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與領(lǐng)導(dǎo)談話緊張?jiān)趺崔k
當(dāng)你在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前感到緊張、焦慮時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會(huì)隨之減輕或消失。那么，跟領(lǐng)導(dǎo)談話緊張?jiān)趺崔k呢?下面jy135小編為大家收集整理了跟領(lǐng)導(dǎo)談話進(jìn)展的幾點(diǎn)解決辦法，希望能為大家提供幫助!
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1、轉(zhuǎn)移注意力
怎么轉(zhuǎn)移?暗示自己不要注意臺(tái)下，有可能越是暗示越注意，強(qiáng)化了對(duì)臺(tái)下的注意反而會(huì)更緊張。心理學(xué)家告訴我們，通過一些動(dòng)作來分散注意力，如：雙手握拳，當(dāng)我知道下一個(gè)輪到我講話了，這時(shí)候有可能會(huì)緊張，這時(shí)候可以雙手使勁握拳，把全身都崩緊了，持續(xù)十至二十秒，然后放松，這樣崩緊再放松三次就不緊張了，甚至一次就管用，全神貫注地、認(rèn)真地握拳，瞬間忘記這個(gè)場(chǎng)上有什么人、大家在做什么，緊張立刻就消失，這個(gè)辦法非常有效。
我們把臺(tái)下的聽眾全都看作是文盲，他們連名字都寫不好，你給這些人講你不是很自信了嗎?把臺(tái)下所有觀眾看成是麻袋，或是把臺(tái)下看成是菜地，想象那些椅子上都是些蘿卜、白菜或者土豆之類的，或是把臺(tái)下的人看成是螞蟻。把心一橫，管你是誰呢，不管你多大干部、多大學(xué)問、多大成績(jī)，我現(xiàn)在就把你當(dāng)成文盲，我就這么講了，愛好不好就這樣了，這樣的講話十有八九都能成功。但是我們大部分干部?jī)?nèi)心都是十分真實(shí)的，他做不到，還是會(huì)緊張。
2、養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣
受壓抑的膽小的人說話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足。要注意提高你的音量，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣�？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說話能解除壓抑--能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使你的'膽量在大聲說話中得到擴(kuò)張。
3、主動(dòng)去參加體育、文娛等集體活動(dòng)
參加活動(dòng)時(shí)，由于隨著生理機(jī)能和血液循環(huán)的加劇，人的心理也會(huì)隨之開放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當(dāng)然也可以增加人際交流和人際關(guān)系的和諧。當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況。
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1、單刀直入承認(rèn)怕
為避免緊張心理的加劇，在你走進(jìn)辦公室見到領(lǐng)導(dǎo)的那一刻，不妨先直截了當(dāng)?shù)爻姓J(rèn)：“見到您，我心里非常緊張!”見來者先說怕，許多領(lǐng)導(dǎo)往往會(huì)這樣說：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的領(lǐng)導(dǎo)或許會(huì)想：難道我平時(shí)很嚴(yán)肅，很正經(jīng)。
如此一來，一些領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)表現(xiàn)出格外的熱情和隨和，即使你一時(shí)仍然緊張，他們也會(huì)因你的坦誠而給以諒解。從另一方面來說，自己承認(rèn)有點(diǎn)怕，并公開說了出來，等于放下了心理包袱，情緒就會(huì)慢慢地輕松起來。事實(shí)通常是這樣：你越不承認(rèn)緊張，心理反而會(huì)越來越緊張。
2、隨身帶個(gè)小玩藝
心情緊張，這與你和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系生疏有著很大的關(guān)系。交談前，不妨隨身帶個(gè)自己熟悉的、常用的小玩藝，像旅行剪刀、打火機(jī)、鑰匙串、小型計(jì)算器等，以備必要時(shí)玩玩，調(diào)劑心理。
心理學(xué)家認(rèn)為：怯懦或緊張時(shí)，擺弄擺弄自己熟悉的.東西，可以起到緩解作用。因?yàn)檫@種東西經(jīng)常和自己在一起，極熟了，會(huì)有一種親切感和可靠的信賴感，無形中會(huì)給你一種膽量，還可以分散過于集中的思想，幫助你活躍思維，打開思路。
另外，帶個(gè)小玩藝，在交談的空隙擺弄一下，還可避免冷場(chǎng)時(shí)無事可做而越發(fā)緊張的情況。當(dāng)然，要掌握分寸，一旦緊張消除，小玩藝就要自然放好，不能長玩不息。
3、了解興趣談興趣
在與領(lǐng)導(dǎo)交談前，可先向熟人了解一下他的興趣和愛好。如果領(lǐng)導(dǎo)喜歡下棋(或書法、或垂釣等)，那么，見面時(shí)，就先從這些他感興趣的話題入手。了解興趣談興趣的目的，是為了找到共同的語言，及時(shí)溝通感情和融洽氣氛。涉及到感興趣的話題，領(lǐng)導(dǎo)的話就會(huì)多起來，感情也會(huì)投入些，態(tài)度自然會(huì)親切和平和。
幾句來去之后，你的心情也許就不會(huì)感到緊張了。要注意的是，在談及感興趣話題時(shí)，一定要實(shí)事求是，不要恭維和夸張，如領(lǐng)導(dǎo)的棋藝并不精，你卻硬說很高很高，那反而會(huì)被他懷疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成緊張的氣氛。
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1.對(duì)于自己的工作要胸有成竹
很多領(lǐng)導(dǎo)其實(shí)很愿意接近下屬，無論在什么時(shí)候，都會(huì)經(jīng)常到下屬身邊走動(dòng)，或是親切地與下屬交談幾句。但這時(shí)有些員工就會(huì)感覺特別緊張，尤其是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)問及他們的工作時(shí)，不知道如何回答。
實(shí)際上，消除緊張情緒的第一個(gè)重要因素，就是把工作處理得井井有條，做到心中有數(shù)，這樣無論領(lǐng)導(dǎo)怎么問，自己都不會(huì)因?yàn)閷?duì)工作不清楚而說不出清晰的答案。
2.不要過度客氣
在與領(lǐng)導(dǎo)交談時(shí)要謹(jǐn)慎，顧全大局。但擔(dān)心過多則會(huì)事與愿違，容易受到誤解。所以我們要善于察言觀色，以平常心來對(duì)待。若要克服緊張的心態(tài)，有時(shí)越是謹(jǐn)慎小心，反而越容易出錯(cuò)，會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)誤以為你沒有膽量和魄力，成不了大事。
3.在身上帶個(gè)自己熟悉的小玩意
自己情緒比較緊張的時(shí)候，一般都是因?yàn)楹皖I(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系比較生疏。當(dāng)你與領(lǐng)導(dǎo)交談時(shí)，你可以嘗試帶上自己喜歡和熟悉的小玩意兒，用來調(diào)和自己內(nèi)心。
在這方面，心理學(xué)家認(rèn)為：在情緒比較緊張的.時(shí)候，玩弄一些自己比較熟悉的東西，會(huì)有減輕內(nèi)心緊張的效果，因?yàn)槟闼媾臇|西是自己經(jīng)常玩弄的東西，比較熟悉，這時(shí)，你就會(huì)有一種親切感，也就會(huì)給你一種無形的勇氣。有時(shí)也可以分散你緊張的思緒，幫助你活躍你的思緒，開闊你的思路。
4.你要相信自己能成功
有些人害怕和領(lǐng)導(dǎo)談話，是因?yàn)榘押蠊紤]得過多過壞，生怕談話不成，還會(huì)給人留下不好的印象，無端惹上麻煩。后果考慮得過多過壞，心理壓力就會(huì)增大，緊張的情緒就不可避免。
為了避免緊張，要盡量淡化談話的意義，把和領(lǐng)導(dǎo)的談話看作是和普通人的談話。但不要輕視談話的意義，要相信自己有能力、有水平與領(lǐng)導(dǎo)談話，并且一定會(huì)取得理想的效果。淡化后果，充滿自信，緊張就不會(huì)糾纏你了。
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這種方法是你越害怕某事，你就越接近某事。
此法是一種治療焦慮癥的方法，對(duì)治療領(lǐng)導(dǎo)恐懼癥非常有效。如果你害怕和領(lǐng)導(dǎo)說話，就主動(dòng)慢慢地和領(lǐng)導(dǎo)說話。就像戀愛時(shí)，如果你害怕搭訕一個(gè)女孩，你就會(huì)主動(dòng)搭訕一個(gè)女孩�？赡苣阍诖蛞粋�(gè)女孩之前會(huì)緊張10次，但是你認(rèn)為你打了一個(gè)女孩100次之后你還會(huì)緊張嗎？所以跟領(lǐng)導(dǎo)說話是一樣的，但是不要跟領(lǐng)導(dǎo)說廢話，一定要有條理。
與領(lǐng)導(dǎo)溝通，提前列出要點(diǎn)。
許多人在開會(huì)時(shí)大腦一片空白。顯然有很多話要說，但我不能說。事實(shí)上，我們的大腦在高度緊張時(shí)是找不到線索的。既然如此，就需要提前梳理一下線索了。例如，在我們匯報(bào)之前，我們會(huì)提前將重點(diǎn)計(jì)劃寫在筆記本或手機(jī)上。如果你對(duì)自己的.記憶力有信心，也可以直接寫在腦子里。舉報(bào)的時(shí)候一定要抓重點(diǎn)！
不管是恐懼還是焦慮，造成這種情況的根本原因是你不夠自信。
如果一個(gè)自信的人說錯(cuò)話，他不會(huì)太當(dāng)真。他可能會(huì)嘗試使用其他方式來繞場(chǎng)。如果你是自卑的人，你可能做的錯(cuò)很少，但他會(huì)把事情放大，認(rèn)為是大事，覺得他沒有面子，所以如果你想解決害怕權(quán)威的問題，你必須從根開始。，提高自信心。
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1. 提前準(zhǔn)備
假設(shè)你的老板要求你分享你最近工作的總結(jié)或部門的發(fā)展計(jì)劃。這些你都是可以提前準(zhǔn)備的，而不是即興的。在家的時(shí)候，把你需要的東西寫在一張紙上，在你家人面前進(jìn)行彩排。在家里練習(xí)完后，在會(huì)上或跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作時(shí)，拿一個(gè)筆記本或電腦，打開筆記本說:“大家好，因?yàn)槲疫@里有一些資料等等，我怕我記不住，所以把資料發(fā)給大家�！碧崆白龊脺�(zhǔn)備，讓你有備無患，這是一個(gè)緩解緊張的好方法。
2. 大方承認(rèn)
為了避免緊張心理的加劇，在你走進(jìn)辦公室見領(lǐng)導(dǎo)的那一刻，不妨直截了當(dāng)?shù)叵瘸姓J(rèn):“見到你我很緊張!”這時(shí)很多領(lǐng)導(dǎo)者都會(huì)發(fā)過來安慰你，還有一些領(lǐng)導(dǎo)可能會(huì)以為自己平時(shí)太嚴(yán)肅了，所以讓你覺得緊張。因此，接下來，領(lǐng)導(dǎo)可能對(duì)你就會(huì)比較和善，甚至如果你仍然緊張，他們將會(huì)對(duì)你表示理解和寬容你，這樣，你可能就不會(huì)那么緊張了。另一方面，你自己也承認(rèn)緊張了，說開了，就等于放下心理負(fù)擔(dān)，心情自然會(huì)慢慢放松。
3.帶一個(gè)小物件
在和領(lǐng)導(dǎo)說話之前，不妨帶著自己熟悉的、常用的小玩物，如打火機(jī)、琴弦、小計(jì)算器等，以在必要時(shí)玩，調(diào)節(jié)心理。心理學(xué)家普遍認(rèn)為，擺弄熟悉的東西可以緩解膽怯或緊張。因?yàn)檫@些小物件經(jīng)常和你在一起，你對(duì)它非常熟悉，會(huì)有一種親昵和安全感，它們會(huì)給你一種無形的勇氣，還會(huì)分散你過于集中的思想，幫助你積極思考，開闊思路。當(dāng)然，要掌握好分寸，一旦緊張被消除，小物件自然會(huì)放好，不能一直把玩。
4. 了解領(lǐng)導(dǎo)的.興趣愛好
在和領(lǐng)導(dǎo)交談之前，你可以問一個(gè)熟人關(guān)于他的興趣和愛好。如果領(lǐng)導(dǎo)喜歡下棋(或書法，或釣魚等)，那么，當(dāng)你見到他時(shí)，從他感興趣的話題開始。興趣的目的是找到一種共同的語言，及時(shí)地交流感情和和諧。當(dāng)涉及到感興趣的話題時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)者會(huì)說得更多，他們的感情會(huì)投入其中，他們的態(tài)度自然會(huì)是友善和平的。幾句話之后，你可能就不會(huì)感到緊張了。應(yīng)該注意的是，當(dāng)你談?wù)摳信d趣的話題，必須真實(shí)，不奉承和不夸張，不阿諛奉承。
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