有好處。

  上班帶飯的四大注意事項:

  1、烹飪方法:適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等,這些方法烹飪的菜肴在微波爐加熱后,不易變味和變色,而油炸和爆炒出來的菜肴顯然不適合微波爐加熱后食用。需要提醒大家的是,要帶的蔬菜在烹調時炒至六七分熟就行,以防微波加熱時進一步破壞它的營養(yǎng)成分。像西紅柿炒雞蛋、燒茄子等經(jīng)典菜式都比較適合“帶飯族”。

  2、菜式:適宜“帶飯”的有西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、臘肉、咸魚和熏鴨、嫩蕓豆、蘿卜、紅薯等經(jīng)典菜式都比較適合。不宜帶含油脂高的食品;劐伻狻⑻谴着殴、肉餅、炒飯等最好別帶,因為它們含油脂太高了,相對低油脂食品,這些東西更容易變質不容易保鮮。

  3、飯盒:一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒,這樣的飯盒會注明“微波爐適用”的字樣。

  4、加熱方法:加熱時,為了防止水分過度蒸發(fā),應該蓋上蓋子加熱。一般情況下,微波爐加熱盒飯時間控制在兩分鐘左右。如果飯菜沒熱透,放入微波爐后再稍稍轉兩圈即可。

【上班族帶飯的秘籍和注意事項】相關文章:

上班族帶飯的營養(yǎng)菜譜03-25

上班族的午餐是帶飯還是外賣好03-25

車險購買秘籍及注意事項02-20

學生和上班族早餐吃什么最有營養(yǎng)03-28

手機省電的秘籍06-03

艾灸的注意事項和禁忌03-28

快走的好處和注意事項06-04

爬山注意事項和技巧08-26

長跑方法和注意事項06-03

仰泳技巧和注意事項07-21