如何預(yù)防老師的職業(yè)病

　　職業(yè)病是指企業(yè)、事業(yè)單位和個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織等用人單位的勞動(dòng)者在職業(yè)活動(dòng)中，因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害物質(zhì)等因素而引起的疾病。那么，老師的職業(yè)病怎么防治呢?下面jy135小編為大家整理了老師職業(yè)病的防治辦法，希望能為大家提供幫助!

　　如何預(yù)防老師的職業(yè)病

　　慢性咽炎

　　老師上課長(zhǎng)期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血，加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。

　　慢性咽炎會(huì)讓老師經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。

　　預(yù)防方法

　　➔ 上課要注意用嗓衛(wèi)生, 上課時(shí)切勿太大聲或急切地說話, 修正講話的方式, 胸式呼吸改為腹式呼吸。盡量不要過分集中授課, 課余盡量少說話。

　　➔ 常用溫開水、薄荷口含片潤(rùn)喉, 以刺激唾液分泌, 潤(rùn)滑喉嚨, 不宜過多食用辣椒等刺激性食物及巧克力等高糖分食物。

　　➔ 另外，推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”, 吸氣時(shí)默念“123”, 呼氣時(shí)默念“4567”, 呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段, 數(shù)字之間均勻間隔。

　　頸椎疼痛

　　老師除了課堂上講課外，課外還要備課、批改作業(yè)，長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作， 姿勢(shì)持續(xù)固定不變，容易導(dǎo)致肩頸痛。

　　長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的疼痛就會(huì)影響正常的工作和生活。不僅如此, 少數(shù)嚴(yán)重的人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。

　　預(yù)防方法

　　➔ 盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì), 隔一個(gè)小時(shí)就稍休息一會(huì)兒。

　　➔ 平時(shí)要注意鍛煉頸部肌肉。后腦勺頂墻運(yùn)動(dòng), 每次頂住要堅(jiān)持幾分鐘,然后松開, 再反復(fù)聳肩運(yùn)動(dòng)。有條件可享受肩部和頸部按摩, 可以把疲勞代謝物排掉, 改善頸部的血液循環(huán)。

　　➔ 頭部米字運(yùn)動(dòng)，切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個(gè)方向傾斜, 停留5秒, 然后直立5秒, 再向下一個(gè)方向傾斜5秒, 如此反復(fù)8個(gè)方向。

　　靜脈曲張

　　教師長(zhǎng)時(shí)間站立, 下肢靜脈中的血液長(zhǎng)時(shí)間不能向心臟回流, 都積在腿和腳的靜脈里。

　　腿腳容易腫脹, 腿上會(huì)出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋, 嚴(yán)重的人腿還會(huì)變黑, 出現(xiàn)濕疹、潰瘍, 甚至更加嚴(yán)重。

　　預(yù)防方法

　　➔ 盡量少站著,在課堂講課時(shí)可嘗試以下辦法: 根據(jù)需要, 將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上, 始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。

　　➔ 嘗試挺腹深呼氣,轉(zhuǎn)收腹深呼氣; 每隔一段時(shí)間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的體態(tài)。

　　➔ 要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋�；蛸N身穿一雙高彈的長(zhǎng)筒襪, 保護(hù)靜脈, 減輕壓力。下了課或回家沒事的時(shí)候, 多用熱水敷腿、泡腳,做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。

　　慢性支氣管炎

　　教師授課時(shí)要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦過程中都會(huì)引起粉塵飛揚(yáng), 長(zhǎng)期吸入粉塵, 容易引起慢性支氣管炎。

　　長(zhǎng)期繁重的教學(xué)任務(wù), 使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑, 但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織, 嚴(yán)重削弱了呼吸道自身的凈化作用。

　　預(yù)防方法

　　➔ 常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。適當(dāng)吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥, 像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等。

　　➔ 多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果, 尤其是菇類的食物, 補(bǔ)充點(diǎn)維生素和胡蘿卜素。平時(shí)上課的時(shí)候可以把粉筆沾濕一點(diǎn)再寫, 用濕布擦黑板。

　　消化性潰瘍

　　壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病。

　　吃飯不定時(shí), 再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張, 容易導(dǎo)致焦慮、憤怒等情緒, 胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高損傷腸胃而發(fā)生潰瘍。

　　預(yù)防方法

　　➔ 把一日三餐提到議事日程上來了, 吃飯一定得定時(shí)定量, 多吃含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

　　➔ 少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西, 少吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。

　　➔ 最重要的還是要放松精神、避免過度勞累,多做運(yùn)動(dòng), 讓自己時(shí)刻保持快樂的心情。

　　心理障礙

　　現(xiàn)在教師的心理問題越來越普遍，壓力大是影響教師心理健康的主要因素。

　　除了在教育制度上做根本改革, 變應(yīng)試教育為真正的.素質(zhì)教育外,最重要的是關(guān)心老師的心理健康, 在教師中普及心理衛(wèi)生知識(shí), 教他們學(xué)會(huì)疏泄不良情緒的方法。

　　預(yù)防方法

　　➔ 提升自己的心理素質(zhì), 注意勞逸結(jié)合, 參加體腦交替、動(dòng)靜交替的活動(dòng), 如乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)。多欣賞音樂、文藝演出, 觀賞藝術(shù)作品等。

　　➔ 一些年輕教師的成長(zhǎng)道路此前比較平坦和順利, 因而承受挫折和失敗的心理能力比較脆弱, 所以要一定的勇氣和準(zhǔn)備來迎接困難和挑戰(zhàn)。

　　➔ 業(yè)余時(shí)間參加一些登山、長(zhǎng)跑、游泳, 或障礙跑、越野跑, 進(jìn)行象棋、圍棋的對(duì)弈, 有意識(shí)地鍛煉自己的意志。

　　有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，七成的教師處于亞健康狀態(tài)，高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。

　　在這里要叮囑每一位老師：合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，積極生活，放飛自我，關(guān)注自己的身體健康，遠(yuǎn)離亞健康，告別職業(yè)病。