職場中如何建立起自己的人際關(guān)系

　　人際關(guān)系表明人與人相互交往過程中心理關(guān)系的親密性、融洽性和協(xié)調(diào)性的程度。有三種心理成分組成，認知、情感和行為成分。人際關(guān)系是在彼此交往的過程中建立和發(fā)展起來的。那么在職場中如何建立起自己的人際關(guān)系呢?下面和小編一起看看吧!

　　一、建立人際關(guān)系的方法

　　悅納自我，建立自信

　　自卑往往使人束縛心靈，自我封閉，出現(xiàn)人際關(guān)系緊張等局面。悅納自我，建立自信才是打開自己心鎖的鑰匙。人的自我意識主要包括三個方面：自我認知、自我意志和自我情感體驗。評價自己要靠自我認知，有的人過高地評價自己，就表現(xiàn)為自負;有的人過低地評價自己，就表現(xiàn)為自卑。其實也就是自我評價的兩個極端，都是不客觀的，會扭曲自己的心理和行為。所以，在客觀評價自己的基礎(chǔ)上，找到自己的優(yōu)勢，不妄自菲薄，相信自己，為自己加油鼓勁。建立起自信心來面對自己和周圍的一切。

　　增進信任，降低防御

　　防御心理過重，也會阻礙與人的交往，使人陷入孤立、孤獨的局面當中�？墒侨耸巧鐣�性的，這種孤立、孤獨的局面會進一步影響到心理健康，形成一個惡性循環(huán)的怪圈。如何突破這個怪圈呢?那就是：與人建立信任，降低自己的防御心理。在此給出幾個小建議，供大家參考。一是參加一些幫助低齡群體或者老年群體的義工活動，付出一份愛心，感受真誠與大愛的情感，增強內(nèi)心的正能量。二是培養(yǎng)自己的興趣愛好，與志趣相投的人建立起一個朋友圈子，通過活動和交流，逐步尋找朋友間的信任，突破自己防御心理過重的魔咒。

　　接納他人，與人為善

　　試想一個對你真誠、友善的人和一個對你防備、冷漠的人，你會更喜歡與哪一位交往呢?答案當然不言而喻。所以，要想讓自己有個舒服的人際環(huán)境，就要學(xué)會接納別人，與人為善，以誠待人，不求回報。不僅對待同事是這樣，對待所有人都應(yīng)如此。不要過多地防御或者指責(zé)別人。經(jīng)常性地防御或批評別人是缺乏自信的表現(xiàn)，接納他人、與人為善才體現(xiàn)了你內(nèi)心的真正強大。

　　二、職場人際關(guān)系案例分析

　　麗麗是滬上某家大公司的高級白領(lǐng)，她身材高挑，服飾亮麗，但從臉上還是能夠看出隱約的苦惱和疲憊。麗麗自述今年31歲，出生于內(nèi)地某省的農(nóng)村，大學(xué)畢業(yè)后來到上海，經(jīng)過多年的努力，目前在這家很不錯的公司就職。麗麗的工作業(yè)績表現(xiàn)突出，有著一份讓人羨慕的薪水。她在上海已經(jīng)結(jié)婚生子。一切都看似那么美好。但是，麗麗卻遇到了讓她越來越苦惱的問題，她感覺到自己像一只漂泊的刺猬，沒有歸屬感，被單位里的同事排斥。麗麗把周圍的人都稱為“惡勢力”，感覺他們都在孤立她。單位里的環(huán)境讓她感到窒息，麗麗平時很少與同事說話，她把自己與其他人在心理上隔離起來。可是，麗麗那種孤獨無助、難過的心情卻越來越彌漫開來，對未來看不到希望。

　　在進一步了解過程中發(fā)現(xiàn)，麗麗的內(nèi)心很自卑，缺乏安全感，總是擔(dān)心別人的言行會對她不利。于是麗麗就封閉自己，以此來保護自己。對于一定要面對的人，只要感覺不對，麗麗就會像刺猬一樣用身上的“刺”對付他們。而且在此之前的幾個單位里也遇到了同樣的問題。

　　麗麗從小跟著爺爺、奶奶一起生活到五歲。在這段記憶里，爺爺是個不愛講話，很少看到笑容的人，奶奶會因為一些麗麗搞不清楚的原因而打她。所以麗麗對那段經(jīng)歷比較清晰的感覺就是恐懼、孤獨和無助。麗麗六歲開始上學(xué)時，終于回到了父母身邊，但是似乎很難找到那種敞開心扉地和父母對話、撒嬌的那種感覺。從小學(xué)到初中，記憶里的爸爸會偶爾跟她有些交流，而媽媽在家里比較強勢，對小麗麗經(jīng)常會因為一些事情，滿街追著她打。這讓小麗麗感到毫無尊嚴，非常自卑，一心想永遠離開那個地方。于是，麗麗從讀高中開始就離開了家，包括后來讀大學(xué)、參加工作，麗麗都很少回家，也很少給家里打電話，因為那是讓她心靈受傷的地方。

　　【分析】

　　在現(xiàn)代社會中，生活負擔(dān)重、工作壓力大，尤其是職場人本身在其成長歷程中所形成的一些心理問題，造成現(xiàn)實中的人際關(guān)系緊張，而人際關(guān)系緊張又會造成更多的心理問題，從而形成了一個惡性循環(huán)，使得深陷其中的人們困擾重重。

　　從心理學(xué)來看，人格的形成在很大程度上與其成長經(jīng)歷是密不可分的。對于麗麗來說，顯然是由于此原因形成了一些不利于自身發(fā)展的人格特質(zhì)。表現(xiàn)出的自卑、孤僻、缺乏安全感、敏感以及攻擊性等，阻礙了她與人的和諧相處。人格很難徹底改變，但卻是可以不斷改善。人的一生是一個不斷成長的過程，客觀地看待和對待自己的心理狀況，積極地調(diào)試和改善已經(jīng)看清的問題，才是明智之舉。

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