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上班族要小心頸椎病

時(shí)間:2022-05-28 00:42:53 職場(chǎng) 我要投稿
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上班族要小心頸椎病

  專家介紹,秋冬是腰頸椎病多發(fā)季節(jié),接診的病人比夏季要多出兩三成。頸椎病常與風(fēng)寒、潮濕等環(huán)境改變、季節(jié)氣候變化有關(guān)。秋季風(fēng)大風(fēng)多,患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降。如今,年紀(jì)輕輕就患上脊椎疾病的患者越來越多。以前該疾病患者主要為老年人,但如今門診中,有三成左右的患者是年輕人,其中多數(shù)是平時(shí)久坐不動(dòng)的上班族。出現(xiàn)這種狀況,主要是因?yàn)椴簧偃似綍r(shí)坐的時(shí)間太長(zhǎng)且姿勢(shì)不正確,或長(zhǎng)時(shí)間躺床上或靠在椅子上使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品,運(yùn)動(dòng)量又太少造成的。

  對(duì)于脊椎疾病,很多人都沒有給予足夠的重視,殊不知由于脊柱連通了整個(gè)身體的中樞神經(jīng),嚴(yán)重的患者甚至?xí)c瘓、生活不能自理。郭醫(yī)師提醒,在秋冬季節(jié),要更注意脊椎疾病的防范,在日常生活中注意保持正確的坐姿及站姿,久坐久站之后要活動(dòng)一下,并堅(jiān)持適度鍛煉,同時(shí)謹(jǐn)防頸腰椎受涼。

  1、站著打電話:有利于久坐者促進(jìn)血液循環(huán),消耗更多熱量。

  2、桌下伸伸腿:坐時(shí)在桌下繃繃腳尖、伸展足背,或者雙腿并舉抬一小會(huì),伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用。

  3、椅上放坐墊:緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛,重量均勻分布后,還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

  4、善用熱敷:脖子疼或者腰疼時(shí),用毛巾熱敷能緩解疼痛,對(duì)于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕,亦有很好的效果。

  看了上面的介紹,朋友們知道如何預(yù)防脊椎病了嗎?脊椎病是日常生活中常見的一種病癥,尤其常見于上班的白領(lǐng)人士或者學(xué)生人群中。每天趴在桌子上工作和學(xué)習(xí),長(zhǎng)時(shí)間的坐著,時(shí)間久了姿勢(shì)得不到緩解,所以就會(huì)產(chǎn)生脊椎病。朋友們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁,不要因(yàn)楣ぷ鞯拿β刀鴤Φ搅松眢w健康。

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