- 相關(guān)推薦
上班族必備護(hù)眼操
上班族使用電腦是常態(tài)，雖說成年后視力變化不大，但是因?yàn)槭褂秒娔X的時(shí)候，目不轉(zhuǎn)睛和高度的精神集中，會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。嚴(yán)重的甚至?xí)鹕疃冉暋⒗匣ㄑ酆颓喙庋鄣妊鄄考膊�，為了改變這樣的狀態(tài)，最好是每次連續(xù)使用電腦1-2小時(shí)之后，做一下眼部運(yùn)動(dòng)和按摩。
閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
入靜養(yǎng)目法
端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復(fù)意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
熨目法
黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
運(yùn)目法
兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。
低頭法
身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。
吐氣法
腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法
每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30-50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
【上班族護(hù)眼操】相關(guān)文章：
上班族浴缸健身操舒緩疲勞04-07
上班族保護(hù)眼睛的花茶有哪些06-03
上班族如何養(yǎng)生06-03
上班族理財(cái)方法06-04
上班族的理財(cái)方法06-04
上班族減肥的妙招03-17
上班族如何運(yùn)動(dòng)減肥06-03
最新上班族的理財(cái)方法06-03