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如何應(yīng)對懷孕期間的工作壓力
如何應(yīng)對懷孕期間的工作壓力?處理懷孕期間的工作壓力包括在工作單位保持身體健康。隨著懷孕時間的增長，你身上的擔(dān)子將會變得比原來更重。下面小編為大家整理了應(yīng)對孕期工作壓力大的辦法，希望能為大家提供幫助!
如何應(yīng)對懷孕期間的工作壓力1
1、孕前約定
如果你已決定在懷孕期間繼續(xù)工作，那么也許就意味著你需要與你的老板提前約定好在你懷孕期間每天的工作時間。如果你始終感覺你無法騰出充足的時間來執(zhí)行你的孕前約定，那么你可以直接取消你的現(xiàn)有工作。女性有權(quán)在懷孕期間隨時拜訪他們的健康護(hù)理師。無論是在下班后還是上班前，安排一次與他們的見面對懷孕女性來說總是有好處的。
2、經(jīng)常性休息
比起一次長期的休息，更建議您進(jìn)行頻繁的短期休息。這會幫助您集中注意力而且保持精力充沛。如果您在辦公桌前坐下后，經(jīng)常起來簡單走動，那將會促進(jìn)您的體內(nèi)循環(huán)，并且將您生病的幾率降到最低。如果您的工作需要您長時間的站立，那么您必須每半個小時或者每隔幾分鐘就坐下來休息一下。而且，要盡可能充分利用您的午休時間進(jìn)行小憩，這樣會更好地為您儲備體能。
3、吃些健康的小吃
在工作期間，手頭要隨時準(zhǔn)備幾份有營養(yǎng)的點(diǎn)心或者小吃。食品類的，比如奶酪，水果，營養(yǎng)餅干或者其他的點(diǎn)心。這些可以幫助您保持一個良好的精神狀態(tài)和相對集中的注意力。所以記住要在辦公室儲備小吃哦。
4、將您的工作數(shù)量減少到最低
盡您最大的努力工作就意味著你在晚上回到家以后要盡可能多的休息。將您的.其他任務(wù)量安排得盡可能少。這時候，正是您非常需要您的另一半的時候。他需要在工作上向您提供援助并且分擔(dān)一些您所應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。
5、無論何時需要，都要尋求幫助
在尋求同事的幫助的時候不要猶豫。如果有一項工作因為您無法投入全部精力而做的不好的時候，向其他同事尋求分擔(dān)您的擔(dān)子。他們一定會高興地幫助您的!
按照如上的小竅門去做，您會發(fā)現(xiàn)您能將懷孕期間的工作壓力處理得非常好。而且整個人也非常的輕松，應(yīng)對工作也輕松多了。
如何應(yīng)對懷孕期間的工作壓力2
當(dāng)女人懷孕后，在生理上和心理上都產(chǎn)生了變化，尤其是心理上的變化較為明顯，會出現(xiàn)一些緊張或者焦慮等情緒。
80%的孕婦心理焦慮抑郁
美國心理學(xué)博士稱80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場孕婦�！弊隽嗽袐D的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時所產(chǎn)生的。
職場孕婦常見心理壓力
“一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場孕婦主要有四大心理問題�！甭殘鲈袐D中最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔(dān)心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。
懷孕對于女性朋友來說，是非常重要的一個時期，這個時候的她們需要人們格外的關(guān)心，而她們自身也要注意心理保健，讓自己有一個良好的心態(tài)去迎接寶寶。
孕期應(yīng)該如何調(diào)節(jié)心理
在進(jìn)入妊辰期的階段之后，女性朋友們其實(shí)都已經(jīng)適應(yīng)了這種懷孕的階段，而且也沒有了懷孕早期的一些早孕反應(yīng)了，按照常理來說，孕婦在這個階段你的情緒會越來越穩(wěn)定，不過，在孕期的時候，還希望女性朋友們能夠注意到自己的心理保健。
一、避免心理上過于放松
身體狀況的安定，可能會導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的留意，很可能會導(dǎo)致不良后果。所以，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。
二、減輕對分娩的'恐懼
固然中期距分娩時間尚有一段間隔，但究竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是由于她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。實(shí)在，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。另外，假如孕婦和家人一起為未出世的孩子預(yù)備一些必須品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐慰础?/p>
三、不宜過分依靠
雖然我們都知道孕婦是一個特殊的群體，她們需要人們的格外注意，但是有的孕婦卻因此不做任何事，凡事都由丈夫或者婆婆包辦了。這樣做雖然對胎兒是有利的，但是卻容易讓孕婦產(chǎn)生孤獨(dú)、郁悶等不良情緒，這對胎兒是不利的。
醫(yī)學(xué)界以為，孕期適當(dāng)?shù)幕顒涌梢栽鰪?qiáng)孕婦的肌肉氣力，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動，假如沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。
孕期抑郁癥的情況時有發(fā)生，為了防止這種心理上的疾病產(chǎn)生在自己的身上，我們孕婦朋友們在懷孕的各個階段里，都應(yīng)該要重視自己的心理問題，并且在心理問題出現(xiàn)時也應(yīng)該要及時的進(jìn)行緩解，不要因為自己的心理狀況，影響到自己孩子的健康發(fā)育。
孕婦在孕期的情緒，會影響到自己的心理健康，甚至是腹中胎兒的健康。而懷孕時也是女人情緒波動比較大的一個時間段，此時的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)孕期壞心情呢?
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