職場人士如何減壓

　　外表光鮮的都市白領們每天被職場壓力壓得喘不過氣，因此不少職場白領為了減壓紛紛利用下班或者周末學習古箏、太極、圍棋、茶道，為自己減壓。那么最適合職場人士減壓的方法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了適合職場人士減壓的方法，歡迎大家閱讀!

　　最適合職場人士減壓方法

　　1、傾訴

　　及時宣泄，找人傾訴。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　2、看心理醫(yī)生

　　其實不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理疾病，心理學中稱之為自閉。“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧!”有專家認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。

　　3、運動

　　有研究認為，運動可以戰(zhàn)勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。

　　4、放慢工作速度

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有規(guī)律地進行。

　　5、保持一顆平常心

　　要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時自我調節(jié)，因為過于沉重的心理壓力必將損害健康。

　　6、睡眠充足

　　充足的睡眠也可減少壓力，為了你的`健康，最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

　　7、與人為善

　　良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關系是互動的，要與人為善。“大事清楚小事糊涂”，鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為道出了人生至理。

　　8、量力而行

　　首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動大家共同把事情做好。

　　9、忙里偷閑

　　無論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，盡量避免做過多的事情。重要的是，要盡量擠時間和家人在一起，要注意豐富個人業(yè)余生活，徹底放松自己，享受自己的時間。

　　相關閱讀：各國人的減壓小妙招

　　壓力來源于生活，止步也源于生活。工作壓力、競爭、家庭生活……這一切讓人倍感壓力。很容易導致情緒的失控，對于心靈也有很大的傷害。每個人都有自己緩解壓力的方式。不同文化背景下的不過國家人有著不一樣的減壓方法。跟著一起了解下吧。

　　1、瑞典人喝咖啡減壓

　　與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點和下午3點有專門的咖啡時間。一到那時，人們就會結伴走向咖啡廳，這里配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點。這是瑞典人從1700年以來養(yǎng)成的文化習俗，他們不會為這種“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。美國麻省理工學院的研究稱，這種“咖啡時間”能讓工作效率提高10%—15%。

　　2、法國人喝紅酒減壓

　　法國人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分，法國人品嘗紅酒是感受文化的過程，能巧妙地將壓力轉移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點點滴滴，同時也為他們帶來輕松和愉悅。

　　3、俄羅斯人蒸桑拿減壓

　　俄羅斯人會采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會讓心靈感到安穩(wěn)。美國耶魯大學的一項研究證實了這種熱水浴減壓的效果。

　　4、丹麥人呼吸新鮮空氣、曬太陽減壓

　　丹麥是一個寒冷的國家，唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早，在嚴寒和長夜的.季節(jié)里，很容易引起情感性障礙。長時間的處在這樣的環(huán)境中，經常呼吸新鮮空氣、多曬太陽就成了當?shù)厝司徑鈮毫Φ姆椒�，能夠有效的讓人心情變得開朗起來。

　　5、比利時人與朋友分享樂趣減壓

　　比利時一項研究稱，與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——后葉催產素。這也是為什么愛爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會的原因，因為其樂融融的氛圍能緩解壓力。當然，他們不將聚會當成負擔，朋友相聚就好，沒必要追求盡善盡美。

　　6、泰國人享受伴侶按摩

　　在炎熱的泰國，人們習慣在下班后享受伴侶的按摩。為對方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒緩壓力，又能增進感情。已有研究證實，按摩能刺激大腦釋放血清素，這是一種天然的抗抑郁劑，泰國人則早早地將這一研究結果用于生活。

　　7、土耳其人會以欣賞美的事物來減壓

　　土耳其人喜歡通過輕音樂、鋼琴曲或者是看風景等方式來緩解壓力。也有很多人喜歡在自己的筆記本中幾下曾經的幸福時刻。美國有關的學者研究指出，壓力常常會使得人帶來消極的影響，如果將自己的注意力轉移到美好的事物上面，能夠快速的幫助人忘卻消極的想法，讓大腦得以放空。

　　上面分享的白領減壓方法，不知道你學會了嗎?平時不要忽視壓力，也不要害怕壓力，通過做一些讓自己放松、心情愉悅的事來讓壓力找到釋放的出口，相信白領們就能更好更有效率地迎接工作。

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